Dr. Hadeer Tawfik

Dr. Hadeer Tawfik أخصائية علاج طبيعي وتغذية علاجية 🥗
الدايت... مش حرمان
متابعة حالات السمنة والنحافة وتغذية الأطفال

نومك ممكن يبوظ الدايت 😳مش بس الأكل هو المشكلةلو بتنامي غلطجسمك هيستسلم أسرعابعتلي (نوم) 💬 010 70638609
23/04/2026

نومك ممكن يبوظ الدايت 😳
مش بس الأكل هو المشكلة
لو بتنامي غلط
جسمك هيستسلم أسرع
ابعتلي (نوم) 💬
010 70638609

21/04/2026

بتجوعي على سكر طول الوقت؟ 😳
دي مش إرادتك… ده جسمك
ابعتلي كلمة (سكر) وهنحلها سوا 💬🔥"
010 70638609
#تغذية #دايت #صحة

19/04/2026

مش كل مرة بتحسي بالجوع… جسمك أحياناً محتاج حاجة تانية 😲💧🍫
تعرفي تفرقي بين الجوع الحقيقي والوهمي؟ 👀
تابعي السلسلة الجاية عشان تعرفي جسمك بيعمل إيه فعلياً! 💡
010 70638609
#تغذية "

19/03/2026

هتفضلي تقولي الكحك والبسكوت هما السبب؟ 😏
تاكلي كحك وبسكوت وفسيخ ورنجة ومن غير ما وزنك يزيد؟ أيوه ينفع 👌
السر مش في الأكل… السر في الطريقة
خلي الكحك قطعة أو اتنين في اليوم
ومتاكليش على معدة فاضية 👀
واشربي مايه كتير
العيد استمتاع… مش تأنيب ضمير 💛
ولو عايزة العيد يعدي من غير زيادة في وزنك ابعتيلي كلمة " عيد " 💛
010 70638609

18/03/2026

آخر سحور… وآخر فطار
بس مش آخر طبق سلطة 🥗
رمضان علّمنا الانضباط
فما تخلوش العيد يضيع العادات الحلوة اللي كسبتوها 💚
استمتعوا بالعيد… بس خلي الأخضر دايمًا في نص السفرة 🥬
جربي تبدأي بالسلطة الأول… وهتشوفي فرق كبير في شهيتك 👌
وقوليلي حسّيتي بإيه 💬
010 70638609

15/03/2026

غلطة رقم ٢ من غلطات رمضان:
الحلويات بعد الفطار مباشرة 🍰
بعد يوم صيام طويل بنفطر ونشبع… وبعدين على طول نجيب الحلويات.
المشكلة إن الجسم بيكون أخد سكريات بالفعل من التمر والأكل،
فلما ندخل حلويات بعدها مباشرة… السعرات بتزيد بسهولة وده ممكن يثبت الوزن أو يزوده.
الحل بسيط:
خلي الحلويات بعد الفطار بساعتين أو ٣ ساعات وبكمية صغيرة.
ولو حابة تلحقي نفسك في الأيام اللي فاضلة من رمضان وتنزلي في الوزن 👌
ابعتِي كلمة "دايت" في رسالة. 💬
010 70638609

مش حالة واحدة… دول حالتين مختلفين 👇الأولى نزلت من 83 لـ 80 والتانية من 66 لـ 61 💪من غير حرمان ولا نظام قاسيبس نظام مناسب...
12/03/2026

مش حالة واحدة… دول حالتين مختلفين 👇
الأولى نزلت من 83 لـ 80
والتانية من 66 لـ 61 💪
من غير حرمان ولا نظام قاسي
بس نظام مناسب لكل حالة + متابعة مستمرة.
بدون أدوية ولا جلسات.
لو حابة تبقي الحالة الجاية وتوصلي لهدفك زيهم ابعتيلي كلمة "دايت"وهابعتلك تفاصيل المتابعة 📩
010 70638609

10/03/2026

لخبطتي فى رمضان وزودتي فى الوزن؟ 🤦🏻‍♀️
متقلقيش… لسه فاضل ١٠ أيام!
هنبدأ سلسلة سريعة
لو ظبطنا فيها شوية حاجات بسيطة
ممكن تخسي قبل العيد كمان 👌
أول معلومة فى الفيديو 👇
ولو حابة أظبطلك أكلك فى الأيام اللى فاضلة ابعتيلى كلمة " رمضان " فى رسالة 📩

010 70638609

عدى ١٠ أيام من رمضان…ولخبّطنا فيهم شوية 🙈حاسة إنك زدتي في الوزن؟وأول فكرة جتلك: "كده الشهر ضاع!" ❌استني بس ✋اللي علي الم...
02/03/2026

عدى ١٠ أيام من رمضان…
ولخبّطنا فيهم شوية 🙈
حاسة إنك زدتي في الوزن؟
وأول فكرة جتلك: "كده الشهر ضاع!" ❌
استني بس ✋
اللي علي الميزان غالباً مياه مش دهون
بسبب الملح + الحلويات + السهر
يعني إيه؟
يعني تقدري ترجعيه تاني خلال أيام
لو مشيتي صح 👌
لسه قدامك نص رمضان…
وممكن تخلصيه أخف من ما بدأتي 💪
ابعتيلي كلمة "نبدأ"
ونظبط باقي الشهر سوا ✨
010 70638609

فاكرين الحالة اللي بدأت معانا 120 ك 👀ومعتمدة 100٪ على الرضاعة الطبيعية؟ في شهر واحد بس نزلنا 6 كيلو✔️ بدون أدوية✔️ بدون ...
23/02/2026

فاكرين الحالة اللي بدأت معانا 120 ك 👀
ومعتمدة 100٪ على الرضاعة الطبيعية؟
في شهر واحد بس نزلنا 6 كيلو
✔️ بدون أدوية
✔️ بدون ما نأثر على الرضاعة
وحصل ثبات على الميزان فترة…
لكن المقاسات كانت بتتغير 👗✨
النتيجة مش دايمًا رقم على الميزان
أوقات بيكون الفرق في الشكل والمقاس 💪
لو بترضعي ووزنك ثابت ومحتارة تعملي إيه…
ابعتيلى دلوقتى واستغلى شهر رمضان 🏃‍♀️
010 70638609

Address

Cairo
Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Hadeer Tawfik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category