حلمى حسان - أخصائى إصابات وتأهيل حركى

22/08/2026

سؤال جالى كتير فى الرسائل .....هل لازم جراحة عشان الفلات فوووت؟....حابب اقولك ..
🛑رجلك مش فلات.. عضلاتك بس نايمة
​كتير فاكرين إن الفلات فوت (سقوط قوس القدم) ملوش حل غير الجراحة. الحقيقة الميكانيكية إنها في 90% من الحالات مش مشكلة عظام، هي "مشكلة عضلات كسلانة" هبطت ومبقتش قادرة ترفع رجلك ضد الجاذبية.
​طالما قدمك مرنة وبتقدر تحركها، فالموضوع مش عيب خلقي دايم في الهيكل العظمي، وإنما هو فشل في منظومة الدعم الحركية والديناميكية اللي شايلة جسمك. الأوتار والعضلات الداخلية المسؤولة عن رفع القوس حصل لها خمول، ولما العضلات دي بتنام، باطن القدم كله بيقع ويهبط على الأرض تحت تأثير الوزن، وده اللي بيسبب الألم والإجهاد المستمر مع أقل مجهود.
​الجراحة مش هي الحل الأول ولا الوحيد؛ لأن النسيج المرن ده محتاج "إعادة تشغيل" وتأهيل حركي ذكي يرجع للعضلات كفاءتها وقدرتها على تحمل قوى التحميل أثناء المشي والجري.
​الخلاصة: متجريش على العمليات وتستسلم لفكرة المسكنات؛ رجلك محتاجة إعادة برمجة حركية وتقوية للمنظومة اللي سابت القوس يقع، وجسمك قادر يستعيد توازنه ورافعت الحيوية من جديد.
​✅ اعمل Save للبوست، وقولنا في الكومنتات: هل بتعاني من وجع وإجهاد سريع في باطن رجلك مع المشي الطويل؟
🔥 القاعدة الذهبية لـ Posture Academy:
"العظام تشكل المفاصل، والعضلات تحركها. لو المفاصل مش في مكانها الصح 👈 العضلات طولها هيختل 👈 والحركة هتتحول لإصابة."
ابدأ ركز في وقفتك، وزّع وزنك بالتساوي، وخلي "التوازن" هو هدفك الأول.
🌹 اطلب برنامج فحص وتقويم القوام الشامل الآن 🌹
📍 Posture Academy (أكاديمية قوام)
متخصصون في:
👣 تصحيح انحرافات القوام ورفع اللياقة البدنية الحركية.
👣 تأهيل ما بعد الإصابات ومشاكل الركبة والمفاصل.
👣 تأهيل كبار السن وضبط الوزن.
👣 الاستشفاء العضلي المتقدم.
🎁 عرض خاص: خصم على جلسات (الحجامة) لفترة محدودة!
📞 للحجز والاستفسار:
📱 01223197687
📱 01026406566 واتساب فقط
💬 أو انضم مباشرة إلى مجموعة الواتساب لمتابعة كل جديد:
🔗 اضغط هنا للانضمام للمجموعة
في عالمنا الرقمي.. ابقَ ذكياً، ابقَ بصحة جيدة. 👣
#تقويم

22/08/2026

لو ظهر لك الفيديو يبقا اهتمامك بأن ابنك يكون بطل هو هدفك.........تابع الصفحة واحفظ البوست

عشان تعمل بطل لازم حركته تكون صح ...يكون عنده كنترول على جسمه وحركته...
احنا باختصار......

أكاديمية قوام (Posture academy)

اول أكاديمية فى بورسعيد للاكتشاف المبكر الانحرافات القوامية واحدث برامج الكشف وتصحيح الانحرافات

**⚠️ الأماكن في المجموعات الحالية محدودة جداً لحجم التركيز مع كل طفل!**
احجز مكان ابنك أو بنتك الآن وسيب الباقي علينا عشان نضمن لهم مستقبل صحي وحركة سليمة بنسبة 100%.
**📞 للتواصل والحجز:** 01223197687
**واتس فقط**01026406566
📍 **بورسعيد**
قبضايا- نادي التطبيقيين - صالة البهائي

22/08/2026

وقل اعملوا.....

في إطار اهتمام «تحت الضوء» بتسليط الضوء على المبادرات والمشروعات المتخصصة التي تهتم بصحة ولياقة الأطفال والشباب وتساعدهم على تطوير قدراتهم ا...

13/08/2026

"أنا لا أقارن نفسي بالأخرين.. أنا فقط أريد أن أكون أفضل نسخة من نفسي!" 🦶✨
التغيير الحقيقي بيبدأ لما تقرر تبدأ رحلتك الخاصة وتصنع الفرق في صحتك وقوامك!
في الفيديو ده بنشارككم إحدى حالات النجاح في أكاديمية قوام (Posture Academy) لتقويم وانحرافات القوام، حيث يظهر التحسن الملحوظ في محاذاة مفصل الكاحل واستعادة القوس الطبيعي للقدم (Flat Foot Correction) بين مرحلتي (قبل - Before) و(بعد - After).
📊 إزاي بنحقق النتائج دي بناءً على الميكانيكا الحيوية (Biomechanics)؟
* الفحص الرقمي الدقيق للزوايا (Digital Alignment):
بنبنئ خطتنا على قياس زوايا الميل والانحراف في الكاحل والساقين بالدرجات (زي ما واضح في زوايا 175°، 185°، 160° في التحليل)، عشان نعرف مقدار الخلل بدقة.
* تصحيح دوران الكاحل (Hindfoot Alignment):
دوران الكاحل الشديد للداخل (Pronation) بيسقط قوس القدم وبيخلي الكعب يميل للخارج. في برنامج التأهيل بنشتغل على إعادة الكاحل لوضعه العمودي الصحيح لحماية الركبة والحوض.
* إعادة التوازن العضلي:
من خلال تمارين متخصصة لإطالة العضلات المشدودة وتقوية العضلات العميقة المسؤولة عن رفع قوس القدم وثبات المفصل أثناء المشي والوقوف.
💡 كل حالة ليها رحلتها الخاصة.. وبداية النجاح تبدأ بتشخيص صحيح وعلاج حركي مبني على أسس علمية.
لو بتعاني من الفلات فوت، انحرافات الكاحل، أو آلام أثناء المشي والوقوف، اتواصل معانا وابدأ رحلة تصحيح قوامك اليوم!
📍 العنوان: بورسعيد نادي التطبيقيين منطقة النوادي صالة البهائي
📞 للحجز والاستفسار وسير العمل: تواصلوا معنا عبر رسائل الصفحة أو على الأرقام التالية:
01026406566 / 0122319768
#بورسعيد

13/08/2026

🔥 ٦ أسابيع من الالتزام... والنتيجة تتحدث عن نفسها! 💪✨
تغيير القوام ليس مجرد تحسين للشكل الظاهري، بل هو استعادة للصحة والتوازن القوامي وزيادة الثقة بالنفس! 🚀
في خلال ٦ أسابيع فقط من التمرين الموجه والاستمرارية، حققنا تطوراً ممتازاً في ثبات واستقامة الجزء العلوي من الظهر والعمود الفقري:
✨ أهم التغيرات القوامية الملاحظة:
1️⃣ تصحيح بروز أجنحة اللوح (Scapular Winging):
* قبل: كان هناك بروز واضح وحاد لعظام اللوح نتيجة ضعف العضلات المثبتة.
* بعد: تحسن كبير وملموس؛ حيث أصبحت عظام اللوح مستقرة ومسطحة تماماً على القفص الصدري.
2️⃣ استعادة التوازن العضلي للجزء العلوي:
* تحسن ممتاز في تفعيل وتقوية العضلات المثبتة (مثل العضلة المنشارية الأمامية والعضلات المعينية)، مما أدى لتقليل الإجهاد في عضلات أعلى الظهر والرقبة.
3️⃣ محاذاة واستقامة المنطقة الصدرية:
* توازن وتناسق أفضل على جانبي العمود الفقري الصدري مع مظهر أكثر قوة وثباتاً.
💡 السر؟
السر دائماً يكمن في التشخيص الدقيق، التمرين الموجه، والالتزام المستمر. الاستمرارية هي المفتاح الحقيقي لتغيير القوام والحفاظ على صحة جسمك! 💯
👇 شاركنا رأيك في النتيجة، وابدأ رحلة تحسين قوامك اليوم!
🌟 برنامجنا المتكامل للناشئين والأبطال في أكاديمية قوام يشمل:
* 👣 فحص وتقييم القوام الشامل: (تصحيح الفلات فوت، تحدب الظهر، وميل الحوض والركبتين).
* 👣 تأهيل الإصابات الرياضية: وإعادة التهيئة للملاعب.
* 👣 رفع اللياقة البدنية والرشاقة: بأساليب مبتكرة تجمع بين التحدي والمتعة.
* 👣 برامج استشفاء وتأهيل حركي مخصصة.
📍 العنوان: بورسعيد - قبضايا - نادي التطبيقيين - صالة البهائي 🌹
⚠️ الحجز بميعاد مسبق لضمان أعلى مستوى من المتابعة الفردية.
📞 للاتصال والحجز: 01223197687
💬 واتساب فقط: 01026406566
في عالمنا الرقمي.. ابقَ ذكياً، ابقَ بصحة جيدة. 👣
#بورسعيد #الرشاقة

13/08/2026

🦵 التصاق الفخذين والفلات فوت... ثنائي يؤثر على حركة طفلك! 💥
كثير من الأطفال والناشئين بيعانوا من تقارب الركبتين أو التصاق الفخذين أثناء المشي والجري، والبعض بيظن إنها مجرد مشكلة "شكلية" أو نتيجة زيادة الوزن.. لكن الحقيقة إنها تغير قوامي مرتبط ارتباطاً وثيقاً ببروز أو تسطح القدم (الفلات فوت)! ⚠️
🔗 إيه العلاقة بين الفلات فوت والتصاق الفخذين؟
الجسم بيشتغل كمنظومة حركة واحدة (Kinetic Chain)، والتأثير بين القدم والركبة متبادل:
1️⃣ سقوط أقواس القدم (Pronation / Flat Foot):
لما قوس القدم بيسقط للداخل، بيجبر الساق على الدوران للداخل (Internal Rotation)، وده بيبعت تأثير مباشر للركبة يخليها تنحرف للداخل باتجاه الركبة الثانية (Knock Knees).
2️⃣ انحراف الركبتين للداخل (Genu Valgum):
وفي العكس تماماً، لو المشكلة بدأت بضعف عضلات الحوض وانحراف الركبتين للداخل، ده بيزود الضغط على الجزء الداخلي للقدم ويجبر الأقواس على الهبوط، مما يؤدي لظهور الفلات فوت المرن (Flexible Flat Foot).
3️⃣ تأثير المزدوج على المفصل والحركة:
وجود المشكلتين معاً بيزود الإجهاد على مفاصل القدم والركبة والحوض، وبيؤدي لسرعة التعب أثناء اللعب، تغير شكل المشية، وقلة كفاءة الأداء الرياضي للأبطال والناشئين.
💡 هل يمكن تصحيح هذه الحلقة المفرغة بالتمرين الموجه؟
نعم! 💯 العلاج الحركي والتأهيلي مش بيشتغل على نقطة واحدة، بل على الجسم كله كمنظومة:
* ✅ تقوية العضلات الباسطة والمبعدة للحوض (Hip Abductors & Glutes).
* ✅ تقوية العضلات الداعمة لأقواس القدم (Intrinsic Foot Muscles & Tibialis Posterior).
* ✅ إطالة العضلات المشدودة للركبة والساق.
* ✅ إعادة تعليم الجسم النمط الحركي الصحيح أثناء المشي، القفز، والجري.
🌟 في أكاديمية قوام بنقدم لك ولطفلك:
* 👣 فحص وتقييم القوام الشامل: لتحديد السبب الرئيسي وتأثير القدم على الركبة والحوض.
* 👣 برامج تمرينات تصحيحية فردية: مصممة خصيصاً لاستعادة توازن وسلسلة الحركة الطبيعية.
* 👣 تأهيل حركي ورفع لياقة بدنية: بأساليب مبتكرة وممتعة للناشئين.
📍 العنوان: بورسعيد - قبضايا - نادي التطبيقيين - صالة البهائي 🌹
⚠️ الحجز بميعاد مسبق لضمان أعلى مستوى من المتابعة الفردية.
📞 للاتصال والحجز: 01223197687
💬 واتساب فقط: 01026406566
في عالمنا الرقمي.. ابقَ ذكياً، ابقَ بصحة جيدة. 👣
#بورسعيد

26/07/2026