DT/ Mostafa hamdy اخصائي التغذيه/مصطفي حمدي

  • Home
  • Egypt
  • Mansoura
  • DT/ Mostafa hamdy اخصائي التغذيه/مصطفي حمدي

DT/ Mostafa hamdy اخصائي التغذيه/مصطفي حمدي نحافه / سمنه

21/08/2026

مش حجم الأكل هو اللي بيحدد وزنك…
المهم هو عدد السعرات اللي بتدخل جسمك خلال اليوم

ممكن تاكل كمية كبيرة وتخس، وممكن لقمة صغيرة وتخليك تزيد وزنك

الفكرة كلها في الاختيارات مش الكمية 💪
---------------------------------------------------------------
د. مصطفى حمدي
أخصائي التغذية

📞 رقم التواصل: 01550200907

#تخسيس #دايت #تغذية #صحة

🥤 بتشربها في دقيقتين… وجسمك يستقبل سعراتها!المشروب الغازي مش «مفيهوش أكل» 😅بس دي سعرات وسكر داخلين جسمك وإنت ممكن تكون م...
20/08/2026

🥤 بتشربها في دقيقتين… وجسمك يستقبل سعراتها!
المشروب الغازي مش «مفيهوش أكل» 😅
بس دي سعرات وسكر داخلين جسمك وإنت ممكن تكون مش حاسس إنك أكلت حاجة أصلًا.
🥤 علبة 330 مل من المشروب الغازي العادي
ممكن تحتوي على حوالي 35 جم سكر
يعني تقريبًا 140 سعرة حرارية.
والحكاية مش في العلبة لوحدها…
لو بتشرب واحدة كل يوم 👇
140 × 30 = حوالي 4200 سعرة في الشهر! 😳
وده من غير ما تحس بالشبع اللي ممكن تحسه من وجبة أو سناك.
🔥 فلو هدفك تخس:قبل ما تقول
«أنا باكل قليل ومش بخس»…
اسأل نفسك:
كام سعرة بشربها كل يوم؟ 👀
🥤 متشربش سعراتك من غير ما تحس… احسبها!
مصطفى حمدي | أخصائي تغذية للنحافة والسمنة
#دايت

✨✨✅
20/08/2026

✨✨✅

أشهر الأسئلة اللي بتوصل لأخصائي التغذية❓ لازم أمنع النشويات عشان أخس؟لا، مش شرط. المهم الكمية والنوع وتوزيعها ضمن نظام غ...
19/08/2026

أشهر الأسئلة اللي بتوصل لأخصائي التغذية
❓ لازم أمنع النشويات عشان أخس؟
لا، مش شرط. المهم الكمية والنوع وتوزيعها ضمن نظام غذائي مناسب لهدفك.
❓ ينفع أخس من غير ما أجوع؟
أيوه، النظام الناجح مش معناه الحرمان. المهم تختار أطعمة مشبعة وتكون الكميات مناسبة لاحتياجات جسمك.
❓ هل لازم أوقف السكر تمامًا؟
مش بالضرورة. الفكرة في تنظيم الكمية وتكرار تناول السكريات، وليس مجرد منع كل شيء.
❓ أقدر آكل الأكل اللي بحبه وأنا بعمل دايت؟
في أغلب الحالات ممكن تدخل أكلاتك المفضلة ضمن خطة متوازنة، بشرط التحكم في الكميات.
❓ ليه وزني ثابت رغم إني ملتزم؟
ثبات الوزن له أسباب مختلفة، ومحتاج تقييم أكلك ونشاطك ونمط حياتك بدل ما نفترض إن الحل هو تقليل الأكل أكتر.
❓ أبدأ دايت منين؟
ابدأ بخطة مناسبة لجسمك وهدفك ونمط حياتك، مش بنظام عشوائي جربه شخص تاني.

💚 التغذية مش حرمان… التغذية نظام تقدر تعيش بيه وتستمر عليه.
مصطفى حمدي
أخصائي تغذية للنحافة والسمنة
📍 المنصورة
📲 01550200907
لو عندك سؤال عن التغذية، اكتبه في الكومنتات 👇
وممكن أجاوب عليه في البوست الجاي
#تغذية #نحافة #سمنة #دايت #المنصورة

مش كل جسم ينفع معاه نفس ورقة الدايت!هل جربت دايت نجح مع حد قريب منك… ولما جربته أنت ماجابتش نفس النتيجة؟السبب ببساطة: كل...
18/08/2026

مش كل جسم ينفع معاه نفس ورقة الدايت!
هل جربت دايت نجح مع حد قريب منك… ولما جربته أنت ماجابتش نفس النتيجة؟
السبب ببساطة:
كل جسم له احتياجاته.
احتياجك الغذائي بيتأثر بـ:
⚖️ الوزن ونسبة الدهون
📏 الطول وتركيب الجسم
🏃 مستوى النشاط والحركة
🎯 هدفك: خسارة دهون، زيادة وزن أو بناء عضل
🍽️ عاداتك ونمط حياتك
علشان كده الدايت الناجح مش ورقة محفوظة…
الدايت الناجح هو اللي يتعمل على حسب جسمك واحتياجاتك أنت.
💚 اعرف جسمك صح… واختار نظامك صح.
أخصائي تغذية | مصطفى حمدي
📲 للتواصل واتساب: 01550200907
#تغذية #دايت

اعرف جسمك صح 💚🍊مش كل جسم محتاج نفس الدايت، ومش كل نظام غذائي مناسب لكل شخص.قبل ما تبدأ رحلة تغيير جسمك، لازم تعرف: 🔹 احت...
16/08/2026

اعرف جسمك صح 💚🍊
مش كل جسم محتاج نفس الدايت، ومش كل نظام غذائي مناسب لكل شخص.
قبل ما تبدأ رحلة تغيير جسمك، لازم تعرف:
🔹 احتياجات جسمك من السعرات والعناصر الغذائية
🔹 هدفك الحقيقي: خسارة دهون، زيادة عضلات أو تحسين شكل الجسم
🔹 طبيعة نشاطك وروتينك اليومي
🔹 إيه النظام اللي تقدر تستمر عليه بدون حرمان أو تعقيد
الدايت الصح هو اللي يتناسب مع جسمك وحياتك ويقدر يستمر معاك. 💪

- لو عايز تعرف جسمك محتاج إيه وتبدأ بخطة مناسبة ليك، تواصل معايا على الواتساب:📱 01550200907
د/أخصائي تغذية | مصطفى حمدي
#تغذية #دايت

في حب التين الشوكي… فاكهة الموسم اللي تستاهل نحبها!بما إننا في موسم التين الشوكي 🌵، خلينا نستمتع بطعمه وفي نفس الوقت نست...
15/08/2026

في حب التين الشوكي… فاكهة الموسم اللي تستاهل نحبها!
بما إننا في موسم التين الشوكي 🌵،
خلينا نستمتع بطعمه وفي نفس الوقت نستفيد من قيمته الغذائية 👌

🍃 إيه اللي بيميز التين الشوكي؟
💧 غني بالماء وبيساعد على الترطيب.
🌿 يحتوي على ألياف تساعد على الإحساس بالشبع ودعم الهضم.
🛡️ يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات نباتية مفيدة.
❤️ ضمن نظام غذائي متوازن، ممكن يكون اختيار لطيف ومناسب كسناك.
⚡ مصدر للكربوهيدرات والطاقة، وده بيخليه مناسب قبل أو بين الوجبات حسب احتياجك.

⚠️ بس خلي بالك: كونه فاكهة صحية مش معناه إننا ناكله بدون حساب، خصوصًا لو هدفك خسارة الوزن أو التحكم في سكر الدم. الكمية المناسبة هي المفتاح. 😉
استمتع بموسم التين الشوكي… من غير حرمان، ومن غير إفراط.
مصطفى حمدي | أخصائي تغذية للنحافة والسمنة 💚
#دايت

🚨 مقاومة الأنسولين… مشكلة صامتة ممكن تأثر على جسمك من غير ما تاخد بالك!مقاومة الأنسولين بتحصل لما خلايا الجسم ما تستجيبش...
14/08/2026

🚨 مقاومة الأنسولين… مشكلة صامتة ممكن تأثر على جسمك من غير ما تاخد بالك!
مقاومة الأنسولين بتحصل لما خلايا الجسم ما تستجيبش للأنسولين بشكل كفاية، فيبدأ الجسم ينتج أنسولين أكتر علشان يحافظ على مستوى السكر في الدم.

🔸 إيه الأعراض اللي ممكن تظهر؟
• زيادة الوزن، خصوصًا في منطقة البطن
• الشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر
• الجوع المتكرر والرغبة الشديدة في السكريات
• ارتفاع السكر بعد الوجبات
• صعوبة نزول الوزن
• اضطرابات في الهرمونات أو الدورة الشهرية عند بعض السيدات
• ظهور تغيرات جلدية في بعض الحالات

💚 طيب التغذية ممكن تساعد إزاي؟
النظام الغذائي المناسب ممكن يساعد على:
✅ تحسين حساسية الجسم للأنسولين
✅ تنظيم مستوى السكر في الدم
✅ دعم فقدان الدهون، خصوصًا دهون البطن
✅ زيادة الطاقة والنشاط
✅ تحسين جودة الحياة وتقليل عوامل الخطورة المرتبطة بارتفاع السكر

إيه اللي نركز عليه؟
✔️ أطعمة كاملة وغنية بالألياف
✔️ بروتين مناسب في الوجبات
✔️ خضروات بشكل منتظم
✔️ تقليل السكريات والمشروبات المحلاة
✔️ اختيار الكربوهيدرات عالية الألياف بدلًا من المكررة
✔️ تنظيم مواعيد الوجبات
✔️ الاهتمام بالحركة والنشاط اليومي
✔️ شرب مياه بكميات مناس
#توعيه #تغذيه #صحه #نحافه #سمنه #تخسيس #مقاومهـانسولين

ليه كل ما تبدأ دايت تكسل ومتكملش؟ 🤔المشكلة مش دايمًا في إرادتك… أوقات المشكلة في الطريقة اللي بدأت بيها!❌ دايت قاسي وممن...
13/08/2026

ليه كل ما تبدأ دايت تكسل ومتكملش؟ 🤔
المشكلة مش دايمًا في إرادتك… أوقات المشكلة في الطريقة اللي بدأت بيها!
❌ دايت قاسي وممنوعات كتير
❌ مستني نتيجة سريعة جدًا
❌ نظام مش مناسب لروتينك وحياتك
❌ ضغط نفسي وتوتر وأكل عاطفي
❌ قلة النوم والحركة
❌ بتتعامل مع أي غلطة كأنها نهاية الدايت

طب إيه الحل؟ 👇
✅ نظام غذائي متوازن يناسب حياتك وذوقك
✅ خطة شخصية حسب احتياجات جسمك وهدفك
✅ تغييرات بسيطة وتدريجية تقدر تستمر عليها
✅ تتعلم تختار أكلك بدل ما تعيش في حرمان
✅ متابعة ودعم يساعدوك تكمل حتى لو حصلت كبوة

والنتيجة؟ 💚
⚡ طاقة ونشاط أفضل
⚖️ وزن صحي ونزول مستمر
💪 جسم متناسق وصحة أفضل
😊 والأهم… إنك توصل لأسلوب حياة تقدر تستمر عليه
الاستمرارية مش إنك متغلطش…
الاستمرارية إنك تعرف ترجع وتكمل. ❤️
لو كل مرة بتبدأ وبتوقف، يمكن أنت مش محتاج دايت جديد…
أنت محتاج خطة مناسبة ليك.
للتواصل على الواتساب: 01550200907
#توعيه #دايت #تخسيس #صحة #استمرارية

🥗 التغذية الصحية مش حرمان… دي أسلوب حياة! 💪مش لازم تمنع كل اللي بتحبه علشان تخس، ومش لازم تمشي على نظام قاسي علشان تشوف ...
13/08/2026

🥗 التغذية الصحية مش حرمان… دي أسلوب حياة! 💪
مش لازم تمنع كل اللي بتحبه علشان تخس، ومش لازم تمشي على نظام قاسي علشان تشوف نتيجة.
التغذية الصح معناها إنك:
✅ تختار أكل متوازن ومناسب لاحتياجات جسمك
✅ تهتم بالبروتين والخضار والألياف
✅ تتحكم في الكميات بدون حرمان
✅ تشرب مياه كفاية
✅ تقلل السكريات والأطعمة المصنعة
✅ تخلي أكلك قابل للاستمرار مش مجرد دايت لفترة مؤقتة

🎯 الهدف مش إنك تخس وبس… الهدف إنك توصل لجسم وصحة أفضل وتعرف تحافظ عليهم.
افتكر دايمًا:
مش كل جسم ينفع معاه نفس النظام… جسمك له احتياجاته، وخطتك لازم تتعمل علشانه. ❤️‍🔥
#وعي #دايت #تخسيس #صحة #لياقة #تغذية

Address

الدقهليه
Mansoura

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DT/ Mostafa hamdy اخصائي التغذيه/مصطفي حمدي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category