Dr. Maida abd Al Satar

24/07/2026

بتعاني من التفكير المفرط ؟😥
كتير من الناس تعاني من موضوع التفكير المفرط (وهتطو التفكير في موضوع محدد طول الوقت بشكل زائد ) سواء كان مشكلة او قضية او موقف من المواقف الحياتية اللي بنمر بيها ودا بأثر بشكل واضح علي جودة حياتك من جميع النواحي

واكثر شكاوي اللي بنسمعها من الشخص اللي عنده تفكير مفرط
١/ عدم التركيز
والمقصود هنا مش عدم التركيز فقط في أداء المهام اليومية او اي طلب يطلب منه ولكن ايضا هو مش بيكون قادر على التركيز على حياته ونفسه مش شايف تفاصيل يومه ولا حاسس بالنعم اللي عنده ولا قادر يستمتع بتفاصيل حياته او اي مناسبه تمر عليه

٢/ التعب
والتعب هنا جسدي ونفسي ، اعراض جسدية بدون سابق إنذار ، خمول ، صداع واحيانا يتحول لصداع مزمن من فرط التفكير ، اكتئاب ، قلق. خوف ... وغيرها

٣/ مشاكل النوم
ودي بعتبرها اهم الاعراض وبنسمعها في جملة ( انا جسمي نايم ولكن عقلي شغال ) اللي احيانا برضو بتكون في صيغة ( انا بفكر على طول حتى وانا نايم )
جسمه تعب فنام ولكن عقله غير قادر على التوقف عن التفكير

ولو بدور على حل تقدر تتواصل معايه وانا هقدر اساعدك تحسن جودة حياتك

#صحتك النفسيه مش رفاهيه

24/07/2026

فوائد تمرين الاسترخاء
يعمل علي تخفيض التوتر والقلق وتنشيط الذاكرة، وتصفية الذهن وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق؛ كما أنه يخفف من آلام العضلات و تخفيف الآلام المزمنة، ويساعد الاسترخاء أيضاً في التخلص من الغضب والمشاعر السلبية مثل الإحباط وخيبة الأمل كما يساعد الاسترخاء في زيادة الثقة بالنفس والإقبال على الحياة بلا ضغوط.

23/09/2025

"ادفع بالتي هي أحسن" مفهوم رائع يمكن أن يغير حياتك "

عندما نواجه عداوة أو تصرفات سلبية من الآخرين، قد يكون من المغري الرد بنفس الأسلوب. لكن "الدفع بالتي هي أحسن" يمكن أن يساعدك في التحكم في الانفعالات وتقليل التوتر وبناء علاقات إيجابية وتعزيز الثقة مما يعمل علي تعزيز الصحة النفسية وتقليل القلق
كيف تطبق هذا المفهوم؟🌿
الاستماع الفعال لفهم وجهة نظر الآخرين
الرد باحترام واختيار كلماتك بعناية
التحلي بالصبر والاستمرار في نهجك الإيجابي

"ادفع بالتي هي أحسن" ليس فقط مفهومًا دينيًا، بل هو استراتيجية فعالة في التعامل مع الآخرين. جربها وسترى الفرق!

19/08/2025