01/06/2026
العيد خلص🐑... نعمل إيه بعد كل الأكل ده؟
أول حاجة: بلاش نخاف! 😅
وجبات العيد مش هتضيع مجهود شهور، المهم نرجع لعاداتنا الصحية بهدوء.
◾ اشرب مياه بكميات كافية طول اليوم
المياه بتساعد الجسم يتخلص من احتباس السوائل الناتج عن الأملاح والوجبات الدسمة.
◾ ابدأ يومك بفطار خفيف ومتوازن
زي الزبادي مع الشوفان أو البيض مع الخضار.
◾ ركز على الخضار والسلطات
عشان تزود الألياف وتحسن الهضم وتقلل الإحساس بالجوع.
◾ اختار البروتينات الخفيفة
زي الفراخ، التونة، السمك أو البقوليات.
◾ قلل الحلويات والمشروبات السكرية كام يوم
وسيب جسمك يرجع لطبيعته.
◾ اتحرك يوميًا
حتى لو مشي 30 دقيقة بس.
🥒🍋 مشروبات ممكن تساعدك على الانتعاش: • مياه مع شرائح ليمون ونعناع
• شاي أخضر بدون سكر
• كركديه بارد بدون سكر
• ينسون أو نعناع دافئ لتحسين الهضم
🟧 بلاش صيام قاسي أو حرمان شديد لتعويض أكل العيد، لأن ده غالبا بيؤدي لنوبات جوع وأكل أكتر بعد كده.
💚 السر مش في العقاب... السر في الرجوع للتوازن.
📍احجز استشارتك دلوقتي وخلي بداية ما بعد العيد خطوة جديدة لصحة أفضل.
#تغذيةـعلاجية
