Dr. Hend Elsotohy د.هند السطوحى أخصائية العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية

  • Home
  • Egypt
  • Kafr el Sheikh
  • Dr. Hend Elsotohy د.هند السطوحى أخصائية العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية

Dr. Hend Elsotohy د.هند السطوحى أخصائية العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr. Hend Elsotohy د.هند السطوحى أخصائية العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية, Doctor, Sadat, Kafr el Sheikh.

👩‍⚕️ أخصائية العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية

🍏 تغذية حالات السمنة والنحافة
🥼 التغذية العلاجية للأمراض المزمنة
👶 تغذية الأطفال
🏃‍♂️ تغذية الرياضيين
🤰 تغذية الحامل والمرضع
🍎ما بعد عمليات التكميم

29/08/2026

"مش كل اللي بنسمعه عن التغذية صح"🍏🙅🏻..

"وَكَانَ فَضْلُ اللَّهِ عَلَيْكَ عَظِيمًا" 🥀🥰🤎خطوات صغيرة… ونتائج بتفرّحنا كل يوم 🤎✨شوية من وجبات وآراء الـPatients عندن...
29/08/2026

"وَكَانَ فَضْلُ اللَّهِ عَلَيْكَ عَظِيمًا" 🥀🥰🤎

خطوات صغيرة… ونتائج بتفرّحنا كل يوم 🤎✨
شوية من وجبات وآراء الـPatients عندنا 🥰

📲 للحجز والاستفسار واتساب: 01015608068

27/08/2026

"خشونة الركبه Knee Osteoarthritis "🦵🏻🦴

🎉 حلاوة المولد والدايت؟ مين قال لازم تختار بينهم؟ 😍مش لازم تحرم نفسك من حلاوة المولد عشان تخس…لكن المهم تعرف تاكلها إزاي...
23/08/2026

🎉 حلاوة المولد والدايت؟ مين قال لازم تختار بينهم؟ 😍

مش لازم تحرم نفسك من حلاوة المولد عشان تخس…
لكن المهم تعرف تاكلها إزاي وكمية قد إيه. ⚖️

⏰ طيب إيه أفضل وقت تاكلها؟

مفيش وقت سحري الحلاوة فيه «مش بتخن» 😅
لكن الأفضل تاكل قطعة صغيرة بعد وجبة رئيسية متوازنة بدل ما تاكلها وإنت جعان جدًا، لأن ده يساعدك تتحكم في الكمية.

💡 ولو بتخس:

✅ اختار النوع اللي بتحبه وخد قطعة صغيرة.
✅ كلها ببطء واستمتع بيها.
✅ بلاش تاكل من العلبة مباشرة.
✅ ما تجمعش كذا نوع في نفس القعدة.
✅ اعتبرها جزء من أكلك في اليوم، مش إضافة فوق احتياجاتك اليومية.

⚠️ وخلي بالك إن السعرات بتختلف حسب نوع الحلاوة وحجم القطعة وطريقة تصنيعها، عشان كده متحكمش على قطعة من شكلها بس.

❤️ قطعة حلاوة مش هتبوّظ مجهودك…
لكن الإفراط فيها ممكن يزود سعرات يومك بشكل كبير.

🌿 استمتع بحلاوة المولد… ولكن باعتدال ووعي.

📱📞 للحجز والاستفسار واتساب 01015608068

✋🏻 إيدك بتنمل؟ أو بتحس بوخز وألم في إيدك؟ممكن يكون السبب متلازمة النفق الرسغي (Carpal Tunnel Syndrome).🧠 بتحصل لما يحصل ...
18/08/2026

✋🏻 إيدك بتنمل؟ أو بتحس بوخز وألم في إيدك؟
ممكن يكون السبب متلازمة النفق الرسغي (Carpal Tunnel Syndrome).

🧠 بتحصل لما يحصل ضغط على العصب الأوسط (Median nerve) أثناء مروره في منطقة الرسغ.

🔸 أشهر الأعراض:

1️⃣ تنميل أو وخز في الإبهام والسبابة والوسطى وجزء من البنصر.
2️⃣ ألم أو إحساس بالحرقان في اليد والرسغ، وممكن يمتد للذراع.
3️⃣ التنميل ممكن يظهر في أي وقت، لكنه غالبًا بيكون أوضح بالليل وقد يوقظك من النوم.
4️⃣ ضعف في قبضة اليد أو وقوع الأشياء منها مع تقدم الحالة.

👥 مين أكثر عرضة؟

🔹 اللي بيستخدم الكمبيوتر لفترات طويلة، خصوصًا مع وضعية رسغ غير مريحة وتكرار الحركة.
🔹 الفلاح أو العامل اللي بيستخدم الفأس أو أدوات مشابهة، بسبب القبضة القوية والحركات المتكررة والاهتزاز.
🔹 الجزار، بسبب الاستخدام المتكرر للسكين والقبضة القوية أثناء العمل.
🔹 ربة المنزل، مع تكرار أعمال زي التقطيع والعجن والتنظيف لفترات طويلة.
🔹 وأي شخص شغله يعتمد على تكرار حركات اليد والرسغ أو القبض بقوة لفترات طويلة.

⚠️ وتزيد احتمالية الإصابة أيضًا مع:

🤰 الحمل
🥭 مرض السكري
⚖️ زيادة الوزن
🦋 قصور الغدة الدرقية

🌿 العلاج بيختلف حسب شدة الحالة، وممكن يشمل تعديل طريقة استخدام اليد، جبيرة للرسغ، تمارين وعلاج طبيعي مناسب، وأحيانًا تدخل طبي في الحالات الشديدة.

💚 التنميل المتكرر مش حاجة لازم تتعود عليها… اعرف السبب واتعامل معاه بدري.

🤰 «انتِ حامل؟ يبقى لازم تاكلي لِاتنين!» ❌ مش بالمعنى اللي فاكرينه!الحمل مش معناه إنك تضاعفي كمية أكلك…لكن معناه إنك تحسّ...
14/08/2026

🤰 «انتِ حامل؟ يبقى لازم تاكلي لِاتنين!» ❌
مش بالمعنى اللي فاكرينه!

الحمل مش معناه إنك تضاعفي كمية أكلك…
لكن معناه إنك تحسّني جودة أكلك وتوفري احتياجاتك واحتياجات الجنين. 🌿

🍽️ ركزي على:
1️⃣ البروتين → لبناء أنسجة الجنين ودعم نموه.
2️⃣ الحديد → مهم لتكوين الدم والوقاية من الأنيميا.
3️⃣ الفولات → مهم جدًا لنمو الجهاز العصبي للجنين.
4️⃣ الكالسيوم + فيتامين D → لدعم تكوين العظام والأسنان.
5️⃣ الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة → ألياف + فيتامينات ومعادن مهمة.

⚠️ والأهم: زيادة الوزن أثناء الحمل ليها معدل مناسب بيختلف حسب وزنك قبل الحمل، فمش المطلوب لا حرمان ولا أكل بدون حساب.

💚 الحمل مش وقت «آكل عشان اتنين»… الحمل وقت «أغذي اتنين بشكل صح».

😴 بتنام قليل وبتقول ليه وزني مش بينزل؟النوم مش مجرد راحة…النوم جزء من خطة نزول الوزن! ⚖️لما تنام ساعات قليلة بشكل مستمر ...
11/08/2026

😴 بتنام قليل وبتقول ليه وزني مش بينزل؟
النوم مش مجرد راحة…
النوم جزء من خطة نزول الوزن! ⚖️

لما تنام ساعات قليلة بشكل مستمر ممكن يحصل:

1️⃣ زيادة هرمون الجوع → فتلاقي نفسك بتاكل أكتر.
2️⃣ انخفاض هرمون الشبع → والشبع يبقى أصعب.
3️⃣ اشتهاء أعلى للحلويات والنشويات → خصوصًا مع الإرهاق.
4️⃣ طاقة أقل وحركة أقل → وبالتالي نشاطك اليومي يقل.
5️⃣ التوتر يزيد → وده ممكن يخليك تلجأ للأكل العاطفي.

🌿 عشان تساعد جسمك:

✅ حاول تثبت مواعيد نومك.
✅ استهدف حوالي 7–9 ساعات نوم للبالغين.
✅ قلل الكافيين في الساعات المتأخرة.
✅ ابعد عن الشاشات قبل النوم قدر الإمكان.
✅ خلي غرفة النوم هادئة ومظلمة ومريحة.

💚 افتكر:

مش كل مشكلة في نزول الوزن حلها تقليل الأكل…
أحيانًا جسمك محتاج نوم أفضل قبل ما يحتاج دايت أقسى.

😰 حاسس إنك بتاكل أكتر لما تكون متوتر؟ ممكن المشكلة متكونش في الإرادة… لكن في التوتر نفسه!لما الجسم يتعرض للتوتر لفترات ط...
09/08/2026

😰 حاسس إنك بتاكل أكتر لما تكون متوتر؟ ممكن المشكلة متكونش في الإرادة… لكن في التوتر نفسه!

لما الجسم يتعرض للتوتر لفترات طويلة، بيرتفع هرمون الكورتيزول، وده ممكن يسبب:

1️⃣ زيادة الشهية، خصوصًا للحلويات والنشويات.
2️⃣ زيادة الرغبة في الأكل العاطفي، حتى لو مش جعان.
3️⃣ قلة النشاط والشعور بالإرهاق، وبالتالي حرق سعرات أقل.
4️⃣ اضطراب النوم، وده بيأثر على هرمونات الجوع والشبع، فيخليك تاكل أكتر.
5️⃣ مع الوقت، زيادة احتمالية تراكم الدهون، خاصة في منطقة البطن.

🌿 إيه الحل؟

✅ نام عدد ساعات كافي.
✅ مارس أي نشاط بدني حتى لو مشي 30 دقيقة.
✅ اشرب مياه كفاية.
✅ نظم مواعيد وجباتك ومتسيبش نفسك للجوع الشديد.
✅ جرّب تمارين الاسترخاء أو التنفس العميق أو أي نشاط يساعدك تهدأ.

💚 تذكر… علاج زيادة الوزن مش بيبدأ من الأكل بس، لكن كمان من الاهتمام بصحتك النفسية وتقليل التوتر.

«سر السيطرة على ضغط الدم... يبدأ من طبقك! 🥗»🍏أكلك هو خط الدفاع الأول للحفاظ على صحة قلبك وضبط ضغطك! 📍 أهم الخطوات البسيط...
07/08/2026

«سر السيطرة على ضغط الدم... يبدأ من طبقك! 🥗»
🍏أكلك هو خط الدفاع الأول للحفاظ على صحة قلبك وضبط ضغطك!

📍 أهم الخطوات البسيطة لتغذية صحية ومتوازنة:

​🧂 قلل الصوديوم: خفف الملح في الأكل، وابتعد عن المعلبات والمخللات والوجبات السريعة.
🍌 زوّد البوتاسيوم: بيساعد جسمك يتخلص من الصوديوم الزائد! موجود في الموز، الكيوي، السبانخ، والأفوكادو. 🥑
🌾 اعتمد على الألياف: الخضروات الورقية، الفواكه، والحبوب الكاملة (مثل الشوفان) ممتازة للضغط. 🥦🍎
🥑 اختر الدهون الصحية: استخدم زيت الزيتون، والمكسرات النيئة (بدون ملح)، والأسماك. 🐟
🥛 احرص على الماغنسيوم والكالسيوم: متوفرين في منتجات الألبان قليلة الدسم والبقوليات.
💧 اشرب ماء كافي: ترطيب الجسم بيساعد الكلى على تنظيم الضغط بشكل أفضل.

​💡 نصيحة سريعة: استبدل الملح في أكلك بالليمون، الثوم، الأعشاب، والبهارات الطبيعية لنكهة رائعة وصحية! 🍋🧄

✨ تذكّر: التغذية وحدها قد لا تكون كافية لبعض المرضى، لذلك احرص على الالتزام بالعلاج الموصوف من الطبيب والمتابعة الدورية لضغط الدم.

💧علامات بتقول إن جسمك محتاج مياه أكتر!مش لازم تحس بالعطش علشان تعرف إنك محتاج تشرب مياه، لأن العطش بيكون علامة متأخرة أح...
05/08/2026

💧علامات بتقول إن جسمك محتاج مياه أكتر!

مش لازم تحس بالعطش علشان تعرف إنك محتاج تشرب مياه، لأن العطش بيكون علامة متأخرة أحيانًا.

📍لو عندك واحد أو أكتر من الأعراض دي، ممكن تكون مش بتشرب كمية كافية من المياه:

🚰 لون البول أصفر غامق.
🤕 صداع متكرر بدون سبب واضح.
😴 إحساس بالخمول وقلة التركيز.
👄 جفاف الشفايف أو الفم.
🌵 جفاف الجلد.
😣 إمساك متكرر.
🍽️ بتحس بالجوع بسرعة، لكن بعد شرب المياه الإحساس بيخف.
💪 شد عضلي أو تقلصات أحيانًا.
😵 دوخة خفيفة خاصة مع الحر أو المجهود.

💚 نصيحة: حاول تشرب المياه على مدار اليوم، ومتستناش لما تعطش.

Address

Sadat
Kafr El Sheikh

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Hend Elsotohy د.هند السطوحى أخصائية العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category