Dr Toka khalaf - د.تقي خلف

Dr Toka khalaf - د.تقي خلف طبيب امراض السمنه والنحافه والتغذيه العلاجيه وتغذيه مرضي السكر والكلي
neuropsychiatry , Hospital manegment , CBT

31/08/2026

نظام الطيبات #اكسبلور #الطيبات #تغذية #دايت #كوليسترول

30/08/2026

يالا بينا نعمل كونترول علي التوتر ونقلل الكورتيزول #اكسبلور #توتر #تغذية #تخسيس

27/08/2026

عايزه تخسي اسمعي ال بقولك عليه 😁
#اكسبلور #دايت #كوليسترول #تغذيه

26/08/2026

احنا مش بس بنخس احنا بنغير حياتنا للأحسن ❤️
للحجز
011104661246
#الهرم #اكسبلور #تخسيس #تغذية #دايت #كوليسترول

25/08/2026

mounjaro 15 mg
ينفع يتقسم؟ وصلاحية القلم بعد الفتح قد إيه؟
قبل ما تقسّمي الجرعة، لازم تعرفي نوع القلم وطريقة استخدامه وتخزينه بشكل صحيح.
المعلومة الصح = جرعة أأمن
#اكسبلور #تخسيس #مونجارو #تغذية #دايت #كوليسترول

24/08/2026

ممكن يكون وراه أكتر من سبب:
زيادة السعرات والدهون الحشوية
مقاومة الإنسولين
قلة الحركة وضعف العضلات
قلة النوم والتوتر
الانتفاخ أو الإمساك
وأحيانًا تغيّرات هرمونية

والحل مش في مشروب سحري أو فيتامين واحد ❌
الحل الحقيقي بيبدأ من الأكل المتوازن + الحركة + تمارين المقاومة + النوم الكافي + علاج السبب الأساسي. ❤️

أما الفيتامينات والمعادن؟
ممكن تكون داعمة عند وجود نقص أو احتياج حقيقي، لكن مش بديل عن النظام الغذائي ونمط الحياة.

📌 Save البوست وارجعيله لما تبدأ رحلتك مع دهون البطن.
💬 قوليلي: إيه أكتر حاجة معطلاك عن التخلص من كرش البطن؟

#تخسيس #تغذية #دايت #اكسبلور

21/08/2026

الاستعداد للمدرسة مش شنطة وكراسات بس!

تغذية الطفل بتفرق جدًا في نشاطه وتركيزه وقدرته على متابعة يومه الدراسي.

ابدئي اليوم بفطار متوازن
اهتمي بمصادر الحديد والبروتين
اهتمي بالكالسيوم
فواكه وخضار يوميًا
ومهم جدًا شرب مياه كفاية

أما الفيتامينات والمكملات
فمش كل طفل محتاج ياخدها بشكل روتيني، والأفضل تحديد أي نقص أو احتياج مع الطبيب بدل إعطاء مكملات عشوائيًا.

إيه أكتر حاجة ابنك بيرفض ياكلها في المدرسة؟
#اكسبلور #اطفال #المدرسة #صحه #تغذية

18/08/2026

الصيام المتقطع مش مجرد إنك “تمنع الأكل كام ساعة” وخلاص! 👀

هل فعلاً بيساعد على نزول الوزن؟
وهل لازم تعمل 16:8 تحديدًا؟
وهل هو مناسب لكل الناس؟

الحقيقة إن الصيام المتقطع ممكن يكون وسيلة مفيدة لبعض الأشخاص، لكن النتيجة في الأساس مرتبطة بإجمالي السعرات وجودة الأكل والالتزام بالنظام.

وفيه حالات وأشخاص ممكن ما يكونش مناسب لهم الصيام المتقطع أصلًا.

فلو بتفكر تبدأه، متبدأش لمجرد إنه ترند… اختار النظام اللي تقدر تستمر عليه ويكون مناسب لحالتك وأسلوب حياتك ❤️

💬 إنت بتعمل صيام متقطع؟ كام ساعة؟
#صحه #تخسيس #اكسبلور #دايت #تغذية

يعني مش عايزني افرض ابسط حاجه ف تخصصي عليه 😁😂ماكفايه ظلم بقي وافتري يادكتور نافذ🥲
18/08/2026

يعني مش عايزني افرض ابسط حاجه ف تخصصي عليه 😁😂
ماكفايه ظلم بقي وافتري يادكتور نافذ🥲

15/08/2026

وزنك ثابت رغم إنك بتعملي دايت؟ 🤔

ثبات الوزن مش معناه دايمًا إن الدايت مش شغال!

ممكن يكون السبب:
• السعرات اللي بتتحسب أقل من اللي بتتاكل فعلًا
• قلة الحركة اليومية
• احتباس سوائل
• عدم الالتزام لفترة كافية
• النوم والتوتر
• أو إن احتياج جسمك للسعرات اتغير مع نزول الوزن

والأهم: ما تزوديش الحرمان لمجرد إن الميزان ثابت.

في الريل هقولك إزاي تعرفي السبب الحقيقي لثبات وزنك وإيه اللي تعمليه بدل ما تقللي أكلك أكتر. ❤️

اكتبيلي “ثبات” في الكومنت لو وزنك ثابت بقاله فترة 👇
#اكسبلور #تخسيس #دايت #تغذية

Address

Giza

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Toka khalaf - د.تقي خلف posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category