Dr. Enas Mohamed Ali. "معاك"

Dr. Enas Mohamed Ali. "معاك" A specialized therapist in Relationships, Marriage and Family.
• اخصائي صحة نفسيه
• اخصائي ارشاد اسري
• اخصائي ارشاد زواجي

26/09/2026

✨️حب و لا تعلق✨️

✨️يتعافي جهازك العصبي حين تبتعد عن الضجيج .. تتوقف عن جلد ذاتك و ارضاء الجميع .. تختار الهدوء و تعود إلى نفسك✨️لو حابب ن...
24/09/2026

✨️يتعافي جهازك العصبي حين تبتعد عن الضجيج .. تتوقف عن جلد ذاتك و ارضاء الجميع .. تختار الهدوء و تعود إلى نفسك✨️

لو حابب نتكلم بالتفصيل، الجلسات متاحة أونلاين وفي عيادة مصر الجديدة
📞 01010920982
🌐 www.enasm3ak.com

احجز استشارتك الان ولا تتردد






روشتة الضحك  ... الضحك من غير سبب علاج و ليس قلة أدب كما يقال ، فالضحك " روشتة " مجانية و طبيعية تحسن الصحة النفسية و ال...
23/09/2026

روشتة الضحك ...

الضحك من غير سبب علاج و ليس قلة أدب كما يقال ، فالضحك " روشتة " مجانية و طبيعية تحسن الصحة النفسية و الجسديه و تقوي جهاز المناعة ، فإذا استطعت أن تضحك بدون سبب حتي في أصعب الظروف و الأزمات ، فإنك تحافظ علي صحتك و تتجنب الإصابة بالأمراض المختلفه

● فوائد روشتة الضحك :-
١- تقلل التوتر و القلق : الضحك يخفض هرمونات التوتر مثل الكورتيزون و الادرينالين
٢- الشعور بالسعادة : الضحك يحفز افراز هرمون الاندروفين الذي يمنح شعورا بالراحة و يخفف الألم
٣- تنشيط الجسم : الضحك يحسن تدفق الدم و ينشط القلب و الرئتين و يزيد نسبة الأكسجين في الدم
٤- تقوية جهاز المناعة : الضحك يدعم خلايا المناعة و يزيد مقاومة الجسم للأمراض
٥- تقوية الروابط الإنسانية : الضحك و روح الدعابة يساهمان في جعل العلاقات أكثر استقرارا و قدرة على مواجهة الأزمات

● ازاي نقدر نطبق روشتة الضحك :-
١-الجلوس مع أشخاص ايجابيين و تبادل الدعابة و الفكاهة معهم
٢- مشاهدة أعمال كوميدية خفيفة لمدة 10 دقائق يوميا
٣- مشاركة المواقف الطريفة

- هذه الممارسات الصغيرة تمنح الإنسان طاقة إيجابية للتعامل مع التحديات بدلا من انتظار انتهائها ، مما يجعل الفرح وسيلة للمواجهة و الصمود امام صعوبات الحياة المختلفه

و اخيرا ...
تذكر أن الضحك يعد من أهم " الادويه الطبيعية " التي تمنح الإنسان الراحة و الأمل فهو يعزز الصحة النفسية و الجسديه و يقوي العلاقات الاجتماعية

✨️المرونة النفسية هي قدرتك علي التكيف مع الظروف الصعبة و التعامل مع مشاعرك ، ثم استعادة توازنك و الاستمرار بطريقة أكثر و...
21/09/2026

✨️المرونة النفسية هي قدرتك علي التكيف مع الظروف الصعبة و التعامل مع مشاعرك ، ثم استعادة توازنك و الاستمرار بطريقة أكثر وعيا✨️

لو حابب نتكلم بالتفصيل، الجلسات متاحة أونلاين وفي عيادة مصر الجديدة
📞 01010920982
🌐 www.enasm3ak.com

احجز استشارتك الان ولا تتردد






✨️إن الهدف الأسمي وراء العلاقات هو أن نستريح معا ، أو علي الأقل ألا يعاني أحد منا بمفرده✨️لو حابب نتكلم بالتفصيل، الجلسا...
20/09/2026

✨️إن الهدف الأسمي وراء العلاقات هو أن نستريح معا ، أو علي الأقل ألا يعاني أحد منا بمفرده✨️

لو حابب نتكلم بالتفصيل، الجلسات متاحة أونلاين وفي عيادة مصر الجديدة
📞 01010920982
🌐 www.enasm3ak.com

احجز استشارتك الان ولا تتردد






19/09/2026
✨️التوقعات الواقعية هي أهم أحد أسباب نجاح الزواج . فكلما ابتعد الزوجان عن المفاهيم الخاطئة ، و أدركا أن العلاقة تحتاج إل...
17/09/2026

✨️التوقعات الواقعية هي أهم أحد أسباب نجاح الزواج . فكلما ابتعد الزوجان عن المفاهيم الخاطئة ، و أدركا أن العلاقة تحتاج إلي جهد و تعاون من الطرفين زادت فرص بناء حياة زوجية سعيدة مستقرة✨️

لو حابب نتكلم بالتفصيل، الجلسات متاحة أونلاين وفي عيادة مصر الجديدة
📞 01010920982
🌐 www.enasm3ak.com

احجز استشارتك الان ولا تتردد






✨️إمتي آخر مرة سألت نفسك✨️                     أنا محتاج إيه ؟               مش إيه اللي لازم اعمله    السؤال ده ممكن يك...
16/09/2026

✨️إمتي آخر مرة سألت نفسك✨️
أنا محتاج إيه ؟
مش إيه اللي لازم اعمله
السؤال ده ممكن يكون بداية تغيير كبير

لو حابب نتكلم بالتفصيل، الجلسات متاحة أونلاين وفي عيادة مصر الجديدة
📞 01010920982
🌐 www.enasm3ak.com

احجز استشارتك الان ولا تتردد






سارقو السعادة  ... جميعنا يمتلك عادات سيئة نتمنى التخلص منها في يوم ما ، و ذلك بسبب تأثيرها السلبي على حياتنا و صحتنا ال...
15/09/2026

سارقو السعادة ...

جميعنا يمتلك عادات سيئة نتمنى التخلص منها في يوم ما ، و ذلك بسبب تأثيرها السلبي على حياتنا و صحتنا النفسية

● لضمان سلامك النفسي ، حاول التخلص من هذه العادات السيئة:-
١- الحديث السلبي مع النفس و جلد الذات المستمر
لوم النفس و تضخيم الأخطاء يقلل من الثقة بالنفس و يزيد من مشاعر الاكتئاب
٢- المقارنه المستمرة بالآخرين
التركيز على حياة الآخرين يسرق السعادة و يولد شعورا دائما بالنقص و عدم الرضا و الغيرة و الاحباط
٣- الإفراط في استخدام الهواتف و وسائل التواصل الاجتماعى
الاستخدام الزائد لهذه الوسائل ، يزيد اعراض التوتر و القلق و الاكتئاب و يؤثر سلبيا على صحتنا النفسية و حالتنا المزاجية و العاطفية
٤- تجاهل الاحتياجات العاطفية
كبت المشاعر و تجاهل مشاعر الحزن او الضغط و عدم تقبلها و التعبير عنها قد يؤدى إلى الانفجار العاطفي و استهلاك الطاقة النفسية
٥- إهمال النوم و التغذية السليمة
- قلة النوم يمكن أن تؤدى إلى الإرهاق العصبي و التوتر و تزيد فرص الإصابة بالاضطرابات النفسية و الاكتئاب
- النظام الغذائي الغير متوازن و الذي يعتمد علي الدهون والسكريات يزيد فرص الإصابة بالاكتئاب و التوتر
٦- إهمال ممارسة الرياضة
النشاط البدني لا يؤثر فقط على الصحة الجسديه و لكنه ضروري للصحة النفسية، فممارسة الرياضة بانتظام يساهم في افراز الاندروفينات مما يحسن المزاج و يقلل التوتر
٧- عدم التواصل الاجتماعى بانتظام
العزله الإجتماعية ، سواء كانت نتيجة الانشغال او اختيار شخصي ، تؤثر سلبا علي الصحة النفسية . بينما التواصل مع الأهل و الاصدقاء يزيد من مشاعر الدعم و الانتماء و يحسن الصحة النفسية
٨- القلق المستمر بشأن المستقبل
العيش في حالة دائمه من التفكير و القلق من تحديات المستقبل يزيد مستوى التوتر و القلق و يستنزف الطاقة النفسية

و في الختام ...
عليك ان تتذكر ان الامر عندما يتعلق بصحتك النفسية ، فإن العادات السيئة هي أكبر عدو لك و ان التخلص منها يتطلب الجهد و الوقت و العزيمة و الممارسة و ذلك في محاولة للحفاظ على طاقتك النفسية و التغلب على الاضطرابات و المشاكل التي قد تعاني منها

✨️من الطبيعى أن تفكر ، لكن ليس من الطبيعي أن تستنزف نفسك في التفكير المتكرر .. عقلك ليس عدوك .. بل يحتاج إلى الهدوء و ال...
14/09/2026

✨️من الطبيعى أن تفكر ، لكن ليس من الطبيعي أن تستنزف نفسك في التفكير المتكرر .. عقلك ليس عدوك .. بل يحتاج إلى الهدوء و الطمأنينة ✨️

لو حابب نتكلم بالتفصيل، الجلسات متاحة أونلاين وفي عيادة مصر الجديدة
📞 01010920982
🌐 www.enasm3ak.com

احجز استشارتك الان ولا تتردد






Address

Cairo

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Saturday 9am - 5pm
Sunday 9am - 5pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Enas Mohamed Ali. "معاك" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share