Malaz

Malaz Malaz | منصة دعم نفسي بالعربية
هدفنا نخلق تجربة إنسانية آمنة، قريبة، ومبنية على التعاطف والتدريب الحقيقي

أوقات مش بنعرف نحدد إحساسنا… بس وجود الإحساس نفسه علامة مهمة.شاركنا في الكومنتات : إيه أكتر شعور بيظهر عندك لما بتحس إنك...
03/12/2025

أوقات مش بنعرف نحدد إحساسنا… بس وجود الإحساس نفسه علامة مهمة.
شاركنا في الكومنتات : إيه أكتر شعور بيظهر عندك لما بتحس إنك مش كويس؟

مش كل حزن اكتئاب… بس فهم الفرق هو أول خطوة إنك تكون لطيف مع نفسك أكتر.
03/12/2025

مش كل حزن اكتئاب… بس فهم الفرق هو أول خطوة إنك تكون لطيف مع نفسك أكتر.

6 عادات بسيطة تساعدك تخرّجي نفسك من دوّامة الاكتئاب1️⃣ ابدئي بروتين صغيرحاجات بسيطة زي: دوش، ترتيب السرير، وصحِّي بدري ش...
02/12/2025

6 عادات بسيطة تساعدك تخرّجي نفسك من دوّامة الاكتئاب

1️⃣ ابدئي بروتين صغير
حاجات بسيطة زي: دوش، ترتيب السرير، وصحِّي بدري شوية…
الحاجات دي بتدي إحساس إنك ماسكة يومِك.

2️⃣ تحرّكي حتى لو 10 دقايق
مشي خفيف أو Stretch…
الحركة بتريح الجسم وبتعدل المود طبيعي.

3️⃣ خدي شمس 5 دقايق
افتحي الشباك بس.
نور الشمس بيرفع الطاقة وبيفك الخنقة.

4️⃣ كلي حاجة خفيفة ومنتظمة
حتى لو شهيتك قليلة…
فاكهة، زبادي، سندوتش بسيط. جسمِك محتاج طاقة.

5️⃣ اعملي حاجة بتحبيها كل يوم
أغنية، مشهد مسلسل، شمعة، رسم…
أي حاجة تديك إحساس بسيط بالراحة.

6️⃣ اتصلي بحد بتحبيه
رسالة أو مكالمة دقيقة…
التواصل بيكسر العزلة اللي بتزوّد الاكتئاب.

العادات دي مش علاج، لكنها بداية تخفف الحمل…
ولو الإحساس مكمل أكتر من أسبوعين، الأفضل زيارة مختص.

يمكن اللي بتحسه مش مفهوم…يمكن مش لاقي اللي يسمعك…بس ده مش ضعف – ده إنسانية.في ملاذ احنا مصدقين إن الصحة النفسية مش رفاهي...
27/11/2025

يمكن اللي بتحسه مش مفهوم…
يمكن مش لاقي اللي يسمعك…
بس ده مش ضعف – ده إنسانية.
في ملاذ احنا مصدقين
إن الصحة النفسية مش رفاهية
وإن أول خطوة للعلاج… هي إنك تتكلم.
ابدأ من هنا. ابدأ لنفسك.

في ناس بتعيش معركة جواها كل يوم..ومفيش حد يعرف.عشان دول بالذات، ملاذ موجود .ملاذ دايماً جنبك في أي وقت حابب انك تتكلم في...
24/11/2025

في ناس بتعيش معركة جواها كل يوم..
ومفيش حد يعرف.
عشان دول بالذات، ملاذ موجود .
ملاذ دايماً جنبك في أي وقت حابب انك تتكلم فيه

في حد مستعد يسمعك… حتى لو العالم كله مشغولفي وقت بقى كل واحد فيه بيجري ورا يومه…وفي وسط زحمة الشغل، والطلبات، والمسؤوليا...
22/11/2025

في حد مستعد يسمعك… حتى لو العالم كله مشغول

في وقت بقى كل واحد فيه بيجري ورا يومه…
وفي وسط زحمة الشغل، والطلبات، والمسؤوليات اللي مبتخلصش…
في ناس كتير بتتعلم تسكت.
مش لأنهم مش عايزين يتكلموا…
لكن لأنهم حاسّين إن مفيش حد فاضي يسمع.

وده أصعب إحساس ممكن حد يمرّ بيه.

وعشان كده اتعمل “ملاذ” ❤️
مساحة آمنة، سرّية، وببلاش…
تفتح فيها قلبك لحد مستعد يسمعك بجد، حتى لو الدنيا كلها مشغولة.

مش محتاج تشرح نفسك…
مش محتاج تبان قوي…
كل اللي محتاجه هو إنك تكون إنت…
وتلاقي حد قدامك بيقول:
“أنا هنا، اسمعك… من غير حكم، ومش مستنى مقابل.”

عشان مفيش حد يستحق يشيل كل ده لوحده.
وعشانك… فيه دايمًا حد مستعد يسمعك

لو في حد بيسمعك دلوقتي من غير ما يقاطعك…
إيه أول جملة كانت هتطلع منك؟

اكتب حتى كلمة واحدة…
يمكن تكون بداية الراحة. ❤️

في لحظة معينة…بتحس إنك خلاص مش عايز حل،عايز تهدى.. وعايز حد يسمع.ويمكن من أول كلمة تقولها،تكتشف إنك مش لوحدك زي ما كنت ف...
18/11/2025

في لحظة معينة…
بتحس إنك خلاص مش عايز حل،
عايز تهدى.. وعايز حد يسمع.
ويمكن من أول كلمة تقولها،
تكتشف إنك مش لوحدك زي ما كنت فاكر.
ملاذ أول خطوة للراحة إنك تتشاف.

أكتر معركة مرهقة هي اللي بتحصل جوا دماغك،لما التفكير ميقفش، والمشاعر تتلخبط.بس الحقيقة… مش لازم تواجه ده لوحدك.في ملاذ، ...
12/11/2025

أكتر معركة مرهقة هي اللي بتحصل جوا دماغك،
لما التفكير ميقفش، والمشاعر تتلخبط.
بس الحقيقة… مش لازم تواجه ده لوحدك.
في ملاذ، عندك مساحة آمنة تحكي فيها،
تسمع وتتسمع،
وترجع لعقلك هدوءه، ولروحك طمأنينتها.

كلنا بنحب الكورة، وبنستنى ماتش الأهلي والزمالك كأنه نهائي كأس العالم.بس أوقات الحماس بيتحول لتعصّب… وكأن النتيجة بتحدد م...
09/11/2025

كلنا بنحب الكورة، وبنستنى ماتش الأهلي والزمالك كأنه نهائي كأس العالم.
بس أوقات الحماس بيتحول لتعصّب… وكأن النتيجة بتحدد مين أحسن أو أذكى.
الحقيقة إن الكورة معمولة تفرّحنا، مش توترنا.
الخناق، الزعل، والشد العصبي مش هيفيدك بحاجة.
خُدها ببساطة، استمتع بالماتش، وافتكر دايمًا إن الراحة النفسية أهم من أي بطولة.
#الاهلي #الزمالك

تمثال رمسيس الثاني كان واقف في مكان وسط الزحمة، محدش كان بيشوف عظمته الحقيقية ولا بيحس بقيمته ولا بيلاحظ تفاصيله.لكن أول...
08/11/2025

تمثال رمسيس الثاني كان واقف في مكان وسط الزحمة، محدش كان بيشوف عظمته الحقيقية ولا بيحس بقيمته ولا بيلاحظ تفاصيله.
لكن أول ما اتنقل للمتحف المصري الكبير، الكل بدأ يشوفه بعين تانية، الناس تلاحظ تفاصيله، تفتخر بيه، وتتكلم عن حضارته، وتدفع فلوس عشان تروح تشوفه مخصوص.
هو نفس التمثال، لكن الفرق كان في المكان الصح.

ونفس الفكرة دي هي اللي بنؤمن بيها في Malaz.
الإنسان كمان محتاج مكان يسمع صوته، يحس بأمان، يلاقي فيه اللي يفهمه ويريّحه.
وطول ما هو مش في المكان الصح، مش هيتشاف ولا هيتسمع، ومش هيقدر يعبر عن نفسه.
هيفضل صوته مكتوم، ومشاعره جوّاه محدش حاسس بيها..

علشان كده عملنا Malaz
مش مجرد تطبيق، لكنه ملاذ لكل حد محتاج يتكلم، يتسمع، ويلاقي راحته النفسية في المكان الصح، معانا هتقدر تتكلم من غير خوف وتتسمع من غير حكم.

Address

Cairo University
Giza

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Malaz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category