03/08/2026
ما هو الضغط النفسي ؟؟؟
هو شعور بالتوتر والإرهاق يحدث عندما تعاني من أعباء تتجاوز قدرتك على التكيف. يمكن أن يؤدي إلى الصداع، القلق، واضطرابات النوم.
**الأعراض الظاهرة :
الصداع المستمر والشد العضلي صعوبة التركيز والشعور بالإرهاق سرعة الانفعال وتغيرات النوم ***طرق التخفيف والسيطرة:
ممارسة التنفس العميق ببطءالحركة والتمارين الرياضية المنتظمةتنظيم الوقت وتقسيم المهام اليومية.
