يــــلا نخـــــس

31/08/2021

ضيوف البرنامج : د/ اية اسبيتان .. اخصائي التغذية العلاجية والسمنة / فقرة المطبخ مع شيف عبير عبد المنعم / المنسق العام : رشا عطية / رئيس التحرير : اشرف نور ا...

31/08/2021

31/08/2021

28/08/2021

أنتظروني غداً 📸
وحلقة عن فقدان الشهية في فصل الصيف وانعكاس علي صحة الإنسان وكيف يمكن التعويض للجسم

08/06/2021

Who’s next ?

Never now and change your life 🤝

17/05/2021

#نصيحة بمناسبة موسم الخوخ الان 🍑
ياريت قبل ما نأكل الخوخ نحط نصف معلقه ملح وشويه خل ف ميه ونتركه ربع ساعه هتلاقى كل الشوائب والاسمدة بتاع الرش نزلت
انا عملت كدة وفعلا مش هتصدقوا شكل المياة واللي بينزل فيها

ملاحظة ......لو متغسلش كدة بيجيب ميكروب ف المعده واسهال الأطباء بينصحوا بالطريقه دي علشان يفقد كل الكيماويات 🦠❌

13/05/2021

كحك العيد مبيتخنش بس برضه متخلصش الطبق كله بالمعقول 🥳
اى حاجة سعراتها عالية مش هتقدر عليكم وهتقدر تتحكم فيها لو عملتم ٤ حاجات:

١. متاكلوش الكحك وانتم جعانين😋
٢. كلوا الكحك بعد وجبة كاملة🍱
٣. نظموا وجباتكم خلال اليوم كل ساعتين ل ٣ بالظبط وجبة🍌
٤. اشربوا مياه كويس جدا خلال اليوم💦

مدرستى انك تاكله وانت شبعان عشان تقدر تتحكم فى كميته🥰🥰

مدرستى انك تاكله بعد وجبة كاملة عشان ميرفعش السكر فجأة وبطريقة عنيفة وبعدها الانسولين يزيد ويوقفلك الحرق🥳

مدرستى انك تشرب مياة كويس عشان احساس العطش ميترجمش غلط على انه نهم للسكر وتاكل كحك اكتر و اكتر 💦

مدرستى انك تنظم وجباتك طول النهار عشان سكر الدم مينخفضش وتحتاج الكحك او السكر عموما وانت مش عارف ليه🤔

11/05/2021

اعرف طبيعة تراكم الدهون في جسمك وأسبابها وازاي تتعامل معاها💥💥💥

🔘جسم التوتر:
عند التوتر يرتفع مستوي الكورتيزول والذي ينتج عنه تراكم الدهون في منطقة المعدة.
✅الحل⬅ الإكثار من تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الفاصوليا و البازيلا و الذرة الخبز الكامل مع ان تكون ساخنة وذلك لان الكربوهيدرات المعقدة ترفع مستوي السيرتونين الذي يريح الدماغ و كونها ساخنه تساعد علي الاسترخاء .

🔘جسم السكر او الحلويات:
الإكثار من السكر يسبب ارتفاع مستوي الأنسولين في الدم و الذي يسبب تراكم الدهون في منطقة الخصر.
✅الحل⬅عليك تقليل من امتصاص السكريات عن طريق اضافة القرفة او المرمرية لطبقك. اما بالنسبة للرياضة 25 دقيقة 3 ايام في الأسبوع.

🔘جسم الاستروجين:
تراكم الدهون في منطقة الارداف.
✅الحل⬅ اكثر من تناول الخضروات الصلبة مثل القرنبيط و البروكلي لانها تحتوي علي مواد تقلل من هذا الهرمون بالاضافة الي ممارسة تمارين الرجل 2-3 مرات في الاسبوع

🔘التستوسترون :
تتراكم الدهون في الذراعين وهذا دليل علي نقص هذا الهرمون.
✅الحل⬅ ادخال فيتامين D الموجود في الأسماك و التونه و السردين و الفطر بالاضافة الي ممارسة رياضة باوزان مرتين أسبوعياً

انت اي نوع منهم؟؟؟؟
وهنحلها مع بعض 📩

02/05/2021

👌🏻👌🏻

01/05/2021

📸

برنامج زينه بطعم البيوت 28ابريل 2021 ابريل شهر التوحد دكتوره اميره زكى استشارى طب الاطفال والمراهقين السموم البيضاء دكتوره آيه اسبيتان اخصائى التغذيه العلا...