DT.Eman galal أخصائيه التغذيه

DT.Eman galal أخصائيه التغذيه Happy . You♥️

أخصائيه التغذيه إيمان جلال
أخصائية تغذية علاجية
هدفنا نوصل لصحة متوازنة من غير حرمان
نظام غذائي يناسبك
تغذيه و متابعه اصحاب الأمراض المزمنه
استشارات أونلاين / متابعة يوم بيوم

Healthy .

🏃‍♂️ عايز تخس بشكل صحي؟ متستناش الميزان لوحده!الرياضة مش بس وسيلة لحرق السعرات 🔥دي كمان بتساعدك تحافظ على الكتلة العضلية...
19/08/2026

🏃‍♂️ عايز تخس بشكل صحي؟ متستناش الميزان لوحده!

الرياضة مش بس وسيلة لحرق السعرات 🔥
دي كمان بتساعدك تحافظ على الكتلة العضلية، تحسن لياقتك، وتدعم رحلة نزول الوزن بشكل أفضل.

والأهم؟ مش لازم الرياضة معناها جيم! 👌
ممكن تبدأ بأبسط حاجة من البيت:
🏠 تمارين بسيطة في البيت
🚶‍♂️ تنزل تتمشى شوية
⚡ تزود سرعة المشي تدريجيًا
⏱️ ولو مش قادر تمشي مدة طويلة، قسّم وقتك على فترات.

ولو سنك كبير أو لسه بتبدأ، مش مطلوب منك تضغط على نفسك ❤️
ابدأ بـ 10 دقايق مشي، أو ربع ساعة، وزوّد المدة تدريجيًا حسب قدرتك.

المهم مش تبدأ بأقوى تمرين…
المهم إنك تبدأ وتستمر. 💪

ومع الأكل المتوازن + الحركة المنتظمة + الاستمرارية، تقدر توصل لنتيجة صحية وتحافظ عليها 💙

❌ مفيش حل سحري
✅ فيه بداية بسيطة + خطة مناسبة ليك + استمرارية

ابدأ باللي تقدر عليه النهارده… وبكرة زوّد خطوة. 🏃‍♂️💙

Healthy . Happy . You ❤
📍العنوان:
شــربين - شارع ورشة الحنطور المتفرع من شارع باتا
بجوار بوتيك رشا اعلي محل زارا للملابس الحريمي
☎️للحجز والاستفسار:
01013084030

🚦 مش كل الأكل ليه نفس الإشارة!في أكلات جسمك بيشكرك عليها... وأكلات لازم تاكلها باعتدال... وفي أكلات الأفضل توقفها لو هدف...
27/07/2026

🚦 مش كل الأكل ليه نفس الإشارة!

في أكلات جسمك بيشكرك عليها... وأكلات لازم تاكلها باعتدال... وفي أكلات الأفضل توقفها لو هدفك صحة أحسن أو خسارة وزن. 🍔🥗

المشكلة مش في إنك تاكل... المشكلة في اختياراتك. 👌

في البوست ده هتعرف إيه اللي:
🟢 مسموح
🥗 خضار | 🍗 بروتين | 🥚 بيض

🟡 اعتدال
🍚 أرز | 🍞 عيش | 🍝 مكرونة

🔴 تجنب
🥤 مياه غازية | 🍟 مقليات | 🍩 حلويات

ولو محتار تبدأ منين، احجز استشارتك مع اخصائية التغذية إيمان جلال، وخلي نظامك الغذائي مناسب لجسمك وأهدافك. 💙

Healthy . Happy . You ❤
📍العنوان:
شــربين - شارع ورشة الحنطور المتفرع من شارع باتا
بجوار بوتيك رشا اعلي محل زارا للملابس الحريمي
☎️للحجز والاستفسار:
01013084030

19/07/2026

"كنت خايفة أوي أبدأ دايت... 💔"

دي كانت أول جملة قالتها قبل ما تبدأ رحلتها معانا.

كانت فاكرة إن الدايت يعني حرمان، وجوع، وإنها هتفشل زي كل مرة... لكن لما بدأت بخطة مناسبة ليها، اكتشفت إن خسارة الوزن ممكن تكون أسهل بكتير مما كانت متخيلة. 🤍

النهارده هي بتحكي تجربتها بنفسها، علشان يمكن تكون سبب يدي أمل لأي حد لسه متردد يبدأ.

🎥 اسمع الريفيو كامل، ولو نفسك تبدأ رحلتك مع دكتورة التغذية العلاجية، ابعتلنا رسالة واحجز استشارتك، وخطوتك الأولى هتبدأ من هنا. 💚

Healthy . Happy . You ❤
📍العنوان:
شــربين - شارع ورشة الحنطور المتفرع من شارع باتا
بجوار بوتيك رشا اعلي محل زارا للملابس الحريمي
☎️للحجز والاستفسار:
01013084030

#صحة #تغذية #دايت

🚨 لو عندك ضغط... فمش كل اللي بيتاكل ينفع يتاكل كل يوم!فيه عادات غذائية بسيطة ممكن ترفع ضغط الدم من غير ما تحس، وتزود خطر...
13/07/2026

🚨 لو عندك ضغط... فمش كل اللي بيتاكل ينفع يتاكل كل يوم!

فيه عادات غذائية بسيطة ممكن ترفع ضغط الدم من غير ما تحس، وتزود خطر المضاعفات مع الوقت.

❌ الإفراط في:
🍔 الوجبات السريعة
🧂 الملح
🥓 اللحوم المصنعة
🍟 المقليات
🥤 المشروبات الغازية

كلها اختيارات ممكن تأثر على صحتك لو اتكررت باستمرار.

💙 مع اخصائية التغذية / إيمان جلال هتتعلم إزاي تنظم أكلك بطريقة تناسب حالتك الصحية، وتحافظ على ضغطك من غير حرمان.

ولو عاوز تبدأ تنظم أكلك بطريقة تناسب جسمك ونظام حياتك، اتواصل معانا على الرقم

Healthy . Happy . You ❤
📍العنوان:
شــربين - شارع ورشة الحنطور المتفرع من شارع باتا
بجوار بوتيك رشا اعلي محل زارا للملابس الحريمي
☎️للحجز والاستفسار:
01013084030

"كل ما أقرر أبطل سكر... بفشل!"لو دي الجملة اللي بتقولها كل مرة، فالمشكلة مش في إرادتك.المشكلة إنك بتحاول تمنع السكر مرة ...
02/07/2026

"كل ما أقرر أبطل سكر... بفشل!"

لو دي الجملة اللي بتقولها كل مرة، فالمشكلة مش في إرادتك.

المشكلة إنك بتحاول تمنع السكر مرة واحدة، وده بيخلي جسمك يطلبه أكتر، فتلاقي نفسك رجعت تاكل حلويات أكتر من الأول.

أفضل طريقة لتقليل السكر؟
مش الحرمان... لكن التنظيم.

لما تعرف إمتى تاكل، وإيه اللي يشبعك، وإزاي تقلل السكر بالتدريج، هتلاقي رغبتك فيه بتقل من غير ما تحس إنك في دايت.

متحاربش جسمك...
اتعلم إزاي تتعامل معاه.

ولو عاوز تبدأ تنظم أكلك بطريقة تناسب جسمك ونظام حياتك، اتواصل معانا على الرقم 📲

Healthy . Happy . You ❤
📍العنوان:
شــربين - شارع ورشة الحنطور المتفرع من شارع باتا
بجوار بوتيك رشا اعلي محل زارا للملابس الحريمي
☎️للحجز والاستفسار:
01013084030

🤔 إزاي تقرأ أي منتج غذائي وتحسب سعراته بنفسك؟الموضوع أبسط مما تتخيل👇1️⃣ ابص على حجم الحصة (Serving Size). 2️⃣ شوف عدد ال...
27/06/2026

🤔 إزاي تقرأ أي منتج غذائي وتحسب سعراته بنفسك؟
الموضوع أبسط مما تتخيل👇

1️⃣ ابص على حجم الحصة (Serving Size).
2️⃣ شوف عدد السعرات للحصة الواحدة.
3️⃣ لو أكلت أكتر من حصة اضرب السعرات في عدد الحصص.

مثال: لو المنتج مكتوب عليه:
🔹 حجم الحصة = 50 جم
🔹 السعرات = 120 كالوري
🔹 عدد الحصص في العبوة = 4
معنى كده إن العبوة كلها = 480 كالوري، مش 120 بس! 😮

ومتنساش تبص على:
✅ كمية البروتين
✅ كمية السكر
✅ الدهون المشبعة
لأن السعرات لوحدها مش كفاية للحكم على المنتج.

Healthy . Happy . You ❤
📍العنوان:
شــربين - شارع ورشة الحنطور المتفرع من شارع باتا
بجوار بوتيك رشا اعلي محل زارا للملابس الحريمي
☎️للحجز والاستفسار:
01013084030

📉 أول شهر... الميزان بينزل.تاني شهر... الدنيا تمام.وفجأة؟! الوزن يثبت وكأنه بيقولك: "خلاص كده!" 😅لكن الحقيقة إن ثبات الو...
22/06/2026

📉 أول شهر... الميزان بينزل.
تاني شهر... الدنيا تمام.
وفجأة؟! الوزن يثبت وكأنه بيقولك: "خلاص كده!" 😅

لكن الحقيقة إن ثبات الوزن مش معناه إن الدايت فشل ❌
وده شيء طبيعي جدًا بيحصل مع ناس كتير.

أشهر أسباب ثبات الوزن أثناء الدايت:
🔸 عدم حساب السعرات بدقة، ووجود سعرات إضافية من غير ما ناخد بالنا.
🔸 قلة الحركة أو انخفاض النشاط اليومي.
🔸 شرب كميات قليلة من المياه، وده ممكن يسبب احتباس سوائل يخلي الميزان ثابت.
🔸 عدم تناول كمية كافية من البروتين، مما يؤثر على الشبع والحفاظ على الكتلة العضلية.

⚠️ الحل مش دايمًا إنك تقلل أكلك أكتر!
لكن المهم إنك تعرف السبب الحقيقي وتتعامل معاه بالطريقة الصح.

✨ لو وزنك ثابت، متستعجلش وتحكم إن الدايت فشل... ساعات تعديل بسيط في العادات اليومية بيكون كفيل إنه يرجعك للطريق الصح.

💬 قولنا في التعليقات:
إيه أطول فترة وزنك ثبت فيها؟ 👇🔥

Healthy . Happy . You ❤
📍العنوان:
شــربين - شارع ورشة الحنطور المتفرع من شارع باتا
بجوار بوتيك رشا اعلي محل زارا للملابس الحريمي
☎️للحجز والاستفسار:
01013084030

💧 جسمك أذكى مما تتخيل...قبل ما يحس بالعطش، بيبدأ يبعتلك إشارات وتحذيرات 🚨😵‍💫 صداع متكرر😴 إرهاق بدون سبب واضح🧠 صعوبة في ا...
16/06/2026

💧 جسمك أذكى مما تتخيل...

قبل ما يحس بالعطش، بيبدأ يبعتلك إشارات وتحذيرات 🚨

😵‍💫 صداع متكرر
😴 إرهاق بدون سبب واضح
🧠 صعوبة في التركيز
🥀 جفاف البشرة

كل دي ممكن تكون رسالة بسيطة من جسمك:
"اشرب مياه أكتر!"

المشكلة إن ناس كتير بتفسر الأعراض دي غلط، وتدور على أسباب معقدة بينما الحل أحيانًا بيكون أقرب مما تتخيل. 👀

💬 قولي في التعليقات:
أنت بتشرب كام لتر مياه في اليوم؟

Healthy . Happy . You ❤
📍العنوان:
شــربين - شارع ورشة الحنطور المتفرع من شارع باتا
بجوار بوتيك رشا اعلي محل زارا للملابس الحريمي
☎️للحجز والاستفسار:
01013084030

🌿 أكلات صحية... لكن ممكن تزود الانتفاخ!مش كل الأطعمة الصحية مناسبة لكل الأشخاص. بعض الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف مم...
11/06/2026

🌿 أكلات صحية... لكن ممكن تزود الانتفاخ!
مش كل الأطعمة الصحية مناسبة لكل الأشخاص. بعض الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف ممكن تسبب انتفاخات وغازات عند بعض الناس، خاصة لو تم تناولها بكميات كبيرة أو في حالة وجود مشاكل بالجهاز الهضمي.
⚠️ من أشهر الأطعمة اللي ممكن تزود الانتفاخ:
🥦 البروكلي
🥬 القرنبيط
🥒 بعض الخضروات النيئة
🫘 البقوليات
✅ الحل مش إنك تمنعها تمامًا، لكن تعرف الكمية المناسبة وطريقة التحضير الأفضل لجسمك.
لو كنت بتعاني من الانتفاخ بشكل متكرر أو بعد تناول أطعمة معينة، ابعتلنا استشارة واحجز استشارتك.
Healthy . Happy . You ❤
📍العنوان:
شــربين - شارع ورشة الحنطور المتفرع من شارع باتا
بجوار بوتيك رشا اعلي محل زارا للملابس الحريمي
☎️للحجز والاستفسار:
01013084030

🚨 بتعاني من انتفاخات أو مشاكل في الهضم بشكل مستمر؟ممكن تكون بعض الأطعمة اللي بتاكلها كل يوم هي السبب! 😮🍚 الأرز الأبيض🥔 ا...
06/06/2026

🚨 بتعاني من انتفاخات أو مشاكل في الهضم بشكل مستمر؟
ممكن تكون بعض الأطعمة اللي بتاكلها كل يوم هي السبب! 😮

🍚 الأرز الأبيض
🥔 البطاطس
🥛 منتجات الألبان
🌾 بعض الحبوب والبقوليات

كلها أطعمة ممكن تؤثر على الهضم وتزود أعراض القولون عند بعض الأشخاص حسب طبيعة الجسم.

✅ لو بتعاني من:
🔹 انتفاخ مستمر
🔹 غازات مزعجة
🔹 آلام بالبطن
🔹 عدم راحة بعد الأكل

يبقى لازم تعرف الأطعمة المناسبة ليك وتتابع نظام غذائي صح مع متخصص.

📩 لو بتعاني من أي عرض من الأعراض دي، اتواصل معانا الآن، وهنساعدك بتقييم حالتك الصحية وعمل نظام غذائي مناسب ليك ولطبيعة جسمك، علشان تقلل أعراض القولون وتحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل آمن وصحي.

Healthy . Happy . You ❤
📍العنوان:
شــربين - شارع ورشة الحنطور المتفرع من شارع باتا
بجوار بوتيك رشا اعلي محل زارا للملابس الحريمي
☎️للحجز والاستفسار:
01013084030

Address

شربين شارع ورشة الحنطور المتفرع من شارع باتا بجوار بوتيك رشا اعلي محل زارا للملابس الحريمي
Sherbin

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DT.Eman galal أخصائيه التغذيه posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category