د.هند أحمد DR. Hend Ahmed

Website

د.هند أحمد DR. Hend Ahmed Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from د.هند أحمد DR. Hend Ahmed, Mental Health Service, Cairo.

دليلك للسلام الداخلي د. هند أحمد؛
⭐️استشاري الصحة النفسية والإرشاد الأسري والمراهقة بخبرة من 2006.
⭐️معالج نفسي متقدم (CBT,DBT,ACT,EMDR).
⭐️مدرب دولي معتمد في التأهيل النفسي والمهني. سجل في كورساتنا واصنع نسختك الأفضل!💡

في حياتنا..في صدمات بتعدّي… لكن أثرها بيفضل جوانا. 🤍مواقف انتهت من زمان، لكن لسه بتأثر على مشاعرنا، علاقاتنا، قراراتنا و...
04/10/2026

في حياتنا..
في صدمات بتعدّي… لكن أثرها بيفضل جوانا. 🤍
مواقف انتهت من زمان، لكن لسه بتأثر على مشاعرنا، علاقاتنا، قراراتنا وطريقة تعاملنا مع نفسنا…
بس هل فعلًا ممكن نتعافى من أثر الصدمات؟
وإزاي نبدأ رحلة التعافي بطريقة صح؟ 🌿

✨ تعافي من الصدمات:
رحلة لفهم نفسك بشكل أعمق، والتعامل مع آثار الماضي بوعي أكبر… لأن التعافي ممكن يبدأ بخطوة. 🤍
حابين تعرفوا تفاصيل الكورس ومواعيده؟
اكتبوا «تفاصيل» في الكومنت أو ابعتولنا رسالة خاصة 💌

د.هند أحمد DR. Hend Ahmed


يمكن أنت كبرت… لكن في جزء جواك لسه صغير.جزء كان محتاج حد يسمعه، يطمنه، ويقوله:«أنا شايفك… ومشاعرك مهمة.»يمكن النهارده بت...
30/09/2026

يمكن أنت كبرت… لكن في جزء جواك لسه صغير.

جزء كان محتاج حد يسمعه، يطمنه، ويقوله:
«أنا شايفك… ومشاعرك مهمة.»

يمكن النهارده بتزعل من حاجات بسيطة،
بتخاف من الرفض،
بتتعلق بسرعة،
أو بتتألم جدًا لما حد يتجاهلك…

وأحيانًا رد فعلك الحالي مش سببه الموقف نفسه…
قد يكون لأن موقفًا قديمًا لمس وجعًا قديمًا جواك.

أحيانًا بداية التعافي… أن تتوقف عن لوم الطفل الذي كنت عليه.

من كورس التعافي من الصدمات

د.هند أحمد DR. Hend Ahmed

🪔 لمّا سألتكم عن أمنيتكم لو معاكم مصباح علاء الدين، معرفتش هوصل لإجابات بالعمق ده.قريت كل كومنت، ولاحظت إن الأمنيات مهما...
30/09/2026

🪔 لمّا سألتكم عن أمنيتكم لو معاكم مصباح علاء الدين، معرفتش هوصل لإجابات بالعمق ده.
قريت كل كومنت، ولاحظت إن الأمنيات مهما اختلف شكلها (صحة، فلوس، رضا ربنا، شفاء حد غالي، الرجوع بالزمن، أو تغيير النفس)، كل واحدة فيهم بترجع لحاجة واحدة بنبحث عنها كلنا: الأمان، أو الحب، أو المعنى.
اتفرج على الشرايح وشوف أمنيتك كانت جوه أنهي تصنيف 👉
وقولنا في التعليقات: أمنيتك كانت أقرب لأمان؟ ولا حب؟ ولا معنى؟
📌 احفظ البوست، وشاركه مع حد تحس إنه محتاج يقرا الكلام ده النهاردة.

لينك البوست الاول في التعليقات لو تحبوا ترجعوا له
د.هند أحمد DR. Hend Ahmed

30/09/2026

🚨 مش كل غضب سببه الموقف اللي حصل! 🚨
أحيانًا أنت مش غاضب من اللي قدامك…
أنت غاضب من حاجة أعمق جواك، ومش واخد بالك منها. 🔥
⏳ فاضل 3 أيام فقط!
💥 قوة الـ7 — Level 2 💥
والمرّة دي هنفتح ملف الغضب:
😡 ليه بننفجر فجأة؟
🧠 إيه اللي بيحصل جوانا وقت الغضب؟
🔓 وإزاي نفهم غضبنا ونتعامل معاه بشكل مختلف؟
3 أيام… وتبدأ رحلة جديدة مع نفسك.
📩 احجز مكانك في Level 2 قبل البداية.
د.هند أحمد DR. Hend Ahmed

☀️ من قبل ما تفتح موبايلك، ومن قبل ما تدخل على السوشيال ميديا...إيه كانت أول فكرة جتلك وانت لسه فاتح عينيك النهاردة؟كانت...
29/09/2026

☀️ من قبل ما تفتح موبايلك، ومن قبل ما تدخل على السوشيال ميديا...
إيه كانت أول فكرة جتلك وانت لسه فاتح عينيك النهاردة؟
كانت فكرة مرهقة؟ ولا حاجة حبيتها؟ ولا حتى مفيش حاجة، دماغك كان فاضي؟
🧠 المعلومة اللي محتاج تعرفها: أول 5 دقايق بعد الصحيان بتحدد "النغمة" اللي مخك هيشتغل بيها طول اليوم. لو بدأت يومك بقلق، جسمك بيفضل في حالة تأهب لساعات. ولو بدأته بهدوء، ده بيأثر على تركيزك ومزاجك.
مش لازم تغيّر حاجة النهاردة، بس خد ثانية تلاحظ: صباحك بيبدأ بإيه فعلًا؟
اكتب أول فكرة جتلك في التعليقات 👇 ومن غير فلترة.
📌 احفظ البوست، واستخدمه بكرة الصبح كتذكير تلاحظ فيه نفسك.
د.هند أحمد DR. Hend Ahmed

ليه بتتعصب بسرعة؟ بتندم بعد ما تهدى؟ 😤يمكن مشكلتك مش إنك بتغضب… لكن إنك مش عارف تدير الغضب.الغضب شعور طبيعي، لكن لما يتح...
28/09/2026

ليه بتتعصب بسرعة؟ بتندم بعد ما تهدى؟ 😤

يمكن مشكلتك مش إنك بتغضب… لكن إنك مش عارف تدير الغضب.

الغضب شعور طبيعي، لكن لما يتحول إلى صراخ، تكسير، كلام جارح، أو مشاكل في العلاقات… هنا محتاج نتعلم إدارة الغضب والتحكم في الانفعالات.

طيب… إزاي أتحكم في غضبي؟ 👇

🧠 1. متردش وأنت منفعل
أول خطوة في التحكم في الغضب إنك تعمل "Pause".
اسكت ثواني، وابعد عن المواجهة لو محتاج… لأن رد الفعل وقت العصبية غالبًا مش هو الرد اللي هتختاره بعد ما تهدى.

🌬️ 2. اهتم بتنفسك
خد نفس ببطء، وطلّعه ببطء أكتر.
الهدف مش إنك "تلغي" الغضب، لكن إنك تقلل حدة الانفعال عشان تقدر تفكر.

🚶 3. غيّر المكان مؤقتًا
لو النقاش بيتحول لخناقة، ممكن تقول:
"أنا محتاج أهدى ونكمل كلامنا بعدين."

الابتعاد المؤقت أحيانًا بيكون ضبط للنفس، مش هروب من المشكلة.

🔍 4. اسأل نفسك: أنا غضبان من إيه؟
هل أنت غاضب من الموقف الحالي؟
ولا الموقف لمس إحساس قديم بالرفض أو الإهمال أو عدم التقدير؟

🗣️ 5. عبّر عن غضبك بدون هجوم
بدل ما تقول:
❌ "أنت دايمًا مستفز!"

جرب تقول:
✅ "أنا اتضايقت من اللي حصل وعايز نتكلم فيه."

لأن التعبير عن الغضب مش معناه إنك تؤذي الشخص اللي قدامك.

❤️ وفي النهاية…

التحكم في الغضب مش معناه إنك متغضبش.
ومش معناه إنك تكتم مشاعرك.

معناه إنك تتعلم إزاي تشعر بالغضب… من غير ما الغضب يتحكم في تصرفاتك.

الغضب ممكن يكون رسالة…
لكن مش لازم يكون هو اللي ياخد القرار. 🔥

👇 إيه أكتر حاجة بتعملها لما بتغضب؟
بتسكت؟ بتواجه؟ ولا بتنفجر وبعدها تندم؟

د.هند أحمد DR. Hend Ahmed
#الغضب #العصبية #تطويرالذات

28/09/2026

لكل منا قصته، روايته التي هو بطلها الأوحد..
مهما كانت التحديات
مهما كانت الصعوبات
مهما كان الألم والإحباط
ومهما كانت السعادة والانتصارات
فالقلم لن يمسكه سواك لتسجل..
لتسجل خطاك ولحظاتك المميزة
أنت البطل وصاحب الرواية
وما عليك إلا ...
القيام بخطوتك الاولى من ٧

لتفاصيل أكثر .. ننتظر تواصلكم

د.هند أحمد DR. Hend Ahmed

28/09/2026

تاني سبعة من مجموعة قوة الايام السبع...

أحيانًا الغضب والعصبية مش بيكونوا بسبب الموقف نفسه…
لكن بسبب مشاعر متراكمة محدش شافها.

زعل اتكتم،
كلمة وجعتك وسكت،
مواقف عدّيتها رغم إنها أثرت فيك،
وضغط نفسي فضلت شايله جواك…

لحد ما يحصل موقف بسيط،
فتلاقي نفسك انفجرت في لحظة غضب!

لكن هل المشكلة فعلًا إنك عصبي؟
ولا إنك مش عارف تتحكم في الغضب وتفهم مشاعرك؟

قبل ما ترد وأنت غضبان، اسأل نفسك:

"أنا غضبان من الموقف ده فعلًا؟
ولا الموقف ده لمس حاجة أقدم جوايا؟"

لأن إدارة الغضب مش معناها إنك تمنع نفسك من الغضب…
لكن إنك تفهم سبب غضبك وتعرف تتعامل مع مشاعرك قبل ما تتحول لرد فعل تندم عليه.

🧠 افهم غضبك… بدل ما غضبك يتحكم فيك.

د.هند أحمد DR. Hend Ahmed

#الغضب #العصبية

28/09/2026

ليه بتتعصب بسرعة؟ وهل كل غضب سببه الموقف اللي قدامك؟ 🤔

أحيانًا الغضب والعصبية مش بيكونوا بسبب الموقف نفسه…
لكن بسبب مشاعر متراكمة محدش شافها.

زعل اتكتم،
كلمة وجعتك وسكت،
مواقف عدّيتها رغم إنها أثرت فيك،
وضغط نفسي فضلت شايله جواك…

لحد ما يحصل موقف بسيط،
فتلاقي نفسك انفجرت في لحظة غضب!

لكن هل المشكلة فعلًا إنك عصبي؟
ولا إنك مش عارف تتحكم في الغضب وتفهم مشاعرك؟

قبل ما ترد وأنت غضبان، اسأل نفسك:

"أنا غضبان من الموقف ده فعلًا؟
ولا الموقف ده لمس حاجة أقدم جوايا؟"

لأن إدارة الغضب مش معناها إنك تمنع نفسك من الغضب…
لكن إنك تفهم سبب غضبك وتعرف تتعامل مع مشاعرك قبل ما تتحول لرد فعل تندم عليه.

🧠 افهم غضبك… بدل ما غضبك يتحكم فيك.
د.هند أحمد DR. Hend Ahmed
#الغضب #العصبية

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د.هند أحمد DR. Hend Ahmed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category