Dr Esraa Rashad د إسراء رشاد

Website

Dr Esraa Rashad د إسراء رشاد Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Esraa Rashad د إسراء رشاد, Doctor, البحيرة, Damanhour.

أخصائية التغذية العلاجية
عضو الجمعية المصرية الدولية للسمنة والنحافة(ESINO) عضو جمعية الشرق الأوسط للتغذية العلاجية (MANTO) حاصلة علي SCOPE الشهادة الدولية من الجمعية الفيدرالية

25/09/2026

سعادتي كانت أكبر بتواجدي وسط نخبة متميزة من أطباء #النساء والتوليد، ومشاركتي في مؤتمر بالمعهد الطبي القومي #بدمنهور في أجواء علمية ومهنية متميزة تجمعنا على هدف واحد، وهو الارتقاء بمستوى #الرعاية الصحية وخدمة الإنسان والمجتمع.
كما سعدت بلقائى لمعالي النائبة ومعالي البروفيسور العالمي
مؤتمر طبي #أطباء مصر

🚨نصيحة تغذوية عالسريع 🏃🏃‍♀️ #دايت #ريجيم
25/09/2026

🚨نصيحة تغذوية عالسريع 🏃🏃‍♀️

#دايت
#ريجيم








نصايح ذهبية لحياة #صحيه بدون #حرمان 👌🥰
24/09/2026

نصايح ذهبية لحياة #صحيه بدون #حرمان 👌🥰

‬‏♀️ مصدرك للعناية ب #البشرة، #الشعر و #الجسم 👒‎
24/09/2026

‬‏♀️ مصدرك للعناية ب #البشرة، #الشعر و #الجسم 👒
‎

✅️ بذور الشيا مع الزبادى علاج فعال للامساك 👌📍غنية بالألياف: بذور الشيا مليئة بالألياف التي تمتص السوائل وتتحول إلى قوام ...
24/09/2026

✅️ بذور الشيا مع الزبادى علاج فعال للامساك 👌
📍غنية بالألياف: بذور الشيا مليئة بالألياف التي تمتص السوائل وتتحول إلى قوام هلامي، مما يلين الفضلات ويسهل خروجها.
📍دعم الأمعاء (البروبيوتيك): الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة تحسن الهضم وتنظم حركة الأمعاء.
📌طريقة الاستخدام الصحيحة✅️
👈نقع البذور: اترك بذور الشيا منقوعة في الزبادي لمدة 10 إلى 15 دقيقة (أو طوال الليل) حتى تصبح طرية وهلامية قبل أكلها
👈اشرب الماء: يجب شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، لأن تناول الألياف بدون ماء قد يزيد الإمساك سوءاً.
ابدأ تدريجياً: ابدأ بملعقة صغيرة واحدة يومياً لتجنب حدوث أي انتفاخات.


#الامساك
#دايت
#ريجيم

✅️ الالوان فى الاكل دليلك للصحة والاستفادة من اكبر قدر من العناصر الغذائية 🍎🥬🫜🥕🌽 #دايت #ريجيم
24/09/2026

✅️ الالوان فى الاكل دليلك للصحة والاستفادة من اكبر قدر من العناصر الغذائية 🍎🥬🫜🥕🌽

#دايت
#ريجيم

🚨 مقارنة بين محتوى العدس من الألياف مقارنة بالأرز 👇 #دايت #ريجيم #الألياف
24/09/2026

🚨 مقارنة بين محتوى العدس من الألياف مقارنة بالأرز 👇

#دايت
#ريجيم


#الألياف

يا اجمل ناس منظمه اكلها و عامله #دايت 😍.. مين فينا مش بيحب كوباية شاي بلبن سخنة في الشتا؟ 😍🔥 #الطعم ده بيفتح النفس ويخل...
23/09/2026

يا اجمل ناس منظمه اكلها و عامله #دايت 😍
.. مين فينا مش بيحب كوباية شاي بلبن سخنة في الشتا؟ 😍🔥

#الطعم ده بيفتح النفس ويخلي اليوم أحلى بكتير! 💕☕

فوائد الشاي بلبن 💚

بيدفي #الجسم ويبسط المزاج 😌❄️

الشاي فيه #مضادات أكسدة بتحارب الإجهاد

اللبن بيمدك #بالكالسيوم و #فيتامينات مفيدة للعظام 💪🥛

بيساعد على الاسترخاء بعد يوم طويل 🧘‍♀️

لو من غير سكر كتير بيكون اختيار لطيف ومفيد

أضرار ممكن تحصل ⚠️

لو زودت السكر هتبقى سعرات زيادة ومش مفيدة 🍬

الكافيين لو كتير ممكن يسبب أرق أو صداع لبعض الناس 😴
اللبن ممكن يقلل شوية من امتصاص بعض فوائد الشاي
لو بتشربه كتير جدًا ومتأخر بالليل ممكن يأثر على النوم
في الآخر بقى...

أنت بتحب الشاي بلبن إزاي؟

سكر كتير ولا قليل؟ بحليب كامل ولا خالي الدسم؟ 🤔💬
لو عجبتك البوست اعمل شير لفوائد الشاي بلبن و فولو عشان توصلك حاجات لطيفة أكتر 💕✨

دونتس #البطاطا الحلوة———————————————بطاطا حلوه مسلوقة او مشوية تهرس بالشوكة.اضافة شوفان ملعقة او 2 شوفان تشكل على شكل ...
23/09/2026

دونتس #البطاطا الحلوة
———————————————
بطاطا حلوه مسلوقة او مشوية
تهرس بالشوكة.

اضافة شوفان ملعقة او 2 شوفان

تشكل على شكل دونتس 🍩

مسحت بيضة واحد على الوجة

اضافة المكسرات او حسب الرغبة على الوجة

تدخل القلاية الهوائية
لمدة 15 دقيقة
درجة170
مع تقليب القطعة بنصف الوقت
ممكن بصينية الفرن
22 دقيقة
170 درجة
مفروشة بورق الزبدة

السعرات حسب الكمية المستخدمة لكل شخص تفرق 😊🍩
ممكن عمل نفس الطريقة بدون مكسرات وبعد شوي بالفرن او القلاية اضافة الشوكولاتة تكون مذابه بحمام بخار

لازم تنوع بين #البروتين #الحيواني و #النباتي 🤌
23/09/2026

لازم تنوع بين #البروتين #الحيواني و #النباتي 🤌

Address

البحيرة
Damanhour

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Esraa Rashad د إسراء رشاد posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category