مصطفى عبد العليم Mostafa Abdel Aleem

29/08/2026

"قيمتك مش معتمدة فقط على انجازاتك"

مفيش حد عقله يقدر ينتج ويفكر طول الوقت بس..

محدش مطلوب منه يفضل متحفز وفي وضع الاسعداد بس...

والمشكلة الأكبر ان أوقات بنخاف نرتاح...

مش عشان المسئوليات كتير؛ لكن عشان لو ارتاحنا هنحس بالذنب!

الراحة مش مكافأة بناخدها بعد ما نخلص كل حاجة…
لأن كل حاجة عمرها ما هتخلص.

الراحة جزء من مسؤوليتك تجاه نفسك..

لحديث أعمق وفهم أكبر، مع بعض افضل
."خبير نفسي/ مصطفى درويش"

للحجز أو الاستفسار عن التفاصيل، يمكنك التواصل عبر واتس آب على الرقم: 01040594059 📱.

https://wa.me/message/MUSOX5RS6XPBN1


إذا كنت بحاجة للدعم النفسي أو ترغب في تحسين صحتك النفسية، لا تتردد في طلب المساعدة 🤝.

تذكر أن صحتك النفسية أولوية 🌟، وأن التغيير يبدأ بخطوة 🚶‍♀️.

20/08/2026

الحدود الصحية مش أنانية 🤍

مش كل حد بيزعل لما تحط حدود في علاقتك بيكون معناه إنك أناني أو إنك ظلمته…

أحيانًا، هو بس اتعود يدخل حياتك من غير ما «يخبط»، وياخد من وقتك وطاقتك ومشاعرك، من غير ما يراعي أولوياتك أو يحترم احتياجاتك.

فلما تبدأ تقول: «كفاية»
أو: «مش هقدر»
أو حتى: «أنا محتاج وقت لنفسي»…

طبيعي إنه يحس إنك اتغيرت.

لكن الحقيقة إنك ما اتغيرتش…
أنت بس بدأت تحط حدود تحمي بيها نفسك.

الحدود الصحية مش معناها إنك بتحب الناس أقل،
ولا إنك قاسي أو أناني…

هي معناها إنك بتتعلم تحترم نفسك ووقتك ومشاعرك،
وتفهم إن الاهتمام بالآخرين ما ينفعش يكون على حساب سلامك النفسي. 🌿

فبلاش تحس بالذنب لمجرد إنك اخترت تحمي نفسك.

من حقك تقول «لا»… ومن حقك تحط حدود. 🤍

لحديث أعمق وفهم أكبر، مع بعض افضل
."خبير نفسي/ مصطفى درويش"

للحجز أو الاستفسار عن التفاصيل، يمكنك التواصل عبر واتس آب على الرقم: 01040594059 📱.

https://wa.me/message/MUSOX5RS6XPBN1.

إذا كنت بحاجة للدعم النفسي أو ترغب في تحسين صحتك النفسية، لا تتردد في طلب المساعدة 🤝.

تذكر أن صحتك النفسية أولوية 🌟، وأن التغيير يبدأ بخطوة 🚶‍♀️.

ً

18/08/2026

أحيانًا بنقول «حاضر» وإحنا من جوانا عايزين نقول «لا»…

مش لأننا موافقين، ولا لأن الموضوع مناسب لينا، لكن خوفًا من زعل حد، أو من إننا نبان أنانيين، أو نخسر علاقة.

وبعدها نكتشف إننا إحنا اللي زعلنا من نفسنا…
نبدأ نحس إن الناس بتضغط علينا، وإنهم مستنزفين طاقتنا، ويتراكم جوانا الغضب والضيق.

لكن الحقيقة إن المشكلة مش دايمًا في طلبات الآخرين…
أحيانًا المشكلة إننا ما ادّيناش نفسنا حقها في الرفض.

«لا» المؤدبة مش قسوة، ومش أنانية.
هي حدود صحية بتحميك من الاستنزاف، وبتحمي علاقاتك من غضب مكتوم ممكن يظهر في وقت غلط.

مش لازم تقول «حاضر» لمجرد إنك خايف تقول «مش هقدر».

اتعلم تقول:
«مش هقدر المرة دي»
«مش مناسب ليا»
«محتاج أفكر قبل ما أوافق»

لأن احترامك لحدودك مش معناه إنك بتحب الناس أقل…
معناه إنك بدأت تحب نفسك وتحترمها أكتر. 🤍

إذا كنت بحاجة للدعم النفسي أو ترغب في تحسين صحتك النفسية، لا تتردد في طلب المساعدة 🤝.

لحديث أعمق وفهم أكبر، مع بعض افضل
."خبير نفسي/ مصطفى درويش"

تذكر أن صحتك النفسية أولوية 🌟، وأن التغيير يبدأ بخطوة 🚶‍♀️.

للحجز أو الاستفسار عن التفاصيل، يمكنك التواصل عبر واتس آب على الرقم: 01040594059 📱.

https://wa.me/message/MUSOX5RS6XPBN1


🌱
ً

24/06/2026

21/06/2026

تشرفت بالمشاركة في الملتقى العربي للصحة النفسية، في تجربة أكاديمية ومهنية تعكس أهمية التطوير المستمر في مجال الممارسة النفسية🧠✨

التكامل في الممارسة النفسية ليس خيارًا مهنيًا فحسب، بل ضرورة لصناعة أثر علاجي أكثر عمقًا ومرونة واستدامة.

Arab Mental Health Forum- edition 2 (AMHF)



ً

27/05/2026

03/04/2026

عقلنا البشري متبرمج إنه يركز على السلبيات والمخاطر عشان يحمينا.
دي ميزة ساعدتنا نعيش آلاف السنين. بس في عالمنا الحديث، الميزة دي ساعات بتتحول لمشكلة، بتخلينا نشوف الوحش بس وننسى كل النعم اللي في حياتنا.

"الامتنان" هو التمرين اللي بيعمل إعادة برمجة للمخ ده.

الامتنان مش معناه إنك تتجاهل مشاكلك أو تمثل إن الحياة وردية. الامتنان هو إنك "تختار بوعي" إنك تركز على الحلو اللي "لسه موجود" رغم وجود الوحش. هو إنك توازن الكفة.
إزاي تمارس الامتنان؟

تمرين الـ 3 حاجات: كل يوم قبل ما تنام، اكتب أو قول لنفسك 3 حاجات بسيطة حصلت في يومك وأنت ممتن ليها. (زي: كوباية قهوة مظبوطة، مكالمة من صاحب، أغنية حلوة سمعتها).
جواب امتنان: اكتب رسالة (مش لازم تبعتها) لشخص أثر في حياتك بشكل إيجابي، واشكره بالتفصيل.
بوكس الامتنان: حط برطمان فاضي في مكان واضح، وكل يوم اكتب نعمة على ورقة صغيرة وحطها جواه. في الأيام الصعبة، افتحه واقرأ اللي فيه.
الامتنان زي العضلة، كل ما تمرنها كل ما تقوى. ومع الوقت، هتلاقي نفسك بتلقط الحلو في حياتك بشكل تلقائي، وهتحس بهدوء ورضا أكبر.

اكتب 3 حاجات بسيطة جداً أنت ممتن لوجودها في حياتك النهاردة.

لحديث أعمق وفهم أكبر، مع بعض افضل
."خبير نفسي/ مصطفى درويش"

19/01/2026

الطلاق العاطفي: بداية النهاية في العلاقة الزوجية

الطلاق العاطفي مش مجرد حالة صمت أو فتور، لكنه مرحلة خطيرة بيبقى فيها الزوجين موجودين في نفس البيت، لكن مشاعرهم وأرواحهم بعيدة تمامًا. العلاقة بتبقى أشبه بروتين يومي خالي من الحب، الدفء، أو أي تواصل عاطفي حقيقي.
علامات الطلاق العاطفي:
غياب الحوار: مفيش نقاشات أو كلام عن المشاعر والاهتمامات.
البرود العاطفي: نقص في التعبير عن الحب والاهتمام.
الانعزال: كل طرف منشغل بعالمه الخاص، سواء في العمل أو مع الأصدقاء أو حتى على السوشيال ميديا.
فقدان الشغف: العلاقة تبقى خالية من الحماس أو الرغبة في التقارب.
دور الطلاق العاطفي في إنهاء العلاقة:
تآكل الحب: مع الوقت، المشاعر الإيجابية اللي كانت بتجمع الطرفين بتختفي تدريجيًا.
تفكك الأسرة: غياب التواصل بين الزوجين بيأثر على الأولاد والاستقرار الأسري.
تصعيد المشاكل: مشاكل صغيرة كانت ممكن تتحل بسهولة بتتحول لأزمات كبيرة بسبب نقص الحوار.
التفكير في الانفصال: لما العلاقة تفقد معناها، بيبدأ كل طرف يدور على بدائل، سواء بالانفصال أو البحث عن الاهتمام بره العلاقة.
إزاي نواجه الطلاق العاطفي؟
إعادة بناء الحوار: مهما كانت المشاكل، التواصل هو المفتاح.
الاعتراف بالمشكلة: أول خطوة للحل هي إن الطرفين يعترفوا إن في مسافة محتاجة تتردم بينهم.
العمل المشترك: العلاقة الزوجية محتاجة مجهود من الطرفين، مش طرف واحد بس.
طلب المساعدة: أحيانًا استشارة مختص نفسي أو مستشار زواجي بتكون ضرورية لإعادة بناء العلاقة.
الطلاق العاطفي يمكن يكون بداية النهاية، لكنه مش النهاية الحتمية. لو في إرادة من الطرفين، دايمًا في فرصة لإحياء العلاقة وخلق بداية جديدة مليانة دفء وحب.

للحجز أو تفاصيل واتس آب : 01040594059
Message RERIGHT on WhatsApp. https://wa.me/message/MUSOX5RS6XPBN1

لحديث أعمق وفهم أكبر، مع بعض افضل
."خبير نفسي/ مصطفى درويش"

18/12/2025

"التعايش النفسي مع الأمراض المزمنة."

لما شخص بيتشخص بمرض مزمن زي السكر، أو الضغط، أو مرض مناعي، أول حاجة بيهتم بيها هي العلاج الجسدي: الأدوية، النظام الغذائي، متابعة الدكتور. وده مهم جداً طبعاً.

لكن فيه جانب تاني من العلاج كتير بننساه، وهو الجانب النفسي.

التعايش مع مرض مزمن هو رحلة نفسية طويلة وصعبة. فيها مشاعر كتير متلخبطة:
الصدمة والإنكار: "مستحيل، التشخيص ده غلط".

الغضب: "ليه أنا؟ إشمعنى أنا اللي يحصلي كده؟".

الحزن والاكتئاب: الحزن على الصحة اللي راحت، والقلق من المستقبل.

الإرهاق: التعب من الالتزام المستمر بالأدوية والنظام الغذائي.

الدعم النفسي هنا مش رفاهية، هو جزء أساسي من خطة العلاج. بيساعد المريض على:

تقبل التشخيص: فهم المرض والتعامل مع المشاعر المصاحبة له.

بناء المرونة النفسية: القدرة على التكيف مع التغيرات اللي بيفرضها المرض على حياته.

الالتزام بالعلاج: لما الحالة النفسية بتتحسن، قدرة المريض على الالتزام بخطة العلاج بتزيد.

إيجاد معنى جديد: مساعدة المريض على إنه يلاقي أهداف ومعنى لحياته، بالرغم من وجود المرض.

المرض المزمن ممكن يغير الجسم، لكن مش لازم يكسر الروح. الدعم النفسي هو اللي بيساعد الروح تفضل قوية وقادرة على المواجهة.

لو هتوجه رسالة لشخص يعاني من مرض مزمن، ماذا ستقول له؟

رحلتك لراحة البال تبدأ بخطوة. ومعك فيها، خبير الصحة النفسية/ مصطفى درويش