Dr Ahmad Gaber - أخصائي تغذية

12/08/2026

🌱 بذور الشيا ولا بذور الكتان؟ 🤔

الاتنين أبطال في التغذية… بس كل واحد ليه مميزات مختلفة 👌

🔹 بذور الشيا مميزة في الألياف، وبتساعد على الشبع، وبتدخل بسهولة في الزبادي والشوفان والسموزي.

🔸 بذور الكتان غنية بالألياف ومصدر ممتاز للأوميجا 3 النباتية، والأفضل تناولها مطحونة لتحسين الاستفادة منها.

💡 والأهم؟ مش لازم تختار واحد بس!
التنوع في مصادر الألياف والدهون الصحية هو اللي يخلي نظامك الغذائي متوازن ومفيد.

⚠️ وبالمناسبة… بذور الشيا والكتان مش "أكل سحري للتخسيس" 😄
السعرات والكميات وطريقة إدخالهم في نظامك هي اللي بتفرق.

👨‍⚕️ د أحمد جابر
أخصائي التغذية العلاجية
📞 01500789888

#خسارةالوزن #دايت #تغذية

11/08/2026

مش كل جسم ينفع له نفس النظام الغذائي! 👌

الأنظمة الجاهزة والمطبوعة ممكن تكون سهلة… لكن هل هي مناسبة ليك فعلًا؟ 🤔

فيه فرق بين شخص محتاج DASH، وشخص يناسبه المتوسطي، أو MIND، أو خطة غذائية متوازنة حسب احتياجاته.

والأهم إن اختيار الخطة مش بيبدأ بـ«خد الورقة دي وامشي عليها»… بيبدأ بـ تقييم حالتك، أهدافك، عاداتك الغذائية، قياسات جسمك، تحاليلك وتاريخك الصحي، وبعدها نحدد إيه الأنسب ليك.

🔥 مش أي أكل ينفع لأي حد… والتقييم الأولي بيفرق مع كل حالة.

أنا مش ببيع لك نظام مطبوع وخلاص؛ بنصمم خطة تناسبك يومك والوجبات المتاحه ونتابع ونعدّلها حسب نتائجك وتقدّمك.

📲 للمتابعة والاستفسار: 01500789888
د. أحمد جابر – أخصائي التغذية العلاجية

11/08/2026

11/08/2026

كل رسالة وكل نتيجة بنشوفها منكم بتأكدلنا إن الالتزام مع المتابعة الصح بيعمل فرق حقيقي 💪🔥

لو نفسك تبدأ وتوصل لهدفك بخطة مناسبة ليك + متابعة مستمرة ودعم خطوة بخطوة 👌

📲 للمتابعة الأونلاين:
01500789888

ابدأ دلوقتي… وخلي الريفيو الجاي يكون بتاعك ❤️

10/08/2026

التمرين وإنت صايم 🔥 بتحرق دهون أكتر ولا عضلات؟ | الحقيقة اللي لازم تعرفها
بتتمرن وإنت صايم علشان تحرق دهون أكتر؟ 🔥

الفكرة دي منتشرة جدًا، لكن الموضوع مش مجرد «صايم = دهون أكتر» ❌

في التمرين الصايم ممكن الجسم يعتمد على الدهون بشكل أكبر، لكن لو التمرين شديد ومفيش طاقة كفاية، ممكن أداءك يقل وتتعرض لفقد كتلة عضلية، وكمان الجوع بعد التمرين ممكن يخليك تاكل سعرات أكتر من اللي حرقتها.

✅ المشي والكارديو الخفيف؟ الصيام ممكن يكون مناسب.
⚠️ رفع الأثقال والكارديو العنيف؟ الأفضل تدخل التمرين بطاقة كافية ووجبة مناسبة قبل التمرين.

الهدف مش إنك تحرق أكبر عدد من السعرات أثناء ساعة الجيم… الهدف إنك تخس دهون وتحافظ على عضلاتك وتحسن جسمك على مدار اليوم. 💪🔥

📱 متابعة أونلاين
للحجز والاستفسار: 01500789888 واتساب
#رجيم




#جيم
#رياضة

08/08/2026

هل بتبدأ الدايت بحماس… وبعد فترة ترجع تاكل بشراهة؟
هل بتاكل بسبب التوتر أو الزعل أو الملل حتى لو مش جعان؟

أحيانًا المشكلة مش في النظام الغذائي نفسه، لكن في العلاقة بين الحالة النفسية والأكل. 🧠

في الفيديو هنتكلم عن:
🔹 تأثير الحالة النفسية على الشهية والأكل
🔹 الأكل العاطفي وإزاي نتعامل معاه
🔹 هل العلاج النفسي ممكن يساعد في نجاح الدايت؟
🔹 وإزاي نعالج السبب بدل ما نفضل نلوم نفسنا على ضعف الإرادة؟

التخسيس الناجح مش مجرد سعرات أقل… لكنه تغيير حقيقي ومستمر في السلوك والعلاقة مع الأكل. 💪
#التخسيس #الدايت

04/08/2026

🧠 هل تعلم أن طريقة تكوّن الدهون في الجسم تختلف بين الأطفال والكبار؟
👶 في مرحلة الطفولة قد يزداد عدد الخلايا الدهنية، أما بعد البلوغ فغالبًا ما تزداد حجم الخلايا أكثر من عددها.
لذلك... ✅ الوقاية من السمنة تبدأ من الصغر. ✅ والعادات الصحية في أي عمر تساعد على تحسين الصحة وتقليل حجم الخلايا الدهنية.
اقرأ الإنفوجراف لمعرفة التفاصيل، وشارك المعلومة مع من يهمه الأمر. 💚
📍 د. أحمد جابر أخصائي التغذية العلاجية
#السمنة #التغذية #صحة #الأطفال #دايت

03/08/2026

بتاكل قليل… وبرضه السكر عالي؟! 🤔

مش دايمًا ارتفاع سكر الدم معناه إنك أكلت سكريات كتير! 🍰❌
في مقاومة الإنسولين، الجسم ممكن يفضل يرفع السكر بنفسه حتى لو الأكل قليل 😮

🧬 الكبد يقدر يصنّع جلوكوز جديد من مصادر غير الكربوهيدرات في عملية اسمها Gluconeogenesis.

فهمك للي بيحصل جوه جسمك هو أول خطوة للتحكم في السكر والوزن 💪🧠

🎥 شوف الفيديو للآخر واعرف إزاي جسمك ممكن يرفع السكر لوحده؟



#السكري
#التغذية #صحة #تخسيس