C.hossam hassan

C.hossam hassan Certified Personal Trainer | IASST

๐Ÿ’ช Head Coach @ My Gym Nile View
๐Ÿ“ฑ Online Personal Coaching
ู…ุญุชูˆู‰ ุฑูŠุงุถูŠ ุจุฏูˆู† ู…ูˆุณูŠู‚ู‰ โ€‹๐Ÿšซ๐ŸŽถ
ุงุญุฌุฒ ุชุฏุฑูŠุจูƒ ุงู„ุฃูˆู†ู„ุงูŠู† ู…ู† ุงู„ุฑุงุจุท๐Ÿ‘‡

21/08/2026

๐Ÿ‘ฌ๐Ÿค๐Ÿ’ช๐Ÿป

20/08/2026

ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ูˆุฃู†ุช ู…ุทุจู‚ ู…ุด ุฑุฌูˆู„ุฉ ูˆู„ุง ุดุฌุงุนุฉ.. ุฏูŠ ู…ุฌุงุฒูุฉ ุตุฑูŠุญุฉ ุจู…ูุงุตู„ูƒ! โš ๏ธ
โ€‹ู…ูˆู‚ู ุญุตู„ ู…ุนุงูŠุง ุดุฎุตูŠุงู‹ ูˆุญุจูŠุช ุฃุดุงุฑูƒูƒู… ุชุฌุฑุจุชูŠ ุนุดุงู† ู…ุญุฏุด ูŠู‚ุน ููŠ ู†ูุณ ุงู„ุบู„ุทุฉ..
ุจุณุจุจ ุงู„ุชุทุจูŠูŠู‚ ูˆุชุนุจ ุงู„ุณูุฑุŒ ู†ุฒู„ุช ุฃุชุชู…ุฑู† ู…ู† ุบูŠุฑ ุชุณุฎูŠู† ูƒุงููŠ ูˆุนู…ู„ุช ุชู…ุฑูŠู† ุจุณูŠุท ุฌุฏุงู‹ ุฒูŠ ุงู„ู€ (Side Plank).. ุงู„ู†ุชูŠุฌุฉ ูƒุงู†ุช ุฅุตุงุจุฉ ู…ุจุงุดุฑุฉ ููŠ ูƒุจุณูˆู„ุฉ ุงู„ูƒุชู (Shoulder Capsule) ุชู‚ุนุฏ ุฃูŠ ุญุฏ ุดู‡ูˆุฑ ุจุนูŠุฏ ุนู† ุงู„ุชู…ุฑูŠู†!
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1๏ธโƒฃ ุถุนู ุงู„ุชูˆุงูู‚ ุงู„ุนุถู„ูŠ ุงู„ุนุตุจูŠ (Neuromuscular Coordination): ู‚ุฏุฑุฉ ุงู„ู…ุฎ ุนู„ู‰ ุงู„ุชุญูƒู… ููŠ ุฒูˆุงูŠุง ุงู„ู…ูุงุตู„ ูˆุดุฏ ุงู„ุนุถู„ุงุช ููŠ ุงู„ูˆู‚ุช ุงู„ู…ู†ุงุณุจ ุจุชู‚ู„ุŒ ูุงู„ุชูƒู†ูŠูƒ ุจูŠุจูˆุธ ูˆุงู„ุญู…ู„ ุจูŠุฑูˆุญ ุนู„ู‰ ุงู„ุฃุฑุจุทุฉ ูˆุงู„ู…ูุงุตู„ ู…ุจุงุดุฑุฉ.
2๏ธโƒฃ ุจุทุก ุฒู…ู† ุงู„ุงุณุชุฌุงุจุฉ (Reaction Time): ู…ุด ุจุชู„ุญู‚ ุชุชุฏุงุฑูƒ ุฃูŠ ุงุฎุชู„ุงู„ ููŠ ุงู„ุชูˆุงุฒู† ุฃูˆ ุญุฑูƒุฉ ุฎุงุทุฆุฉ.
3๏ธโƒฃ ุจูŠุฆุฉ ู‡ุฏู… ุนุถู„ูŠุฉ: ู‚ู„ุฉ ุงู„ู†ูˆู… ุจุชุฑูุน ู‡ุฑู…ูˆู† ุงู„ูƒูˆุฑุชูŠุฒูˆู„ (Cortisol) ูˆุจุชู‚ู„ู„ ู‡ุฑู…ูˆู† ุงู„ู†ู…ูˆ (GH)ุŒ ูŠุนู†ูŠ ุฌุณู…ูƒ ุฃุตู„ุงู‹ ููŠ ุญุงู„ุฉ ู‡ุฏู… ูˆุบูŠุฑ ู‚ุงุฏุฑ ุนู„ู‰ ุงู„ุงุณุชุดูุงุก.
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ุฏุฑุงุณุฉ ุทุจูŠุจ ุฌุฑุงุญุฉ ุงู„ุนุธุงู… Dr. Matthew Milewski ุงู„ู…ู†ุดูˆุฑุฉ ุนู„ู‰ ู‚ุงุนุฏุฉ ุจูŠุงู†ุงุช PubMed ุงู„ุทุจูŠุฉ ุชุคูƒุฏ ุฅู† ุงู„ู†ูˆู… ุฃู‚ู„ ู…ู† 8 ุณุงุนุงุช ุจูŠุฒูˆุฏ ุฎุทุฑ ุงู„ุฅุตุงุจุงุช ุงู„ุฑูŠุงุถูŠุฉ ุจู†ุณุจุฉ ุจุชูˆุตู„ ู„ู€ 70%!
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๐Ÿ‘ฅ ุงุนู…ู„ ู…ู†ุดู† ู„ุตุงุญุจูƒ ุงู„ู„ูŠ ูŠู†ุฒู„ ูŠุชู…ุฑู† ูˆู‡ูˆ ู…ุด ู†ุงูŠู… ุนุดุงู† ูŠุณุชููŠุฏ!
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15/08/2026

ุงู„ู„ุงูƒุชูŠูƒ ุฃุณูŠุฏ ู…ุธู„ูˆู… ูŠุง ูƒูˆุชุด! โŒ๐Ÿงฌ
โ€‹ู…ุนุธู…ู†ุง ู„ู…ุง ุจูŠุญุณ ุจุญุฑู‚ุงู† ูˆุชุนุจ ุดุฏูŠุฏ ููŠ ุงู„ุนุถู„ุฉ ุฃุซู†ุงุก ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ุจูŠุฌุฑูŠ ูŠุชู‡ู… "ุงู„ู„ุงูƒุชูŠูƒ ุฃุณูŠุฏ".. ุจุณ ุงู„ุญู‚ูŠู‚ุฉ ุงู„ุนู„ู…ูŠุฉ ู…ุฎุชู„ูุฉ ุชู…ุงู…ุงู‹!
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30/07/2026

ูƒุชู ูƒุงู…ู„ + ุจุงูŠ + ุชุฑุงูŠ
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28/07/2026

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24/07/2026

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14/07/2026

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13/07/2026

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