30/05/2026
ليه أطفالنا بيصحوا متأخرين؟
في أسرة كاملة صاحية للساعه 2 بالليل.. الأطفال والأب والأم.
وفي أمهات كتير بتشتكي أن أطفالها بيعانوا من :
ضعف تركيز، عصبية، صعوبة في المدرسة.
🩺 خطوات لتعديل مواعيد النوم:
١- إبدء بالتدريج: قدّم وقت النوم بـ 15 دقيقة كل 3 أيام
٢- وقف الشاشات ساعة قبل النوم إلزامي
٣- الأب والأم كمان ينام مبكر.. الأطفال بيقلدوا
٤- روتين ثابت كل يوم حتى يومي الجمعة والسبت
تأخر النوم مش عادة بسيطة.. دي بتسرق نمو دماغ طفلك.🧠
