Dina Essmat

Dina Essmat 🧠Psychotherapy & psychological rehab for addiction
👥 Adolescents & adults
💬 CBT | DBT | Psychodynamic
🌿 Healing minds. Rebuilding lives

10/07/2026

إنت مش بتخاف من الرفض… إنت بتخاف الإحساس اللي بييجي بعده.
الإحساس إنك مش كفاية حتي لو الحقيقة غير كده.

08/07/2026

أكتر حاجة بتأخرك مش إنك مش عارف تعمل إيه…

لكن إنك طول الوقت “بتحضر”.

هتبدأ لما تبقى جاهز…
هتتحرك لما تفهم أكتر…
هتجرب لما الخوف يهدى…

بس الحقيقة؟
المرحلة دي عمرها ما بتخلص.

لأن عقلك بيحب الإحساس بالأمان حتي لو زائف:
تفكير بدل حركة…
تخطيط بدل تجربة…
استعداد بدل مواجهة.

فتفضل واقف…
بس حاسس إنك “ماشي”.

لحد ما تكتشف إنك
ضيعت وقتك كله في البروفة…

وما عيشتش المشهد الحقيقي ولا مرة.



كل "عادي" بتقولها على حساب نفسك… بتتراكم جواك من غير ما تحسالقوة مش في الاستحمال… القوة إنك تعرف تقول "لا" ...
05/07/2026

كل "عادي" بتقولها على حساب نفسك… بتتراكم جواك من غير ما تحس
القوة مش في الاستحمال… القوة إنك تعرف تقول "لا"

مشكلتك مش في الوجع… مشكلتك إنك بتجري منه، فبيفضل يجري وراك.المشاعر اللي بتهرب منها… هي نفسها اللي مستنياك تقف وتبص لها ع...
03/07/2026

مشكلتك مش في الوجع… مشكلتك إنك بتجري منه، فبيفضل يجري وراك.
المشاعر اللي بتهرب منها… هي نفسها اللي مستنياك تقف وتبص لها عشان تهدى.

01/07/2026

الانبساطية vs الانطوائية
مش اضطرابات .. دي أنماط شخصية

🔹 الشخصية الانبساطية (Extrovert)

شخص بيستمد طاقته ونشاطه من وجوده وسط الناس والتواصل معاهم، وكل ما يقضي وقت أكتر معاهم… بيحس بطاقة أعلي

• اجتماعي وبيحب الخروج والتجمعات
• بيعبر عن أفكاره بسهولة وبيتكلم كتير
• بيرتاح في الكلام والمشاركة
• بيحب الحركة والتجارب الجديدة
• بيمل من القعدة لوحده لفترة طويلة
• علاقاته كتير وبيكون صداقات بسهولة

🔹 الشخصية الانطوائية (Introvert)

شخص بيستمد طاقته من الهدوء ووقته مع نفسه، ووجوده لفترة طويلة وسط الناس ممكن يرهقه حتى لو مبسوط

• بيميل للهدوء والأماكن المريحة
•بيفكر قبل ما يتكلم
• بيفضل العلاقات القليلة العميقة
• الزحمة والصوت العالي بيتعبوه
• محتاج وقت لوحده بعد أي تجمع
• بيحب التفكير والتأمل في
التفاصيل

لا الانبساطي سطحي…
ولا الانطوائي معقد
كل واحد فيهم بيفهم وبيعيش الدنيا بطريقته.



01/06/2026

اضطراب كرب ما بعد الصدمة (PTSD):
هو اضطراب نفسي بيظهر بعد التعرض لحدث صادم شديد
(زي الحوادث، الاعتداء، الفقد المفاجئ، أو الكوارث)
وبيؤثر على طريقة استجابة المخ للخطر حتى بعد انتهاء الحدث

الأعراض الأساسية:
• استرجاع الحدث بشكل متكرر
(ذكريات اقتحامية / كوابيس / فلاش باك)
• التجنب
تجنب الأماكن أو الأشخاص أو أي حاجة بتفكر بالصدمة
• تغيرات سلبية في التفكير والمشاعر
(إحساس دائم بالخوف – ذنب – فقدان الأمان – صعوبة في الثقة)
• فرط الاستثارة
(توتر مستمر – سرعة انفعال – صعوبة نوم – تركيز ضعيف)

⚠️ لازم الأعراض تستمر أكتر من شهر
وتأثر على حياة الشخص علشان يتم التشخيص
التدخل المبكر بيساعد بشكل كبير في تقليل حدة الأعراض وتحسين جودة الحياة




كل عام وأنتم بخير 🌙🩵 عيد أضحي مُبارك 🐏 ...
26/05/2026

كل عام وأنتم بخير 🌙🩵 عيد أضحي مُبارك 🐏 أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليُمن والبركات 🙏✨

20/05/2026

مش كل حزن معناه اكتئاب

نوبة الحزن (Sadness Episode):
حالة إنسانية طبيعية بتحصل نتيجة موقف واضح
(فقد، خيبة أمل، ضغط)
✔ المشاعر فيها بتكون مفهومة
✔ بتخف تدريجيًا مع الوقت
✔ لسه قادر تشتغل/تذاكر/تتفاعل (حتى لو بصعوبة)

نوبة الاكتئاب (Depressive Episode):
مش مجرد إحساس… دي حالة نفسية إكلينيكية
✔ مزاج مكتئب أو فقدان الاهتمام لمدة لا تقل عن أسبوعين
✔ فقدان المتعة في الحاجات اللي كانت مهمة
✔ اضطراب نوم / شهية
✔ إرهاق مستمر بدون سبب واضح
✔ صعوبة في التركيز واتخاذ القرار
✔ إحساس بالذنب أو انعدام القيمة
✔ أحيانًا أفكار عن الموت أو الانسحاب من الحياة
الفرق الحقيقي؟
الحزن بيروح…
الاكتئاب “بيسحبك” حتى من الحاجات اللي المفروض تطلعك منه.


24/04/2026

كل مرة بتهرب فيها…
أنت بتعلم مخك يخاف أكتر.


21/04/2026

في لحظة هتقف فيها قدام نفسك…
وتفهم إنك ماكنتش بتتعب من الحياة،
كنت بتتعب من إنك سايبها تمشي عكسك كل مرة.

كل “ماشي” قولتها وانت مش موافق،
كل “عادي” وانت موجوع،
كل مرة سكت فيها عشان ما تزعلش حد…
كانت بتكلفك حتة منك.

لحد ما بقيت غريب عن نفسك،
وبتسأل: “أنا فين؟”

الحقيقة المؤلمة؟
محدش خدك منك…
إنت اللي كنت بتتنازل حتة حتة.

والحقيقة الأقوى؟
لسه تقدر ترجع لنفسك…
بس المرة دي،
مش على حسابك.



Address

Cairo

Telephone

+201121065059

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dina Essmat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dina Essmat:

Shortcuts

Share

Category