05/09/2026
طبقك ممكن يخليك تاكل أكتر من غير ما تحس!"
لما تستخدم طبق كبير، كمية الأكل نفسها ممكن تبان قليلة.
لكن لما تستخدم طبق أصغر، نفس الكمية ممكن تبان أكبر وأكثر إشباعًا بصريًا.
جرب:
✅ طبق مناسب الحجم.
✅ ابدأ بالخضار.
✅ كل ببطء.
✅ ابعد الأكل الإضافي عن قدامك.
تفاصيل صغيرة… ممكن تعمل فرق كبير في عاداتك.
#تغذية #دايت #رجيم
