Dr Iman Kamel د ايمان كامل

14/07/2026

الهرم الغذائى المصرى 😳😁😳 عيش بلدى /كشرى /فول مدمس /ملوخيه محشى /كفته /فته /فطير مشلتت /كنافه /ام على /بسبوسه

07/07/2026

خبر علمى غريب : النباتيون مخهم اصغر و اكثر عرضه للاكتئاب

https://www.facebook.com/share/r/1Bby9PfKUz/?mibextid=wwXIfr

03/07/2026

الف مبروك الصعود لدور ١٦ كأس العالم ٢٠٢٦

02/07/2026

27/06/2026

نصائح للتغلب على الاكتئاب:

استحم. ليس فى البانيو (حوض استحمام)، بل دش.
استخدم الماء ساخنًا أو باردًا كما تشاء. لستَ بحاجة حتى للاستحمام. فقط ادخل تحت الماء ودعه ينساب عليك لبعض الوقت. ماء البحر من علاجات الاكتئاب

رطّب كل شيء.
استخدم أي لوشن تفضله.
استخدم ما تشاء، ووزّعه على كامل بشرتك.

ارتدِ ملابس نظيفة ومريحة.
ارتدِ ملابسك المفضلة.

اشرب ماءً باردًا.
استخدم الثلج. إذا أردت، أضف بعض النعناع أو الليمون لمزيد من الانتعاش.

نظّف شيئًا ما.
ليس بالضرورة أن يكون شيئًا كبيرًا. رتّب درجًا واحدًا من مكتبك. اغسل خمسة أطباق متسخة. اغسل حمولة من الملابس. نظّف حوض الحمام.

شغّل الموسيقى بصوت عالٍ.

استمع إلى موسيقى حماسية وراقصة وصاخبة، موسيقى مليئة بالطاقة. غنِّ معها، ارقص على أنغامها، حتى لو لم تكن بارعًا في كليهما.

حضّر الطعام.
خصّص وقتًا لتحضير الطعام. حتى لو كان نصف رغيف بجبنه سريعة التحضير. أضف إليه شيئًا مميزًا، مثل بيضة مسلوقة أو بعض الخضراوات. حضّر الطعام، سيكون مذاقه أفضل بكثير، وستشعر بإنجاز.

اصنع شيئًا ما.

اكتب قصة قصيرة أو قصيدة، ارسم صورة، لوّن صورة،، انحت شيئًا من الطين، أي شيء فني. حتى لو لم تكن تعتقد أنك بارع فيه. ابتكر.

اخرج إلى الطبيعة.
تمشّى. اجلس على العشب. انظر إلى الغيوم. شمّ الزهور. ضع يديك في التراب واشعر بالتربة على بشرتك.

اتصل بأحد. اتصل بأحد أحبائك، صديق، أو أحد أفراد عائلتك، أو استخدم خدمة دردشة إذا لم يكن لديك أحد آخر تتصل به. تحدث إلى شخص غريب في الشارع. تحاور معه واستمع إلى صوته. إذا لم تستطع الاتصال أو إرسال رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو أي شيء آخر، فحاول فقط التواصل مع شخص آخر. حتى لو لم تتحدث كثيرًا، استمع إليه. هذا يُساعد.

عانق حيواناتك الأليفة إن كانت لديك. التقط لها صورًا. تحدث إليها. أخبرها بمشاعرك، عن فيلمك المفضل، أو لعبة جديدة ستصدر قريبًا، أي شيء.

قد تبدو هذه الأمور بسيطة أو سخيفة للبعض، لكنها تُبقي الناس على قيد الحياة.

*** في أفضل حالاتك، لن تكون كافيًا للأشخاص الخطأ. لكن في أسوأ حالاتك، ستظل ذا قيمة للأشخاص المناسبين. تذكر هذا. استمر بالتمسك بالأمل.

*** في حال لم يخبرك أحد اليوم أنني أحبك وأنك تساوي وزنك وأكثر من ذلك بكثير، فكن لطيفًا مع نفسك، والأهم من ذلك، استمر في المضي قدمًا!

ابحث عن شيء تشعر بالامتنان له!

قبل كل ما سبق

اذكر الله
إلا بذكر الله تطمئن القلوب

إيمان كامل

26/06/2026

23/06/2026

ضغوط الحياه اليوميه المستمره للأسف تؤدى إلى الأمراض المزمنه.
الي حضراتكم احسن طريقه للتعامل مع ضغوط الحياه بعد الاستعانه بالله .
مع كل تمنياتى بالصحه و راحة البال .
إيمان كامل

18/06/2026

ما هو الدوبامين؟

هو شمس الصباح، والاستيقاظ مع شروق الشمس وتمارين التمدد الصباحية، وتمارين التنفس والاستحمام بعد التمرين سواءالاستحمام البارد أو الحمامات الساخنة الطويلة، الصلاة، وإعداد وجبة للحبيب ، وأغطية السرير النظيفة، ومطر صيفي دافئ، و رؤية شجر و زهور ، والمشي حافي القدمين، و العناق الطويل عناق شخص تحبه، وعبارة " أنا فخور بك"والقبلات على الجبين، والضحك حتى يؤلم البطن، وإنهاء قراءة كتاب جيد، ، وكمادات الثلج على الوجه، والتخلص من الفوضى وإنهاء مهمة صعبة، والنية الصافيه ، وكتابة المذكرات والاتصال بشخص تحبه والحفاظ على الترطيب، وشطب مهمة من القائمة، والمشي بعد المطر، وإشعال شمعة ومكتب نظيف و قراءه القرآن، والنوافذ المفتوحة،، وضع الهاتف على وضع الطيران والصمت، والقدرة على قول "آسف".

كلهم يرفعوا الدوبامين