Dr. Samar Amgad

22/05/2026

22/05/2026

غيّري نظرتك للدايت
الدايت مش عقاب. هو اتفاق بينك وبين نفسك إنك تستاهلي جسم أخف، نفس أهدى، وطاقة أحسن. كل وجبة صحية بتختاريها هي رسالة بتقولي فيها "أنا بحب نفسي”

🪷🍎🍏🍐🥔

07/11/2025

وزنك قليل ومش راضي يزيد؟ 🫵 الموضوع مش شياكة و بس، جسمك محتاج وقود علشان يشتغل بكفاءة.

✨اكل قليل + اكل ذو قيمة غذائية قليلة = جسم هزيل ومجهود عالقد وبشرة باهته 👎👎👎

طب و اي الحل؟
كل كتير بس بذكاء: وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم 🍽️

اختار أكل مليان فايدة: بروتينات ودهون صحية وكربوهيدرات مفيدة 🥚🥑🥔

زود مشروبات غنية بالعناصر الغذائية علي قد ما تقدر 👏

💡افتكر دايماً هدفك مش تكبر في الوزن وبس.. هدفك تبني جسم قوي وصحي يشيلك في كل مرحلة من حياتك💯✨

06/11/2025

النزول في الوزن مش بيكون لتحسين شكل الجسم فقط رغم ان ده عامل نفسي مهم عند السيدات وبيحسن ثقتها بنفسها 💙
نزول وزن الجسم من 10% بيحسن من مقاومة الأنسولين بتزيد حساسية الخلايا للأنسولين، بيحسن من نسبة الكوليسترول في الدم وكذلك الكبد الدهني

تقدروا توصلو لهدفكم بسهولة بنظام متوازن بدون حرمان متماشي مع نمط حياتك علشان تكون صحتك افضل
❤️💪🏻💪🏻

31/10/2025

موسم الرمان وصل 💪 ممكن نعمل بيه كذا سناك
طعمه مزز ولذيذ، وكمان بيساعدك تفضل شبعان ومليان طاقة من غير ما تلخبط الدايت 👌

🥣 المكونات:

علبة زبادي طبيعي 🥛

نص كوب رمان ❤️

نص ليمونة 🍋

معلقة صغيرة عسل (اختياري) 🍯

معلقة صغيرة بذور شيا 🌱

🥄 الطريقة:
اخلط الزبادي مع الشيا والليمون والعسل،
سيبه دقيقتين لحد ما الشيا تنتفخ وتدي قوام كريمي،
ضيف الرمان على الوش وخلاص.. سناك مظبوط وسهل جدًا 💥

💪 الفايدة في سطور:

بروتين يحافظ على العضلات.

ألياف تشبع وتنظّم الهضم.

طاقة نظيفة من سكريات طبيعية.

دعم قوي للمناعة وصحة القلب.

السعرات التقريبية:
من 200 لـ 300 سعر حراري حسب نوع الزبادي وكمية العسل.
(ولو استخدمت زبادي قليل الدسم، السعرات هتقل أكتر).

👥 ينفع لمين:
السناك ده مثالي لمتابعين الدايت سواء هدفهم تخسيس أو تثبيت وزن،
وكمان ممتاز بعد التمرين لو محتاج وجبة خفيفة فيها بروتين وطاقة نظيفة.
مناسب كمان للي بيعانوا من مقاومة الإنسولين أو بيدوروا على سناك خفيف ومغذي 💪.

03/10/2025

❤️🍒