Hoda Adel Salem

Hoda Adel Salem استشاري صحة نفسية و علاقات أسرية و اخصائي تعديل سلوك

لما راجل يشتكي إن مراته اتغيرت، بقت عصبية، ردود أفعالها مش زي الأول، وبقيت باردة ومش بتطبطب.. بيستسهل ويلومها هي لوحدها!...
16/09/2026

لما راجل يشتكي إن مراته اتغيرت، بقت عصبية، ردود أفعالها مش زي الأول، وبقيت باردة ومش بتطبطب.. بيستسهل ويلومها هي لوحدها!
بس هل سأل نفسه إيه اللي وصلها لكده؟
ما يمكن فيه تراكمات جواها من سنين طويلة، وهو ساب التراكمات دي تكبر لحد ما قضت على الشغف والأمان جواها.
ما يمكن حست في وقت من الأوقات بخيبة أمل كبيرة، أو إهمال، أو حاجات كتيرة جرحتها وفضلت ساكتة عشان البيت يمشي والعجلة تمشي بدون مشاكل.
أسباب كتير قوي بتكون بسبب "الطرف التاني" وهو مش منتبه..
الحياة الزوجية مش بتبوظ في يوم وليلة، دي تفاصيل صغيرة بتتجمع وتعمل جدار من البرود والعصبية دفاعاً عن النفس.
وزي ما التراكمات دي اتكونت على مدار سنين، مستحيل تتصلح في يوم وليلة.. اللي اتكسر في سنين محتاج وقت وجهد وحب صادق عشان يتصلح. قبل ما تحاسبها على شكلها دلوقتي، حاسب نفسك على اللي وصلتها ليه!


عمرك حسيت إنك خبيت موقف يوجع قوي جوه صندوق مقفول عليه بسبع أقفال، وقررت تنساه تماماً وكأنه محصلش؟ 🤔دي مش قوة ولا نسيان ح...
12/09/2026

عمرك حسيت إنك خبيت موقف يوجع قوي جوه صندوق مقفول عليه بسبع أقفال، وقررت تنساه تماماً وكأنه محصلش؟ 🤔
دي مش قوة ولا نسيان حقيقي، دي أذى النفس بتعمله من غير ما تحس بنوع من الحماية الوهمية اسمها "الكبت" (Repression)
الكبت هو حيلة دفاعية نفسية لا شعورية، العقل الباطن بيستخدمها عشان يهرب من الصدمات، الأفكار المؤلمة، أو الذكريات المزعجة اللي مش متحملين نواجهها. بدل ما نواجه الوجع ونحلّه، عقلنا بيقرر ينفيه ويزقه لأعمق نقطة جوه، عشان نعرف نكمل حياتنا ونشتغل ونتعامل بشكل طبيعي برة.
مثال توضيحي:🗣️
تخيل شخص اتعرض لموقف إهانة قوي أو خسارة مؤلمة وهو صغير، وبدل ما يعيط أو يعبر عن زعله، عقلـه عمل مسح للمشاعر دي ودفنها جوه. تلاقيه لما حد يجيب سيرتها قدامه بيبقي هادئ جداً أو بينسى تفاصيلها تماماً كأنها محصلتش.. بس المشكلة إن الحاجات دي مش بتموت! هي بتفضل متخزنة وتتحول لأعراض تانية زي قلق مفاجئ، كوابيس، أو تعب جسدي ملوش سبب طبى واضح، لأن الضغط اللي جوه الصندوق لازم يلاقي منفذ.
النسيان اللي بيجي نتيجة الكبت مش راحة، ده تأجيل لدفع فاتورة الوجع. الحل الحقيقي مش إننا ندفن مشاعرنا المؤلمة ، الحل إننا نواجهها عشان نعرف نرتاح بجد #الكبت

يا جماعة.. بالله عليكم ادعوا لأولادكم دايماً بالألفة و التراحمالدنيا بقت مرعبة ومخيفة، وبنسمع عن جفا أخوات وقطيعة رحم تق...
10/09/2026

يا جماعة.. بالله عليكم ادعوا لأولادكم دايماً بالألفة و التراحم
الدنيا بقت مرعبة ومخيفة، وبنسمع عن جفا أخوات وقطيعة رحم تقبض القلب 💔
الفلوس مش هتنفعهم قد ما هينفعهم إنهم يلاقوا سند وضهر في بعض بعد عمر طويل ليكم
كل ما تشوفوا أولادكم، اقرأوا الدعاء ده من قلبكم: "اللهم أَلِّف بين قلوبهم، واصلح ذات بينهم، واجعلهم سنداً لبعض لا مكسورين ولا قساة."🤲
احضنوهم، وعلّموهم إن العفو والصفح بين الأخوات قوة مش ضعف، وإن كسر خاطر الأخ او الاخت مالوش جابر. ربنا يحفظ أولادكم ويبارك فيهم ويجعلهم أطهر قلوب وأقرب سند لبعض دايماً🤲


ليه ساعات بنقول كلام غصب عننا، أو بنتصرف عكس اللي جوانا تماماً؟ 🤔النفس البشرية مليانة أسرار، وتعالوا نعرف مع بعض إزاي عق...
09/09/2026

ليه ساعات بنقول كلام غصب عننا، أو بنتصرف عكس اللي جوانا تماماً؟ 🤔
النفس البشرية مليانة أسرار، وتعالوا نعرف مع بعض إزاي عقلنا الباطن بيترجم مشاعرنا في مواقف معينة:
🗣 زلة اللسان (فلاتات اللسان):
لما تقصد تقول حاجة وتلاقي لسانك نطق بحاجة تانية خالص! دي ببساطة بتبقى أفكار ورغبات مستخبية جوه عقلك وبتبان غصب عنك في الكلام.😉
🎭 رد الفعل العكسي:
تلاقي شخص بيمثل إنه هادي ومسيطر جداً على نفسه، وهو من جوه بيموت من الغضب أو القلق. دي طريقة دفاع بيستخدمها العقل عشان يخبي الحقيقة.😤
🌙 الأحلام:
العالم الخيالي اللي بندخله بالليل وبيخلينا نعبر عن رغبات وحاجات نفسنا فيها ومش عارفين نحققها في الحقيقة.😴
📉 الاستصغار:
إن الواحد يقلل من شأن غيره أو من المواقف اللي بتضايقه عشان يحس إنه أحسن، أو عشان يدافع عن نفسه ضد أي شعور بالنقص.😏
🛑 الأعراض الجسدية (الهستيرية):
لما تلاقي حد بيشتكي من تعب في جسمه (زي إنه مش قادر يحرك إيده مثلاً او ان القولون تعبان على طول)، والدكاترة يقولوا مفيش أي سبب عضوي! ده بيبقى مجرد ضغط نفسي شديد اتحول لتعب في الجسم🫩
🗝 الذكريات المدفونة:
ذكريات قديمة ومؤلمة بنكون ركناها جوه ودخلناها في صندوق مقفول، بس بتظهر وتتكشف وقت جلسات العلاج النفسي وتأثر على شخصيتنا.🤦
💡 فهمك لنفسك ولمشاعرك هيخليك تعرف تتعامل معاها وتعيش بسلام أكبر.


تحية خاصة لأحدث المتابعين لي! يسرني انضمامك! Ahmed Gamal, Mohamed Moustafa, احمد محمد
26/08/2026

تحية خاصة لأحدث المتابعين لي! يسرني انضمامك! Ahmed Gamal, Mohamed Moustafa, احمد محمد

شكرًا لكونك أحد أبرز المتفاعلين ودخولك إلى قائمة التفاعلات الأسبوعية الخاصة بي! 🎉 Ahmed Adel, Akhtar Khan, Irshad Khan, ...
25/08/2026

شكرًا لكونك أحد أبرز المتفاعلين ودخولك إلى قائمة التفاعلات الأسبوعية الخاصة بي! 🎉 Ahmed Adel, Akhtar Khan, Irshad Khan, Mohamed Moustafa, Imran Khan, Ahmed Mansour, Ali Hassan, Ṁohšẽn Ahṁẽd Ibrahiṁ, Sarah Ahmed, Youssef Mkhan Khan

🛑 متى يشعر الإنسان بالاستنزاف النفسي؟🤔الاستنزاف النفسي مش مجرد تعب عادي 😔 دي حالة من الإنهاك الذهني و العاطفي و الجسدي ا...
24/08/2026

🛑 متى يشعر الإنسان بالاستنزاف النفسي؟🤔
الاستنزاف النفسي مش مجرد تعب عادي 😔 دي حالة من الإنهاك الذهني و العاطفي و الجسدي اللي بتيجي نتيجة التحمل فوق طاقتنا لفترة طويلة😫
لما نتحمل ضغوط يومية وسط علاقات مؤذية ومتعبة من غير ما نلاقي أي مساعدة او دعم أو حتى كلمة احتواء واهتمام.. طاقة الإنسان بتخلص تدريجيا🥹
🛑 علامات بتظهر عليك لما توصل للمرحلة دي:🤔
1. فقدان الشغف: بتحس إن طعم الحياة اتغير وبقى فيه إنطفاء داخلي ورغبة في الانسحاب🫩
2. تأثر الصحة الجسدية: التعب النفسي بيتحول لأمراض وتعب بدني ظاهر🤕
3. ردود أفعال عصبية: بتلاقي نفسك بټتعصب وعنيف في ردود أفعالك لأسباب ممكن تكون بسيطة😤
🛑 إزاي نقدر نُعالج ونخرج من الدائرة دي؟🤔
العلاج بيتلخص في إعادة شحن طاقتنا من تاني عن طريق:
1. الاهتمام بالنفس: إنك تبدأ تحط نفسك أولويات وتسمع لجسمك وعقلك😎
2. الحنان والاحتواء: إحاطة نفسك بناس تشعر معاك بالدفء والأمان العاطفي🫂
3. تلقي الدعم: إنك تطلب المساعدة وما تضطرش تكمل الطريق لوحدك🗣️
🛑 رسالة ليك: ما تحملش نفسك فوق طاقتها ... صحتك النفسية بالدنيا و سلامك الداخلي يستاهل إنك تحارب عشان تحافظ عليه ❤️
#احتواء

🥰 فن الاستغناء والسلام النفسي 🥰فيه ناس كده بتدخل حياتنا بالغلط مكانهم مش فيها أصلا😏 ومع الوقت بنكتشف إن وجودهم كان مجرد ...
22/08/2026

🥰 فن الاستغناء والسلام النفسي 🥰
فيه ناس كده بتدخل حياتنا بالغلط مكانهم مش فيها أصلا😏 ومع الوقت بنكتشف إن وجودهم كان مجرد استنزاف لطاقتنا و وقتنا🙄
أعظم قوة ممكن تمتلكها في الدنيا دي هي القدرة على الاستغناء🤚 لما تتعلم تقفل بابك في وش أي حد بيقلل منك أو بيستهلك من طاقتك او مش مقدر وجودك في حياته بتكسب أثمن حاجة في الوجود و هو سلامك النفسي😊
🥰 الاستغناء مش معناه قسوة معناه إنك عرفت قيمة نفسك صح 🥰
🥰 مش كل الناس تستاهل تكمل معاهم و في ناس البعد عنهم راحة 🥰
🥰 العتاب الأوڤر بيقلل الكرامة و التمسك باللي مش مقدرنا بيوجع اوي💔
🌹نصيحة من القلب:❤️
اعطي لأي حد بيدخل حياتك3 فرص كحد أقصى.. بعدها لو اتأكدت إنه مش قد الفرص دي انسحب بهدوء وبدون عداوة امشي وأنت رافع راسك لأن الأهم دايما هو إنك تفضل محتفظ بسلامك الداخلي وقلبك النظيف❤️


حين نعاتب فإننا نمنح جزءاً من صدق قلوبنا لمن يستحقون فقط ☺️😉🥰 #عتاب  #صدق
22/08/2026

حين نعاتب فإننا نمنح جزءاً من صدق قلوبنا لمن يستحقون فقط ☺️😉🥰
#عتاب #صدق

تزامنا مع احداث قاع الهامور اليومين دول 😂 لقيت كل الناس راحت على هناك فجأة 🏃 فلو لقيتوا نفسكم في الأعماق تايهين و مش عار...
22/08/2026

تزامنا مع احداث قاع الهامور اليومين دول 😂 لقيت كل الناس راحت على هناك فجأة 🏃 فلو لقيتوا نفسكم في الأعماق تايهين و مش عارفين ترتاحوا عشان لسة الجو جديد عليكم هتلاقوني معاكم 🤝 و شكلي كده هبدأ اعمل جلسات نفسية في قاع الهامور عشان خاطركم ☺️
فمثلا لو حللنا شخصيات مشاهير قاع الهامور كلهم واحد واحد عن طريق الجلسات النفسية عشان نشوف الخطة العلاجية لكل شخصية ايه بالظبط هنشوف الأتي :🤔
1️⃣سبونج بوب: شغال للصبح ومبيقولش لأ 😏
الخطة العلاجية : يتعلم يحط حدود ويرتاح🤚
2️⃣شفيق: فنان مظلوم و عنده طاقة سلبية واكتئاب😫 الخطة العلاجية : جلسات CBT ويبطل كشرة😂
3️⃣مستر سلطع: القرش غالي والنفسية مسجونة🤐
الخطةالعلاجية: علاج بخل الفلوس🤭😅
4️⃣بلانكتون: هوس الخلطة السرية والفشل🙄
الخطة العلاجية : يركز في مطعمه ويهدى🧐
5️⃣بسيط: نايم تحت الصخرة ومش شايل هم🙃
الخطةالعلاجية : شوية نشاط و احساس بالمسئولية🤨
لو نفسيتك في القاع انا معاك عشان تطلع للسطح💪😉


Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hoda Adel Salem posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category