Dr Nehal Elkoshairy / د.نيهال القشيري

Dr Nehal Elkoshairy / د.نيهال القشيري Canadian Certified Nutritionist and ICF Health Coach

الإمساك من أكتر الأعراض اللي ممكن تقابلنا مع GLP-1 💉🚽بس الحل مش إننا نزود Fiber وخلاص! 👀🥝 كيوي🍑 قراصيا🌾 Psyllium🌱 بذر كت...
31/08/2026

الإمساك من أكتر الأعراض اللي ممكن تقابلنا مع GLP-1 💉🚽
بس الحل مش إننا نزود Fiber وخلاص! 👀

🥝 كيوي
🍑 قراصيا
🌾 Psyllium
🌱 بذر كتان مطحون
🍐 كمثرى
❤️ وبنجر

اختيارات بسيطة ممكن تساعدك تدعمي حركة الأمعاء، مع شرب سوائل كفاية والحركة 💧🚶🏻‍♀️

ولو الإمساك مستمر أو شديد، محتاج تقييم مش تجاهل.

💚 عايزة تبدأي رحلة GLP-1 بخطة مناسبة ليكي؟
📩 DM CLINIC


#إمساك #امساك

بتاخدي مونجارو أو Wegovy وشهيتك مقفولة؟خلي بالك… قلة الأكل مش دايمًا معناها نتيجة أحسن 🙈في السلايدز شرحتلك ليه الصيام ال...
30/08/2026

بتاخدي مونجارو أو Wegovy وشهيتك مقفولة؟
خلي بالك… قلة الأكل مش دايمًا معناها نتيجة أحسن 🙈

في السلايدز شرحتلك ليه الصيام الطويل أو وجبة واحدة بس ممكن ما يكونوش أنسب اختيار مع حقن الـ GLP-1.

Save البوست وابعتيه لصاحبتك اللي بتاخد الحقن 💚

ولو عاوزة تبدأي خطة آمنة ومناسبة لجسمك، احجزي موعدك في العيادة.

DM Clinic للحجز 📩

#مونجارو

Thank you Dr.Hesham Mohsen | Obesity & Nutrition for ths initiation to EISNO Academy .
28/08/2026

Thank you Dr.Hesham Mohsen | Obesity & Nutrition for ths initiation to EISNO Academy .

🚽 بتقعدي في الحمام كتير وبتحاولي… وبرضه مش حاسة إنك فضيتي كويس؟ 😩مش دايمًا الموضوع محتاج حزق أكتر… أحيانًا الوضعية نفسها...
27/08/2026

🚽 بتقعدي في الحمام كتير وبتحاولي… وبرضه مش حاسة إنك فضيتي كويس؟ 😩

مش دايمًا الموضوع محتاج حزق أكتر… أحيانًا الوضعية نفسها بتفرق! 👀

الـ Squatty Stool 🦶 بيرفع الركبتين أعلى من مستوى الحوض، وبيخلي وضعية الجسم أقرب للـ squatting الطبيعي، وده ممكن يساعد على:

✨ تقليل الـ straining والحزق
✨ تسهيل خروج البراز
✨ إحساس أفضل بالتفريغ
✨ تقليل الوقت على التواليت 🚽
✨ مساعدة الـ pelvic floor على الاسترخاء بشكل أفضل

وخلي بالك ⚠️
القعدة الطويلة على التواليت مع الحزق المستمر ممكن تزود الضغط على منطقة الشرج وتساهم في ظهور أو زيادة البواسير.

💚 جربي الـ stool وقوليلي: حسيتِ بفرق؟

ولو الإمساك متكرر، المهم مانعالجش العرض بس… لازم نفهم ليه الإمساك بيحصل من الأساس ونشتغل على الأكل، السوائل، الحركة وصحة الجهاز الهضمي ككل.

📩 لبروتوكول صحي لصحة الهضم والإخراج
DM CLINIC لحجز موعدك في العيادة.

#الإمساك

Summer photo dump ♥️🤩✨️💃انهي صورة عجباكي اكتر واحدة...
26/08/2026

Summer photo dump ♥️🤩✨️💃
انهي صورة عجباكي اكتر واحدة...

بتاخدي مونجارو والوزن مش بيتحرك زي ما كنتي متوقعة؟ 👀💉أول فكرة بتيجي في دماغنا غالبًا: "خلاص… نزود الجرعة!" 😅🙈بس الحقيقة ...
25/08/2026

بتاخدي مونجارو والوزن مش بيتحرك زي ما كنتي متوقعة؟ 👀💉
أول فكرة بتيجي في دماغنا غالبًا: "خلاص… نزود الجرعة!" 😅🙈

بس الحقيقة إن الموضوع أكبر من كده بكتير.

قبل ما نفكر في الجرعة، محتاجين نبص على الصورة كلها 👇🏻
🥩 بتاخدي Protein كفاية؟
💪 بتحافظي على عضلاتك؟
🚶🏻‍♀️ حركتك اليومية عاملة إيه؟
💧 بتشربي سوائل كفاية؟
🚽 في إمساك؟
😴 نومك عامل إيه؟
🍽️ ولا أكلك قليل جدًا لدرجة إنك مش واخدة احتياجات جسمك؟

الـ GLP-1 أداة قوية جدًا… لكن الجرعة جزء من الخطة، مش الخطة كلها. 💚

وعشان كده الهدف مش إننا نخليكي تاكلي أقل ما يمكن أو نجري على جرعة أعلى… الهدف إننا نستخدم العلاج صح، ونحافظ على التغذية والعضلات والحركة أثناء رحلة نزول الوزن. 💪🏻🌿

قوليلي في الكومنتس 👇🏻
إيه أكتر معلومة في الكاروسيل كانت جديدة بالنسبالك؟

❤️ اعملي Like
🫶🏻 Follow
📩 وابعتِيه لصاحبتك اللي بتاخد الحقن

ولو عايزة تبدأي أو تراجعي خطة الـ GLP-1 بتاعتك:
💚 DM CLINIC لحجز موعدك الآن

#مونجارو #تغذية

زيت الزيتون صحي جدًا 💚بس صحي ≠ سعراته قليلة 👀🥄 معلقة صغيرة زيت زيتون ≈ 45 سعر حراري🥄 معلقة كبيرة ممتلئة ≈ 135 سعر حراريي...
23/08/2026

زيت الزيتون صحي جدًا 💚
بس صحي ≠ سعراته قليلة 👀

🥄 معلقة صغيرة زيت زيتون ≈ 45 سعر حراري
🥄 معلقة كبيرة ممتلئة ≈ 135 سعر حراري

يعني الفرق ممكن يوصل لحوالي 90 سعر حراري في معلقة واحدة بس! 😱

وده من أكتر الحاجات اللي ممكن تزود سعرات الوجبة من غير ما ناخد بالنا… خصوصًا لما الزيت يتحط بالعين على السلطة أو في الطبخ 😅

وطبعًا مش معنى كده إننا نلغي الدهون الصحية ❌
بالعكس، الدهون مهمة للشبع وامتصاص بعض الفيتامينات وصحتنا بشكل عام ❤️

الفكرة ببساطة:
✨ اختاري دهون صحية… بس الكمية تفرق.

مش كل أكل صحي نقدر ناكل منه كميات مفتوحة 😉
Quality matters… and quantity matters too.

📩 لو محتاجة خطة أكل متوازنة تناسب احتياجاتك وهدفك، DM CLINIC.

GLP-1 مش بس رقم أقل على الميزان…لما يكون مناسب لحالتك وتحت متابعة صح، ممكن يساعد في:✨ تقليل الشهية والـ cravings✨ تحسين ...
20/08/2026

GLP-1 مش بس رقم أقل على الميزان…
لما يكون مناسب لحالتك وتحت متابعة صح، ممكن يساعد في:

✨ تقليل الشهية والـ cravings
✨ تحسين مقاومة الإنسولين
✨ تقليل الأكل العاطفي
✨ نزول دهون بشكل أهدى
✨ تحسين الطاقة والحركة
✨ وبناء عادات أكل نقدر نكمل عليها

بس الأهم: GLP-1 مش “حقنة وخلاص”
هو جزء من خطة كاملة فيها تغذية، بروتين، حركة، متابعة وتحاليل.

لو حاسة إنك جربتي كتير ومحتاجة طريقة مختلفة لعلاج السمنة…
📩 DM Clinic لحجز موعدك.

هو إنتي جعانة فعلًا… ولا دماغك هي اللي مبتسكتش عن الأكل؟ 🧠🍫الـ Food Noise هو التفكير المستمر في الأكل والـ cravings حتى ...
19/08/2026

هو إنتي جعانة فعلًا… ولا دماغك هي اللي مبتسكتش عن الأكل؟ 🧠🍫

الـ Food Noise هو التفكير المستمر في الأكل والـ cravings حتى في أوقات ممكن ما يكونش فيها جوع حقيقي.

وهنا واحدة من الحاجات المهمة اللي بنشوفها مع أدوية الـ GLP-1 زي Wegovy 💉💚
إنها ممكن تساعد على تقليل الجوع والـ cravings، وزيادة الإحساس بالشبع والتحكم في الأكل.

بس الهدف مش إن الحقنة تخليكي ما تاكليش ❌

الهدف إننا نستغل الفترة اللي فيها صوت الأكل أهدى علشان نشتغل على:

🥗 اختيارات أكل أحسن
💪 بروتين وتغذية مناسبة
🍽️ تنظيم الوجبات والكميات
🧠 عادات أكل صحية
❤️ فهم الـ Emotional Eating
✨ وعلاقة أهدى مع الأكل

يعني مش حقنة وخلاص… دي فرصة نبني Lifestyle نقدر نكمل عليه.

وطبعًا Wegovy والـ GLP-1 مش مناسبين لكل الناس، ولازم اختيار العلاج والمتابعة يكونوا حسب كل حالة.

📩 DM CLINIC لحجز موعدك ومعرفة هل العلاج مناسب ليكي ولا لأ.


#ويجوفي

فاكرة إن حقن التخسيس كل دورها إنها تقلل الرقم على الميزان؟ 👀💉الحقيقة إن أدوية الـ GLP-1 غيّرت طريقة تعاملنا مع السمنة بش...
16/08/2026

فاكرة إن حقن التخسيس كل دورها إنها تقلل الرقم على الميزان؟ 👀💉

الحقيقة إن أدوية الـ GLP-1 غيّرت طريقة تعاملنا مع السمنة بشكل كبير… لأن الموضوع ممكن يكون أكتر بكتير من مجرد نزول وزن. 💚

ممكن تساعد بعض الحالات على:
🧠 تقليل الـ Food Noise والتفكير المستمر في الأكل
🍫 تقليل الـ Cravings والاندفاع ناحية الأكل
🍽️ شبع أسرع وتحكم أفضل في الشهية
🩸 تحسين مقاومة الإنسولين وسكر الدم
🌸 ومع نزول الوزن وتحسن مقاومة الإنسولين، بعض الستات اللي عندهم PCOS ممكن يلاحظوا تحسن في الدورة والتبويض
😴 وكمان خسارة الوزن ممكن تساعد في تحسين بعض المشاكل المرتبطة بالسمنة زي جودة النوم والـ Sleep Apnea.

بس خلي بالك 👇
GLP-1 مش حقنة وخلاص… ومش مناسبة لكل شخص.

الدواء مجرد أداة ضمن خطة كاملة تشمل التغذية، الحفاظ على العضلات، الحركة، التعامل مع سلوكيات الأكل والمتابعة الطبية.

ولو جربتي تخسي كتير وكل مرة الوزن بيرجع…
يمكن مش محتاجة إرادة أكتر.
يمكن محتاجة طريقة مختلفة ومناسبة لحالتك لعلاج السمنة. 💚

📩 DM “Clinic” لحجز موعدك الآن
ونشوف سوا هل الـ GLP-1 مناسبة لحالتك وإيه الخطة الأنسب ليكي.

#مونجارو

Address

Al Rehab
Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Nehal Elkoshairy / د.نيهال القشيري posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category