Dr Mohamed M Soliman / د محمد مجدي سليمان

Dr Mohamed M Soliman / د محمد مجدي سليمان د/ محمد مجدى سليمان
أخصائى - ماجستير المخ و الأعصاب و الطب النفسي
زمالة العلاج السلوكي المعرفي (هامبورج- ألمانيا)

25/08/2026

من غير الألم والمعاناة، يمكن ماكنتش هتبقى الشخص القوي اللي إنت عليه النهارده.

ومن غير الناس السلبية اللي قابلتهم، يمكن ماكنتش هتعرف قيمة الناس الحلوة والإيجابية في حياتك.

ومن غير الرفض أو القطيعة، يمكن ماكنتش هتتوجه للطريق الأحسن ليك.

ومن غير الشخص اللي قالك: «إنت مش هتقدر»، يمكن ماكنش جواك الدافع اللي يخليك تثبت لنفسك قبل أي حد إنك تقدر.

ومن غير الحزن والاكتئاب، يمكن ماكنتش هتملك التعاطف والرحمة اللي عندك النهارده.

ومن غير النهايات اللي وجعتك، يمكن ماكنتش هتوصل للبدايات الجديدة اللي مستنياك.

يمكن كل حاجة حصلت ليك كان ليها سبب، وحتى الحاجات اللي وجعتك كان جواها درس أو بركة مستخبية… بس محتاجة منك تفتح عينك عشان تشوفها، وقلبك عشان تفهمها.

بدل ما تسأل: «ليه أنا؟»
اسأل: «إيه اللي أقدر أتعلمه من ده؟ وإزاي التجربة دي تخليني أقوى، وأحسن، وأوعى؟»

استخدم وجعك كوقود… يخليك تكمل في الطريق اللي المفروض تمشي فيه.
وشوف الفوضى اللي في حياتك كمرحلة، يمكن تكون بتجهزك لمكان أحسن بكتير.

ثق إن بعض النهايات مش نهاية فعلًا… دي مجرد بداية جديدة.

يمكن دلوقتي مش شايف الخير في اللي بيحصل، بس ارفع راسك، وافتكر إنك تستحق الأفضل، وإن طول ما إنت مكمل ومؤمن، ربنا قادر يعوضك بالأحسن.

إنت مش شايف كل قطع البازل دلوقتي… وده طبيعي.
بس ثق إن الصورة كاملة في الآخر ممكن تطلع أجمل بكتير مما كنت متخيل.

كلنا بنعدّي بألم وأوقات صعبة، لكن مش كلنا بنستخدم الألم ده عشان ننمو.

ما تعديش من الألم وبس… اتعلم منه، وانمُ من خلاله.

اخرج من الناحية التانية أقوى، وأحسن، وأحكم.

لأن أوقات كتير، أعظم قوة فينا بتتولد من أصعب لحظاتنا.

ثق إن ده جزء من الحياة.
دور على المعنى وسط الوجع.
شوف الرسالة وسط الفوضى.
واكتسب القوة من كل نضال مرّيت بيه.

يمكن النهارده مش فاهم «ليه»…
بس بكرة ممكن تبص ورا وتقول:
«دلوقتي فهمت… كل حاجة حصلت كان ليها سبب.» ❤️

25/08/2026

مفيش إنسان سوي بيستمتع بإيذاء غيره أو بيتعمد إنه يسبب له الضرر. واللي بيعمل كده باستمرار، غالبًا ورا سلوكه خلل نفسي أو أخلاقي، أو بيئة ونشأة خلّته شخص مش عارف يتعامل مع نفسه غير إنه يأذي غيره.

لكن ما تخليش كل شخص مؤذي ضحية لماضيه؛ النشأة ممكن تفسّر بعض التصرفات، لكنها مش مبرر ليها. في مرحلة معينة، الإنسان بيبقى مسؤول عن أفعاله، وعن الأذى اللي بيسببه في حياة غيره.

والأهم: ما تتعبش نفسك دايمًا في محاولة إصلاح شخص اختار إنه يأذيك. بعض الناس مش محتاجين منك فهم أكتر، هم محتاجين منك مسافة أكبر.

لما القلق يهجم عليك فجأة… جرّب تقنية التأريضفجأة تلاقي ضربات قلبك بتجري، نفسك بيضيق، وتحس إن في مصيبة هتحصل وإنك مش قادر...
22/08/2026

لما القلق يهجم عليك فجأة… جرّب تقنية التأريض

فجأة تلاقي ضربات قلبك بتجري، نفسك بيضيق، وتحس إن في مصيبة هتحصل وإنك مش قادر تسيطر على نفسك أو على جسمك… ممكن تكون دي نوبة هلع أو موجة قلق شديدة.

طيب تعمل إيه في اللحظات دي؟

في علم النفس فيه تقنية بسيطة اسمها «التأريض» (Grounding)، وبتساعدك ترجع تركيزك للحظة اللي إنت عايشها بدل ما دماغك ياخدك للمستقبل أو يرجعك للماضي.

يعني إيه تأريض؟

وقت نوبة القلق، دماغك ممكن يفضل شغال في سيناريوهات مخيفة:

«طب لو حصل كذا؟»
«طب لو مت؟»
«طب لو فشلت؟»
«طب لو فقدت السيطرة؟»

جسمك بيكون موجود في المكان، لكن عقلك بيكون عايش في خطر متخيَّل.

هنا بتيجي تقنية التأريض، وهدفها إنها تستخدم حواسك الخمسة عشان ترجع انتباهك لـ«هنا ودلوقتي».

جرّب قاعدة 5 - 4 - 3 - 2 - 1

لما تحس بالخوف أو الخفقان بدأوا يزيدوا، خد نفس وابدأ ركّز في اللي حواليك:

👀 5 حاجات شايفها:
لون الحيطة، شكل الكرسي، لوحة، جزمة، قلم… وحاول تركز في تفاصيل كل حاجة.

✋ 4 حاجات تقدر تلمسها:
ملمس هدومك، برودة الموبايل، نعومة الترابيزة، أو ملمس الكرسي.

👂 3 أصوات سامعها:
صوت التكييف، عربية في الشارع، صوت مروحة أو أي صوت قريب منك.

👃 حاجتين تقدر تشم ريحتهم:
ريحة القهوة، عطرك، هدومك، أو أي ريحة موجودة حواليك.

👅 حاجة واحدة تقدر تدوقها:
قطعة علكة، مشروب، أو حتى ركّز شوية في طعم بوقك الحالي.

ليه ممكن تساعدك؟

لأنك بدل ما تسيب كل تركيزك يروح للخوف والأفكار المقلقة، بتبدأ تشغّل انتباهك في تفاصيل حقيقية موجودة قدامك.

كأنك بتقول لعقلك:

«أنا هنا… دلوقتي… وفي المكان ده.»

ومع الوقت، ممكن يبدأ جسمك يهدى تدريجيًا ويقل إحساس الخطر.

خلي الطريقة دي في بالك، وعلّمها لحد بتحبه… ممكن تكون سبب إنها تساعده يعدّي لحظة صعبة.

ومهم تعرف: تقنية التأريض ممكن تساعد في تهدئة القلق، لكنها مش بديل عن استشارة مختص لو نوبات الهلع أو القلق بتتكرر أو بتأثر على حياتك.

22/08/2026

قاعدة عظيمة في التعامل مع الناس

«وَلَا تَبْخَسُوا النَّاسَ أَشْيَاءَهُمْ»

بصّ كده في كلمة «أشياءهم»… كلمة واسعة أوي. ربنا ما قالش أموالهم بس، قال: «أشياءهم». يعني ما تبخسش حد تعبه، ولا موهبته، ولا فكرته، ولا مكانته، ولا معروف عمله، ولا نجاح هو استحقه.

ومن البخس إن حد يعمل حاجة حلوة، فتدور على الغلطة اللي فيها. أو يعمل معاك معروف، فتتجاهل إحسانه. أو ينجح، فتقول: ده كان حظه حلو. أو يعتذرلك، فتستكتر عليه إنه رجع عن غلطه.

في ناس مش بتسرق منك فلوس، لكن بتسرق منك حقك في التقدير.

ومن كمال العدل إنك تدي كل واحد حقه، حتى لو مش بتحبه. تختلف مع حد، من غير ما تنكر فضله. تزعل منه، من غير ما تمسح كل الحاجات الحلوة اللي عملها.

«وَلَا تَبْخَسُوا النَّاسَ أَشْيَاءَهُمْ»

لأن الإنصاف الحقيقي مش إنك تقول الحق في اللي بتحبهم وبس… الإنصاف إنك تقول الحق حتى في اللي مش بتحبهم.

14/08/2026

يمكن أوقات كتير نتعود على الضلمة لدرجة إننا ننسى شكل النور… 🖤

لو اتعودت تكتب في الضلمة، نور النهار هيبقى في عينيك حاجة مدهشة.
ولو فضلت وقت طويل قاعد جنب شباك مقفول وستارة مسدولة، هتنسى قد إيه الدنيا برّه واسعة ومليانة حياة.

حتى لما بتغمّض عينيك ساعات وبعدين تفتحها، أول لحظة كل حاجة بتبقى مشوشة قدامك… محتاج وقت عشان عينك تتعود على النور.
أهو ده بالظبط اللي بيحصل للإنسان لما يعيش سنين في حزن، أو عزلة، أو كآبة.

بييجي وقت تحس فيه إن أبواب الحياة كلها اتقفلت في وشك…
ما تبقاش عايز تشوف حد، ولا تتكلم مع حد، ولا حتى تبص لنفسك في المراية.

لكن في اللحظة اللي تقرر فيها تقوم…
وتفتح الشباك…
وتزيح الستارة…
وتاخد أول خطوة برّه الضلمة؛
هتكتشف إن وشك لسه جميل، وإن الحياة لسه فيها حاجات تستاهل تتعاش. 🌿

يمكن أول كلام هتطلّعه هيبقى متلخبط…
يمكن صوتك يبقى ضعيف…
يمكن تحس إنك نسيت إزاي تضحك، وإزاي تتكلم، وإزاي تعيش.

بس ده مش معناه إنك انتهيت…
ده معناه بس إنك غبت عن الحياة فترة طويلة.

ارجع واحدة واحدة…
اتكلم حتى لو كلامك متلعثم…
اخرج حتى لو مش عايز…
افتح الستارة حتى لو النور وجع عينيك في الأول…
وابص لنفسك في المراية، وفكّر نفسك:

أنا لسه هنا…
ولسه أقدر أبدأ من جديد. 🤍

ما تخليش الضلمة تبقى بيتك…
حتى لو اتعودت عليها، النور لسه مستنيك. ✨

( ديون لم تسدد )مش عادل إنك تدخل حياة حد بصفحة بيضا، وبعدين تلاقي نفسك مطالب ترد على سطور كتبها غيرك،،إنت ما خنتوش،بس هو...
12/08/2026

( ديون لم تسدد )

مش عادل إنك تدخل حياة حد بصفحة بيضا، وبعدين تلاقي نفسك مطالب ترد على سطور كتبها غيرك،،

إنت ما خنتوش،
بس هو بيراقبك بعين واحد اتعرض للخيانة.

ما هجرتوش،
بس بيفسر بُعدك العابر كأنه بداية رحيل.

ماكدبتش عليه،
ومع كده بيحتاج منك كل مرة دليل جديد على صدقك.

فتلاقي نفسك مع الوقت مش عايش علاقتك معاه لوحدها، لكن كمان عايش آثار علاقات إنت ماكنتش طرف فيها،،

تشرح أكتر مما لازم،
وتطمن أكتر مما لازم،
وتدفع من راحتك عشان تثبت إنك مش الشخص اللي سببله كل الخوف ده.

طبيعي إن التجارب القديمة تسيب أثر،
فالإنسان ما بيدخلش علاقاته الجديدة منزوع الذاكرة،

بس الذاكرة حاجة،
وإنك تخلي شخص بريء يقضي عمره يثبت براءته من جريمة هو ما ارتكبهاش، دي حاجة تانية…

مش من حق الماضي يطالب الحاضر بتسديد ديونه،،
ومش من العدل إن حد يوصلك متأخر،
وبعدين تلاقي الفاتورة مكتوبة باسمك…

11/08/2026

المشاعر بتتنقل من شخص للتاني، وده اللي بيسموه العدوى العاطفية.

يعني لو فضلت فترة طويلة مع شخص مكتئب أو طول الوقت متضايق وبيشتكي، من غير ما تحس ممكن مزاجك يتأثر وتلاقي نفسك بقيت متضايق ومُحبط زيه.

وعلى العكس، لما تقعد مع شخص مبهج وإيجابي ودايمًا عنده طاقة حلوة، مشاعره الحلوة ممكن تنتقل ليك وتفرق في نفسيتك.

ببساطة، الناس اللي حوالينا بتأثر فينا أكتر مما إحنا متخيلين، حتى من غير ما ناخد بالنا، وأكتر ناس تأثيرهم العاطفي بيكون قوي على اللي حواليهم هم القادة.

عشان كده حافظ على صحتك النفسية، ومتخليش نفسك إسفنجة تمتص كل التذمر والسلبية.

خلي بالك من الناس اللي بتقضي معاهم معظم وقتك، واختار البيئة اللي حواليك بعناية… لأن مزاجك ونفسيتك بيتأثروا باللي حواليك أكتر مما تتخيل.

10/08/2026

في الانسحاب… خليك شجاع.

الاختفاء المفاجئ،
افتعال المشاكل،
الحضور والاختفاء كل شوية،
والنقد والتجريح…

كل ده ممكن يكون علامة إنك محتاج وعي وفهم أكتر لطريقة تواصلك مع الناس، وإنك في العمق… خايف.

الشجاع مش بيهرب ولا يستخبى ورا تصرفات مؤذية.
الشجاع بيواجه، حتى لو المواجهة مش في مصلحته.

والأجمل؟
إن الناس بتحترم الشخص الشجاع، حتى لو موقفه ضد مصالحهم.

والشجاع كمان… بيحترم نفسه أكتر مع كل موقف اختار فيه الشجاعة بدل الهروب.

"الدنيا بقت رمادي… ومفيش حاجة ليها طعم أو لون."الجملة دي اللي بنعتبرها مجرد وصف للاكتئاب، ممكن تكون أقرب للحقيقة مما نتخ...
10/08/2026

"الدنيا بقت رمادي… ومفيش حاجة ليها طعم أو لون."

الجملة دي اللي بنعتبرها مجرد وصف للاكتئاب، ممكن تكون أقرب للحقيقة مما نتخيل.

أبحاث لقت إن الاكتئاب ممكن يأثر على استجابة شبكية العين للضوء والتباين، وده يخلي الشخص يميّز الألوان والتفاصيل بدرجة أقل… فيبان العالم فعلًا أبهت وأقرب للرمادي.

والأغرب؟ 👁️
التغيير ده ممكن يتقاس بجهاز اسمه Electroretinogram (ERG)، بيقيس النشاط الكهربائي لشبكية العين.

والدوبامين له دور مهم في الموضوع، لأنه مش بس مرتبط بالمخ والمزاج، لكنه كمان أساسي في وظائف شبكية العين.

يعني لما شخص مكتئب يقول:
"حاسس إن الحياة فقدت ألوانها"
فهو ممكن ما يكونش بيبالغ… إدراكه للعالم نفسه ممكن يكون اتغيّر.

وطبعًا، ده لا يعني إن فحص العين يقدر حاليًا يشخّص الاكتئاب لوحده.

المصدر فى أول تعليق

Address

El-Mahalla El-Kubra

Opening Hours

Monday 3pm - 9pm
Tuesday 3pm - 9pm
Wednesday 3pm - 9pm
Saturday 3pm - 9pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Mohamed M Soliman / د محمد مجدي سليمان posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share