Dr /Nour Elnagar

Dr /Nour Elnagar Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr /Nour Elnagar, Psychotherapist, محافظه البحيره, Damanhour.

PhD in Mental Health
استشارى صحه نفسية وعلاقات أسريه
عضو إتحاد المعالجين النفسيين العرب
أخصائى علاج الإدمان والتأهيل النفسى
معالج Cbt /Dbt /Act
محاضر ومدرب معتمد فى New york University

✨ بوست: الضغوط النفسية الخفية ✨في ضغوط بنحس بيها وبنقدر نسميها… زي الشغل الكتير، مشاكل العلاقات، أو ضيق الوقت.لكن في نوع...
25/06/2025

✨ بوست: الضغوط النفسية الخفية ✨

في ضغوط بنحس بيها وبنقدر نسميها… زي الشغل الكتير، مشاكل العلاقات، أو ضيق الوقت.
لكن في نوع تاني من الضغط بيمشي في الخلفية… ضغط خفي!
زي:

إنك دايمًا بتحاول ترضي الناس.

إنك مش بتقول "لأ" علشان ما تزعلش حد.

إنك بتحس بالذنب لو خدت راحة لنفسك.

أو إنك متعود تكتم مشاعرك وما تعبرش.

الضغوط دي بتستهلكك كل يوم من غير ما تحس… وبتأثر على نومك، مزاجك، تركيزك، وحتى مناعتك!

🧠 خد بالك:
الصحة النفسية مش بس عدم وجود مرض نفسي… لكنها كمان إنك تكون متوازن، مرتاح، عارف حدودك، وتقدر تقول "أنا محتاج وقت لنفسي".

---

21/06/2025

👫 مشاكل العلاقة الزوجية مش دليل على فشلها!

يا ترى ليه معظم الناس بتتخض أول ما تبدأ المشاكل تظهر في الجواز؟
هو إحنا فاكرين إن الجواز من غير أي مشاكل؟!
الحقيقة إن وجود خلافات بين الزوجين ده طبيعي جدًا، لأن كل واحد جاي من بيت مختلف، بتربية مختلفة، وطريقة تفكير مختلفة.

لكن المشكلة مش في وجود المشكلة…
المشكلة في إزاي بنتعامل معاها!

💥 بعض الأزواج بيكبروا المواضيع ويتكلموا بأسلوب جارح.
🧊 وفي ناس بتختار الصمت والهروب… وساعتها التراكمات بتبقى قنبلة موقوتة.
❤️‍🩹 اللي محتاجينه مش بس حب…
إحنا محتاجين وعي، صبر، واستعداد نسمع التاني ونفهمه مش بس نرد عليه.

✅ نصيحة مهمة:
"مفيش حاجة اسمها مشكلة ملهاش حل، لو في بيننا احترام، وفي نية نكمّل."

لو بتحس/ي إن علاقتكم بتتعبك… اتكلم/ي، اطلب/ي مساعدة، سواء من متخصص أو حد واعي يقدر يسمع بموضوعية.

🎓📢نفسك تكون معالج نفسي دلوقتي فرصتك تبدأ مشوارك المهني الحقيقي في مجال العلاج النفسي!لو نفسك تتعلم من البداية لحد الاحت...
14/06/2025

🎓📢نفسك تكون معالج نفسي دلوقتي فرصتك تبدأ مشوارك المهني الحقيقي في مجال العلاج النفسي!

لو نفسك تتعلم من البداية لحد الاحتراف...
لو بتدور على دبلومة تجمعلك كل الأساسيات اللي هتحتاجها في الشغل الإكلينيكي...

📍احجز مكانك في دبلومة العلاج النفسي :

🔹 العلاج الجدلي السلوكي (DBT)
🔹 علم النفس الإكلينيكي
🔹 إعداد أخصائي علاج إدمان
🔹 العلاج المعرفي السلوكي (CBT)

كل ده ب شهادات معتمده من جامعه #نيويورك تحت اشراف American academy

💼 مناسبة لطلبة وخريجين علم النفس والخدمة الاجتماعية والمهتمين بالعلاج النفسي ولا يشترط مؤهل معين للألتحاق بالدراسه .

⏳ الأماكن محدودة والتسجيل بدأ!

📲 ابعتلنا رسالة واحجز مكانك قبل ما العدد يكمل.

كيف تتعايشي مع زوج نرجسي بدون ما تنكسري؟1️⃣ خلي علاقتك بيه سطحيةاتكلمي على قد السؤال، تجنبي المواضيع الشخصية، ومشاركتك ل...
13/06/2025

كيف تتعايشي مع زوج نرجسي بدون ما تنكسري؟

1️⃣ خلي علاقتك بيه سطحية
اتكلمي على قد السؤال، تجنبي المواضيع الشخصية، ومشاركتك لمشاعرك أو إنجازاتك.

2️⃣ انزلي سقف توقعاتك
هو مش هيتغير، ومش هيحب بجد، ولا هيقدر تعبك، فتوقفي عن الحلم ده.

3️⃣ بلاش عتاب أو لوم
هيقلب الطاولة عليكي، ويطلّعك غلطانة. وفّري طاقتك.

4️⃣ ما تطلبيش منه حاجة
لو تقدري تعمليها بنفسك، اعمليها. طلبك = منّ وندم.

5️⃣ حطي حدود بدون صدام
أي هجوم هيستفزه وهيعاقبك عليه، فاحمي أعصابك.

6️⃣ عامليه كأنه مش موجود
لا تفرحي لفرحه ولا تزعلي لزعله. حافظي على برودك.

7️⃣ ثقتك بنفسك خط أحمر
هو بيحاول يهزها، بس هو اختارك عشان شايف فيكِ قيمة.

8️⃣ عيشي لنفسك
اهتمي بولادك، رياضتك، شغلك، وحياتك الخاصة بعيد عنه.

9️⃣ ما تصدقيش وعوده
الوعود وسيلة للسيطرة. لما ياخد اللي عايزه هيرجع أسوأ.

🔟 صبرك مش ضعف
ده ابتلاء، وربك عادل. حقك هيرجع، ويمكن قبل الآخرة
#نرجسي

حبّ نفسك… مش رفاهية، ده ضرورة ❤️حب النفس مش معناه إنك مغرور،ولا إنك مش محتاج حد،حب النفس يعني إنك:🌿 تعرف قيمتك🌿 تحترم حد...
11/06/2025

حبّ نفسك… مش رفاهية، ده ضرورة ❤️

حب النفس مش معناه إنك مغرور،
ولا إنك مش محتاج حد،
حب النفس يعني إنك:
🌿 تعرف قيمتك
🌿 تحترم حدودك
🌿 تحمي قلبك
🌿 وتختار نفسك لما الدنيا تحاول تكسرك

لما تحب نفسك:
📌 مش هترضى بأقل مما تستحق
📌 مش هتسمح لحد يقلل منك
📌 وهتعرف تقول "لأ" من غير تأنيب ضمير

أنت أقرب شخص لنفسك…
فكُن أحنّ شخص عليها 💕


ًا






لو حاسس إنك مش واثق في نفسك كفاية… خد دقيقة واقرأ ده 👇الثقة بالنفس مش بتتولد معانا، لكنها بتتبني خطوة بخطوة. ودي 7 خطوات...
11/06/2025

لو حاسس إنك مش واثق في نفسك كفاية… خد دقيقة واقرأ ده 👇

الثقة بالنفس مش بتتولد معانا، لكنها بتتبني خطوة بخطوة. ودي 7 خطوات تقدر تبدأ بيها:

1. ✋ كفاية جلد ذات
كلنا بنغلط، بس ده مش معناها إنك فاشل. سامح نفسك واتعلم.

2. 🗣️ كلم نفسك بلُطف
راقب كلامك الداخلي، وشيل عبارات زي "أنا غبي" أو "أنا مش نافع".

3. 🎯 احتفل بالإنجازات الصغيرة
حتى لو بسيط، الإنجاز إنجاز. افرح بيه!

4. 🚫 قارن نفسك بنفسك بس
مش بالسوشيال ميديا ولا غيرك. ركز على تطورك الشخصي.

5. 💪 اخرج من منطقة الراحة
جرب حاجة جديدة، حتى لو حاجة بسيطة، هتفرق جدًا في إحساسك بنفسك.

6. 🧠 استثمر في نفسك
اقرأ، اتعلم، خُد كورسات، طوّر مهاراتك. كل خطوة بتقوّيك أكتر.

7. ❤️ أحط نفسك بناس بتدعّمك
ابعد عن الناس اللي بتكسرك، وقرّب من اللي بيشجعوك وبيحبوك على طبيعتك.

👣 ابني ثقتك بنفسك زي ما تبني عضلة… كل يوم شوية، وكل يوم أقوى 💪
ً ❤️

07/06/2025

🌙✨ عيد أضحى مبارك ✨🌙
في العيد، بنحتفل مش بس بالمناسبة… لكن كمان بالقيم اللي بتمثلها:
العطاء، القرب، والنية الطيبة.
كل سنة وأنتم بخير، وقلوبكم مليانة سلام، وأيامكم فيها سكينة وامتنان.
خدوا وقتكم للراحة، وللقرب من نفسكم ومن اللي بتحبوهم 💛

🌸 كل سنة وأنتم طيبين 🌸في المناسبات الحلوة بنفتكر دايمًا إن وجود ناس حوالينا بتحبنا وبتسندنا هو أكبر نعمة.عيد سعيد عليكم ...
07/06/2025

🌸 كل سنة وأنتم طيبين 🌸
في المناسبات الحلوة بنفتكر دايمًا إن وجود ناس حوالينا بتحبنا وبتسندنا هو أكبر نعمة.
عيد سعيد عليكم جميعًا، ويارب تكون أيامكم كلها راحة بال وسلام داخلي.
خدوا بالكم من نفسكم، ومن قلوبكم 💙

01/06/2025

🌿 اضطراب الأنية... يعني إيه أحس إني مش أنا؟ 🌿

أوقات بنحس إننا "مش في الدنيا" أو "مش في جسمنا"... كأننا بنتفرج على حياتنا من بعيد ومش قادرين نتفاعل بشكل طبيعي.
ده ممكن يكون اضطراب الأنية - Depersonalization Disorder.

🔹 الأعراض اللي ممكن تحس بيها:

إحساس بالغربة عن نفسك أو جسمك

كأنك في حلم مش حقيقة

صعوبة في التعبير عن مشاعرك

فقدان الإحساس بالزمن أو البيئة حواليك

🌿 ليه بيحصل ده؟

ضغوط نفسية قوية أو صدمة

قلق أو توتر مستمر

أحيانًا بيكون جزء من اضطرابات تانية زي القلق والاكتئاب

🌟 المهم تعرف:

اضطراب الأنية مش معناه إنك مجنون!

هو استجابة من الجسم لحماية نفسه من التوتر أو الصدمة.

بالعلاج والدعم، الإحساس ده ممكن يتحسن أو يختفي.

💙 شاركني:
هل جربت الإحساس ده قبل كده؟
إيه أكتر حاجة ساعدتك وقتها؟

🌿 5 مفاتيح للعلاقات الصحية 🌿العلاقة الصحية مش صدفة... هي اختيار ومجهود يومي. لو نفسك تحافظ على علاقتك، خلي بالك من دول:1...
01/06/2025

🌿 5 مفاتيح للعلاقات الصحية 🌿

العلاقة الصحية مش صدفة... هي اختيار ومجهود يومي. لو نفسك تحافظ على علاقتك، خلي بالك من دول:

1️⃣ اسمع أكتر ما تتكلم
الاستماع الحقيقي بيخلق مساحة للأمان والفهم.

2️⃣ احترم الحدود
كل واحد ليه خصوصيته... والعلاقة الصحية بتدي مساحة مش بتخنق.

3️⃣ شارك مشاعرك بصدق
ما تتوقعش اللي قدامك يفهمك لوحده... اتكلم وعبّر عن اللي جواك.

4️⃣ تقدّر وتقول شكراً
الكلام الحلو مش رفاهية... هو غذاء للعلاقة.

5️⃣ اتعلم تقول آسف
الاعتذار مش ضعف، ده قوة وحب واهتمام.

💬 شاركني:
إيه أكتر نصيحة حسيت إنها مهمة ليك في علاقتك؟

Address

محافظه البحيره
Damanhour
22735

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr /Nour Elnagar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category