27/10/2024
حسيت بوجع شديد في ركبتك بعد حركة عنيفة أو خبطة قوية؟ 🤕 ممكن يكون ده نتيجة تمزق في أربطة الركبة!
إيه أسباب تمزق الأربطة؟
الحركات العنيفة: زي القفز أو الجري المفاجئ. 🏃
الحوادث: خبطة جامدة في الركبة، خاصة في الرياضات اللي فيها احتكاك زي الكورة. ⚽
التواء مفاجئ: لما الركبة تلف بشكل غلط، ده بيضغط على الأربطة بشكل زيادة.
طيب و العلاج ؟ 💪
1. علاج تحفظي:
راحة تامة للركبة 💺
استخدام كمادات تلج لتقليل التورم. ❄
رباط ضاغط أو دعامة للركبة.
2. العلاج الطبيعي - إعادة التأهيل:
جلسات تقوية للعضلات حوالين الركبة عشان تدعمها. 🏋
تمارين لتحسين التوازن والحركة. ⚖
3. في الحالات الشديدة:
ممكن يتطلب تدخل جراحي، وبعدها العلاج الطبيعي بيساعدك ترجع تمارس حياتك بشكل طبيعي. 🏃♂