Dr/Asmaa Hemdan

20/09/2025

🚨 يوم صحي مش هيتكرر 🚨

معمل السهام بالتعاون مع د. أسماء حمدان عاملينلكم يوم مميز بعنوان:
🌿 Healthy Day 🌿

📅 الإثنين 22 / 9
💥 خصم 50% كامل على:
🔹 جميع التحاليل الطبية
🔹 استشارات التغذية العلاجية

لو بتعاني من:
⚡ تعب مستمر أو أنيميا
⚡ زيادة وزن أو نحافة
⚡ مشاكل في الغدة أو السكر
⚡ لخبطة في التغذية أو ضعف مناعة

دي فرصتك إنك:
✅ تطمن على صحتك
✅ تعرف سبب مشاكلك
✅ وتاخد خطة تغذية مناسبة ليك… بنص الثمن!

📍 المكان: إيتاي البارود – شارع رعاية الطفل (المستوصف) – أمام محل الحرمين – أعلى سوبر ماركت البان مكة.
📞 للحجز:
01011119548
أو من خلال رسائل الصفحة 📩

⏳ أماكن محدودة – إحجز دلوقتي واستفيد بالعرض قبل ما يخلص!

26/04/2025

الحجامه الجافه
س1- #الحجامه دى مؤلمه؟
لا طبعا.... ان شاء الله هتحس أن جسمك فيه حاجه مختلفه وهتحس بنشاط غير طبيعى 💪
وبالنسبه لشفط الكسات مش مؤلم خالص دا بالعكس دا حاجه شعورها زى المساج كدا 😌
س2-طب بالنسبه للتشريط؟
من غير تشريط
------------------------------
🔴و الحجامه من أنجح الوسائل والطرق لعلاج الكثير من الأمراض ولها فوائد عظيمه يجهل عنها الكثيرون ..
📌فوائد الحجامه :-
📌تساعد الحجامه على تنشيط الدوره الدمويه عاما"وفى مناطق الألم خاصه".
📌تساعد على استرخاء الجسم
📌تخفيف الالم واسترخاء العضلات
📌التخفيف من الم الظهر
للتواصل : واتس اب 01004222712
او من علي رسائل الصفحه

26/04/2025

الدهون العنيدة (Stubborn Fat) هي الدهون التي تتراكم في مناطق معينة من الجسم (مثل البطن، الأرداف، الفخذين، أو الذراعين) وصعب التخلص منها حتى مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. تعتبر هذه الدهون أكثر مقاومة لعمليات حرق الدهون الطبيعية بسبب عوامل مثل الهرمونات، الدورة الدموية الضعيفة في تلك المناطق، أو عوامل وراثية.

**أسباب تراكم الدهون العنيدة:**
1. العوامل الهرمونية
2. العوامل الوراثية
3. قله الحركه
4. النظام الغذائي غير المتوازن

# # # كيفية التخلص من الدهون العنيدة
تحسين النظام الغذائي
تقليل الكربوهيدرات المكررةوالسكريات
زيادة البروتين (لتعزيز الشبع وبناء العضلات).
تناول الدهون الصحية** مثل الأفوكادو، المكسرات، وزيت الزيتون.
-شرب الماء بكثرة** لتعزيز عملية الأيض.
-تجنب الأطعمة المصنعة** والمشروبات الغازية.
**ممارسة الرياضة بانتظام:**
- **تمارين الكارديو** (المشي السريع، الجري، ركوب الدراجة) لحرق الدهون.
- **تمارين القوة** (رفع الأثقال، تمارين المقاومة) لزيادة الكتلة العضلية التي تساعد في حرق الدهون حتى أثناء الراحة.
- **تمارين HIIT** (التدريب المتقطع عالي الكثافة) لتحفيز حرق الدهون بشكل أسرع.

**تحسين نمط الحياة:**
- **النوم الجيد** (7-8 ساعات يومياً) لأن قلة النوم تزيد هرمون الجوع (الجريلين).
- **تقليل التوتر** (باليوجا، التأمل، التنفس العميق) للسيطرة على الكورتيزول.
- **تجنب الجلوس لفترات طويلة** (تحرك كل ساعة).

# # # # 4. **علاجات مساعدة (إن لزم الأمر):**
- **العلاجات الموضعية** لتحفيز للدورة الدموية.
- **الإجراءات الطبية** مثل الكرايو (تبريد الدهون)، الليزر، أو شفط الدهون (في الحالات المتقدمة).

# # # **خلاصة:**
الدهون العنيدة تحتاج إلى **صبر واستمرارية** لأنها لا تختفي بين يوم وليله
الجمع بين التغذية السليمة، الرياضة،

تعديل نمط الحياة** هو المفتاح لنتائج طويلة المدى. إذا لم تلاحظ تحسناً بعد فترة، يُفضل استشارة أخصائي تغذية أو مدرب رياضي لوضع خطة مخصصة لك.

💡 **نصيحة أخيرة:** ركز على **الصحة العامة** وليس فقط على شكل الجسم، لأن فقدان الدهون بشكل صحي يدوم طويلاً!

مركز دكتوره اسماء حمدان أخصائي العلاج الطبيعي والتغذيه العلاجيه للحجز برجاء التواصل علي رسايل الصفحه او الوتساب

25/04/2025

**🏆 [مركز رعاية دكتوره اسماء حمدان] �**
**الوصول إلى وزنك المثالي أصبح أسهل مع المتكامل!**

🔹 **ماذا نقدم لك؟**
✔️ خطة غذائية **شخصية** تناسب وزنك، عمرك، وصحتك.
✔️ متابعة دورية مع **أخصائي تغذية معتمد**.
✔️ حلول لمشاكل **الكرش، السمنة الموضعية، أو مقاومة الجسم**.
✔️ تعليمات لضمان **عدم استعادة الوزن** بعد الوصول للهدف.
✔️ دعم نفسي وتعديل سلوكيات الغذاء.

🍏 **لمن هذا البرنامج؟**
- لمن يعانون من **السمنة أو الوزن الزائد**.
- لمن جربوا أنظمة غذائية فاشلة من قبل.
- لمرضى السكري أو الضغط الذين يحتاجون حمية آمنة.

💡 **لماذا نحن؟**
✅ نعتمد على **العلم والدراسات**، لا على الهرمات.
✅ نركز على **الصحة أولًا**، ثم النتائج الدائمة.
✅ نقدم وصفات وأفكارًا لوجبات **لذيذة ومشبعة**.

📞 **سارع بحجز موعدك الآن من خلال رسايل الصفحه او الوتساب

.

23/04/2025

اسباب خشونه الركبه خشونة الركبة (تآكل الغضاريف أو التهاب المفصل التنكسي) هي حالة شائعة تحدث بسبب تآكل الغضروف المبطّن للمفصل، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها مسببًا الألم والتصلب.
⛔️الأسباب
- التقدم في العمر (السبب الرئيسي).
- السمنة (زيادة الضغط على المفصل).
- الإصابات الرياضية أو الحوادث.
- الجينات الوراثية.
- الإجهاد المتكرر (كثرة الصعود/النزول على السلالم).
- أمراض مثل الروماتويد أو النقرس.

⛔️لأعراض
- ألم في الركبة (يزداد مع الحركة أو بعد الراحة).
- تيبس المفصل (خاصةً صباحًا أو بعد الجلوس طويلًا).
- تورم أو احمرار أحيانًا.
- صوت "طقطقة" عند الحركة.
- ضعف في مدى حركة الركبة.

⚠️العلاجات المتاحة
العلاج غير الدوائي
تقليل الوزن (إن كان هناك سمنة).
التمارين الرياضية** المناسبة (كالسباحة أو ركوب الدراجة) لتقوية العضلات حول الركبة.
- **العلاج الطبيعي** (تمارين إطالة وتقوية تحت إشراف أخصائي).
- **كمادات دافئة أو باردة** لتخفيف الألم والتورم.
**نصائح للوقاية:**
- تجنب الجلوس بوضعية القرفصاء أو الصلاة على الأرض إن زاد الألم.
- استخدام أحذية مريحة وداعمة.
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة.
#دمتم #اصحاء

✅️ مركز دكتوره اسماء حمدان للعلاج الطبيعي والتغذيه العلاجيه
للحجز برجاء التواصل علي رسايل الصفحه ✅️

#في #في #في

01/03/2025

كل سنه وانتم طيبين ورمضان كريم🌹
حابه افكركم ان ربنا عز وجل انزل في كتابه،
"كلوا واشربوا ولا تسرفوا انه لا يحب المسرفين "
نحاول علي اد ما نقدر نلتزم بمعايير الاكل عشان نفضل خفاف ونعرف نقوم بالعبادات

20/02/2025

اسباب ثبات الوزن والنزول العنيد
1-الموالح والمخللات .
2-السكريات حتى ولو كانت قطعه صغيره جدا .
3-الاعتماد الكلى على الدايت دون ممارسة رياضه منتظمه .
4-الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون .
5-فترة الدوره الشهريه لدى النساء .
6-تبديل الوجبات اثناء الرجيم .
7-حذف ونقص بعض الفيتامينات في الجسم .
8-شرب كميات كبيره من الكافيين قهوه ونسكافيه والشاى .
9-السهر وعدم شرب كمية كافية من المياه.
10-عدم التنويع في الوجبات
للحجز والاستفسار عن طريق رسايل الصفحه
العنوان البحيره مركز ايتاي البارود شارع جراج مجلس المدينه
مركز دايت كير د /اسماء احمد
المواعيد الاتنين والأربعاء من كل أسبوع بحجز مسبق

20/02/2025

20/02/2025

ايه رايكم في الطبق الحلو ده انتم عارفين انو معمول لفطار شخص واحد ايوا بجد 🌹
يلا نقول خدنا حصص ايه
بيضه
ربع كوب لبن
معلقتين دقيق
٣ معالق جبنه قريش .
معلقتين زيت زيتون
وخضار زي ما نحب

18/02/2025

🎯 اللولب، وسائل منع الحمل والدايت.. هل في علاقة بينهم؟

كتير من السيدات بيسألوا عن تأثير اللولب أو وسائل منع الحمل على الوزن وهل ممكن تأثر على الدايت؟ الحقيقة إن الموضوع مش بسيط وفي تفاصيل لازم نعرفها علشان نقدر نفهم العلاقة بين وسائل منع الحمل والتغيرات اللي بتحصل في الجسم أثناء الدايت

١. هل اللولب بيزود الوزن؟
✅ اللولب النحاسي:
ده وسيلة غير هرمونية، وبيشتغل عن طريق منع انغراس البويضة في الرحم. بما إنه مش بيحتوي على أي هرمونات، فهو في العادة مش بيسبب زيادة في الوزن، لكن بعض السيدات ممكن يلاحظوا انتفاخ أو احتباس بسيط للسوائل في الفترة الأولى من تركيبه

✅ اللولب الهرموني (ميرينا - كيليينا - جينيس):
بيفرز كمية قليلة من هرمون البروجستيرون، وده ممكن يسبب احتباس السوائل وزيادة الشهية عند بعض السيدات، لكن التأثير ده بيختلف من واحدة للتانية. مش كل السيدات هيلاحظوا زيادة في الوزن، وبعضهم ممكن يكون عندهم استجابة عادية بدون أي تغيير في الوزن

٢. وسائل منع الحمل الهرمونية وزيادة الوزن
⚠️ الحبوب المركبة (التي تحتوي على استروجين وبروجستيرون):
ممكن تسبب احتباس السوائل وزيادة الشهية، وده اللي بيخلي بعض السيدات يحسوا إن وزنهم زاد، لكن الحقيقة إن التأثير بيكون مؤقت وأغلب الزيادة بتكون مائية مش دهون

⚠️ حقن منع الحمل (ديبو بروفيرا):
من أكتر الوسائل اللي ممكن تأثر على الوزن، لأنها بتحتوي على جرعة عالية من البروجستيرون اللي ممكن يسبب زيادة في الشهية وتخزين الدهون، وده بيخليها غير مناسبة للسيدات اللي بيحاولوا يخسوا

⚠️ اللاصقة والحلقة المهبلية:
زي الحبوب المركبة، ممكن تسبب احتباس سوائل لكن مش بالضرورة تؤدي لزيادة فعلية في الدهون

٣. تأثير وسائل منع الحمل على الدايت وحرق الدهون
🔹 الهرمونات ممكن تأثر على معدل الحرق: بعض الهرمونات بتأثر على معدل الأيض، وده ممكن يخلي الجسم يحرق سعرات أقل، لكن الفرق عادة بيكون بسيط
🔹 بعض السيدات بيحسوا بجوع أكتر: لأن بعض الوسائل بتأثر على هرمونات الجوع والشبع، فمهم جدًا التركيز على الأكل الصحي والتحكم في الكميات
🔹 احتباس السوائل مش معناه زيادة دهون: لو حسيتِ إن وزنك زاد بعد تركيب وسيلة منع الحمل، ممكن تكون مياه مش دهون، وده بيختفي مع الوقت

٤. إزاي تسيطري على وزنك لو بتستخدمي وسيلة منع حمل هرمونية؟
✅ دي بقي علينا