Dr/asmaa sami اخصائيه التغذيه العلاجيه

Dr/asmaa sami اخصائيه التغذيه العلاجيه مركز دايت كير للتغذية العلاجية وعلاج السمنه و النحافه

لو شغلك، بيتك، أو أولادك مانعينك تنزلي لدكتور… فالمتابعة الأونلاين معمولة علشانك. 💗✨ من غير مشاوير ولا زحمة ولا تضييع وق...
14/07/2026

لو شغلك، بيتك، أو أولادك مانعينك تنزلي لدكتور… فالمتابعة الأونلاين معمولة علشانك. 💗

✨ من غير مشاوير ولا زحمة ولا تضييع وقت…
هتتابعي من بيتك أو شغلك، وفي الوقت اللي يناسبك.

مع المتابعة الأونلاين هتحصلي على:
🌸 خطة أكل مناسبة ليكي ولأسلوب حياتك.
🌸 متابعة مستمرة وتعديل للخطة حسب نتائجك.
🌸 دعم وتشجيع طول الرحلة عشان متوقفيش.
🌸 توفير للوقت والمجهود، خصوصًا للأمهات والسيدات المشغولات.
🌸 تتابعي معانا من أي محافظة أو حتى من أي دولة.

متستنيش الظروف تبقى مناسبة… ابدئي دلوقتي، لأن أول خطوة هي اللي بتفرق. 💪💕

📲 ابعتي رسالة واحجزي متابعتك الأونلاين، وابدئي رحلتك معانا من غير ما تخرجي من بيتك.

للحجز والاستفسار: 01128935330 �

لو بدأت النهارده هتشكر نفسك بعد ٣شهور 🥰❤️🥹تخيلي بعد 3 شهور:�✨ هدومك بقت أوسع.�✨ طاقتك أعلى.�✨ ثقتك بنفسك رجعت.�✨ والأهم…...
05/07/2026

لو بدأت النهارده هتشكر نفسك بعد ٣شهور 🥰❤️🥹
تخيلي بعد 3 شهور:�✨ هدومك بقت أوسع.�✨ طاقتك أعلى.�✨ ثقتك بنفسك رجعت.�✨ والأهم… قدرتي تحافظي على النتيجة.
الفرق بين اللي بيوصل واللي بيستسلم مش الإرادة…�الفرق إنه بدأ حتى لو البداية كانت بسيطة.
🌷 متستنيش يوم السبت أو أول الشهر.�ابدئي النهارده، ومستقبلك هيشكرك.
📩 ابعتي كلمة “ابدأ” لو عايزة متابعة تساعدك توصلي لهدفك خطوة بخطوة.

حفنة صغيرة من المكسرات كل يوم… ممكن تعمل فرق كبير!المكسرات غنية بـ:💚 الدهون الصحية.💚 فيتامين E.💚 المغنيسيوم.💚 الأوميجا 3...
03/07/2026

حفنة صغيرة من المكسرات كل يوم… ممكن تعمل فرق كبير!

المكسرات غنية بـ:
💚 الدهون الصحية.
💚 فيتامين E.
💚 المغنيسيوم.
💚 الأوميجا 3 (في الجوز).

بتساعد في:
✔️ صحة القلب.
✔️ تقليل الالتهابات.
✔️ زيادة الشبع.

لكن الكمية المناسبة حوالي قبضة يد صغيرة فقط

بتحس بتعب طول الوقت؟ 😴دوخة؟ شحوب؟ تساقط شعر؟ ضعف في التركيز؟ممكن يكون جسمك محتاج حديد… لكن الأعراض دي مش معناها بالضرورة...
03/07/2026

بتحس بتعب طول الوقت؟ 😴
دوخة؟ شحوب؟ تساقط شعر؟ ضعف في التركيز؟

ممكن يكون جسمك محتاج حديد… لكن الأعراض دي مش معناها بالضرورة إن عندك نقص حديد، والتأكد بيكون بالتحاليل وتقييم الطبيب عند الحاجة.

💪 أهم فوائد الحديد:
✅ يساعد على تكوين الهيموجلوبين ونقل الأكسجين لكل خلايا الجسم.
✅ يقلل الشعور بالإرهاق الناتج عن نقص الحديد.
✅ يدعم النشاط والتركيز.
✅ مهم للمناعة وصحة الجسم.

🥩 أفضل المصادر الطبيعية للحديد:
🥩 الكبدة واللحوم الحمراء.
🍗 الدجاج.
🐟 الأسماك.
🫘 العدس والفول والحمص.
🥬 السبانخ والخضروات الورقية الداكنة.

🍊 نصيحة ذهبية:
تناول مصدر لفيتامين C مع الوجبة (مثل البرتقال أو الليمون أو الفلفل الألوان) لأنه يساعد على زيادة امتصاص الحديد، خاصةً من المصادر النباتية.

⚠️ معلومة مهمة:
تجنب شرب الشاي أو القهوة لمدة ساعة إلى ساعتين بعد الوجبة الغنية بالحديد، لأنها قد تقلل امتصاصه

اللبن الذهبي (Golden Milk) هو مشروب بسيط بيتكون أساسًا من اللبن والكركم، وأحيانًا بيتضاف له القرفة والزنجبيل ورشة فلفل أ...
01/07/2026

اللبن الذهبي (Golden Milk) هو مشروب بسيط بيتكون أساسًا من اللبن والكركم، وأحيانًا بيتضاف له القرفة والزنجبيل ورشة فلفل أسود (لأن الفلفل الأسود يساعد الجسم على امتصاص مادة الكركمين الموجودة في الكركم بشكل أفضل).
🟡 1. مضاد للالتهابات

* الكركم يحتوي على مادة الكركمين التي قد تساعد في تقليل الالتهابات بالجسم.

🟡 2. غني بمضادات الأكسدة

* يساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

🟡 3. يدعم المناعة

* خاصة عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.

🟡 4. قد يحسن جودة النوم

* تناول كوب دافئ مساءً قد يساعد على الاسترخاء، خصوصًا إذا كان باللبن الدافئ.

🟡 5. يدعم صحة المفاصل

* قد يساهم في تقليل آلام وتيبس المفاصل لدى بعض الأشخاص، لكنه ليس علاجًا بحد ذاته.

🟡 6. قد يساعد على الهضم

* الزنجبيل والكركم قد يخففان الانتفاخ لدى بعض الأشخاص

فاكرة إن البرتقال هو المصدر الوحيد لفيتامين C؟الحقيقة إن في أكلات تانية غنية بيه جدًا، زي:🥝 الكيوي🫑 الفلفل الألوان🥦 البر...
01/07/2026

فاكرة إن البرتقال هو المصدر الوحيد لفيتامين C؟

الحقيقة إن في أكلات تانية غنية بيه جدًا، زي:
🥝 الكيوي
🫑 الفلفل الألوان
🥦 البروكلي
🍓 الفراولة
🍊 البرتقال

✨ فيتامين C بيساعد على:
✔️ تقوية المناعة.
✔️ تحسين امتصاص الحديد.
✔️ تكوين الكولاجين لصحة البشرة

كيك الشوكولاتة الصحي بدقيق القمح الكاملالمكوناتالكيك* 2 كوب دقيق قمح كامل ناعم.* ½ كوب كاكاو خام غير محلى.* 3 بيضات.* ½ ...
30/06/2026

كيك الشوكولاتة الصحي بدقيق القمح الكامل

المكونات

الكيك

* 2 كوب دقيق قمح كامل ناعم.
* ½ كوب كاكاو خام غير محلى.
* 3 بيضات.
* ½ كوب عسل أبيض أو6باكت سكر دايت
* ½ كوب زيت نباتي.
* 1 كوب لبن قليل الدسم.
* 1 ملعقة كبيرة فانيليا.
* 1 ملعقة كبيرة بيكنج باودر.
* ½ ملعقة صغيرة بيكربونات صوديوم.
* رشة ملح.

صوص الشوكولاتة الصحي

* 100 جم شوكولاتة داكنة 70% كاكاو.
* ½ كوب لبن قليل الدسم.
* 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند (اختياري لزيادة اللمعان).

الطريقة

1. سخني الفرن على 180 درجة، وادهني قالب الكيك بقليل من الزيت ورشيه بدقيق القمح الكامل.
2. اخلطي الدقيق والكاكاو والبيكنج باودر وبيكربونات الصوديوم والملح.
3. اخفقي البيض مع العسل والفانيليا، ثم أضيفي الزيت واللبن.
4. أضيفي المكونات الجافة تدريجيًا مع التقليب حتى يصبح الخليط ناعمًا ومتجانسًا.
5. اسكبي الخليط في القالب واخبزي لمدة 35–45 دقيقة أو حتى يخرج عود الأسنان نظيفًا.
6. لتحضير الصوص، سخني اللبن دون غليان ثم أضيفي الشوكولاتة الداكنة وقلبي حتى تذوب تمامًا، ثم أضيفي زيت جوز الهند إذا رغبتِ.
7. بعد أن يبرد الكيك، اسكبي صوص الشوكولاتة فوقه وقدميه.

النتيجة: كيك شوكولاتة هش، غني بالطعم، مصنوع بدقيق القمح الكامل مع تغطية شوكولاتة صحية لامعة

مستني إيه عشان تبدأ؟“هبدأ من السبت…”“بعد العيد…”“أول الشهر…”“لما أبقى فاضية…”كم مرة قلت الجملة دي؟ 🤔الحقيقة إن مفيش وقت ...
30/06/2026

مستني إيه عشان تبدأ؟

“هبدأ من السبت…”
“بعد العيد…”
“أول الشهر…”
“لما أبقى فاضية…”

كم مرة قلت الجملة دي؟ 🤔

الحقيقة إن مفيش وقت مثالي تبدأ فيه… لكن في قرار ممكن يغير حياتك.

مش مطلوب منك تبدأ دايت قاسي.
مش مطلوب تحرم نفسك.
ومش مطلوب تنزل 10 كيلو في أسبوع.

💚 المطلوب بس إنك تبدأ أول خطوة.

✔️ وجبة صحية بدل وجبة سريعة.
✔️ مشي 20 دقيقة.
✔️ شرب مية كفاية.
✔️ التزام يوم واحد… وبعده يوم تاني.
عن
بعد 3 شهور هتشكر نفسك إنك بدأت النهارده، مش إنك استنيت كمان 3 شهور.

🔥 ابدأ دلوقتي… لأن أصعب خطوة هي أول خطوة

سر أوميجا 3… ليه السمك لازم يكون على سفرتك؟🤔🥰لو عايز تحافظ على صحتك، فالسمك من أفضل الأطعمة اللي ممكن تضيفها لنظامك الغذ...
28/06/2026

سر أوميجا 3… ليه السمك لازم يكون على سفرتك؟🤔🥰

لو عايز تحافظ على صحتك، فالسمك من أفضل الأطعمة اللي ممكن تضيفها لنظامك الغذائي. 💙

✨ أهم فوائد السمك:

🧠 يدعم صحة المخ ويساعد على تحسين التركيز والذاكرة.

❤️ يساهم في الحفاظ على صحة القلب بفضل احتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية.

💪 مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة، الذي يساعد في بناء العضلات وزيادة الإحساس بالشبع.

🦴 يحتوي على فيتامين D، المهم لصحة العظام والمناعة، خاصةً في الأسماك الدهنية.

👀 يدعم صحة العين بفضل احتوائه على أوميجا 3.

🌿 قد يساهم في تقليل الالتهابات كجزء من نظام غذائي متوازن.

🐟 أفضل أنواع السمك الغنية بأوميجا 3:
✅ السلمون.
✅ السردين.
✅ الماكريل.
✅ الرنجة.
✅ التونة (تحتوي على أوميجا 3 لكن تختلف كميته حسب النوع).

💡 نصيحة:
حاول تناول السمك مرتين أسبوعيًا على الأقل، ويفضل اختيار الأنواع المشوية أو المطهية في الفرن بدلًا من المقلية للاستفادة من قيمته الغذائية

عيش الجبن القريش الغني بالبروتين 💪لو نفسك في عيش صحي يشبعك لفترة أطول ومناسب للدايت.. جربي الوصفة دي. 😍المكونات:🥣 200 جم...
28/06/2026

عيش الجبن القريش الغني بالبروتين 💪

لو نفسك في عيش صحي يشبعك لفترة أطول ومناسب للدايت.. جربي الوصفة دي. 😍

المكونات:
🥣 200 جم جبن قريش.
🥚 2 بيضة.
🌾 1 كوب شوفان مطحون.
🥄 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر.
🧂 رشة ملح.
🌿 زعتر أو سمسم أو حبة البركة (اختياري).

الطريقة:

1. اخلطي الجبن القريش مع البيض في الخلاط حتى يصبح الخليط ناعمًا.
2. أضيفي الشوفان المطحون والبيكنج باودر والملح وقلبي حتى تحصلي على عجينة متماسكة.
3. شكليها أرغفة صغيرة أو دوائر.
4. رشي عليها سمسم أو حبة البركة إذا رغبتِ.
5. اخبزيها في فرن ساخن على 180° لمدة 20–25 دقيقة حتى تكتسب لونًا ذهبيًا.

Address

محافظة البحيرة مدينة ايتاى البارود بجوار مسجد قباء مساكن البنك عماره رقم 18 أعلى عيادة دكتور شادية العفري
Itay Al Barud
22951

Opening Hours

Monday 12pm - 6pm
Tuesday 12am - 5pm
Wednesday 12am - 5pm
Thursday 12am - 5pm

Telephone

+201128935330

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr/asmaa sami اخصائيه التغذيه العلاجيه posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr/asmaa sami اخصائيه التغذيه العلاجيه:

Shortcuts

Share

Category