التغذية العلاجية د. أحمد إبراهيم

التغذية العلاجية د. أحمد إبراهيم الصفحة بنتكلم فيها عن كل ما يخص التغذية بصفة عامة
(1)

هل الألم اللي حاسس به تحت 👇سببه الكلى؟ الرحم؟ المثانة؟ أو العمود الفقري؟ناس كثير تتلخبط وتاخذ مسكن وخلاص!خليني أوضح لك ا...
26/08/2026

هل الألم اللي حاسس به تحت 👇
سببه الكلى؟ الرحم؟ المثانة؟ أو العمود الفقري؟

ناس كثير تتلخبط وتاخذ مسكن وخلاص!
خليني أوضح لك الفرق في دقيقة 👇

━━━━━━━━━━━━━━
🟢 1. لو الألم من الكلى
━━━━━━━━━━━━━━
المكان: في الجنب من الخلف تحت الأضلاع ويمتد للبطن أو المنطقة الأربية
ويجي معاه:
• حرقان في البول
• كثرة تبول أو صعوبة
• دم في البول
• حرارة وقشعريرة
• غثيان وترجيع

━━━━━━━━━━━━━━
🔵 2. لو الألم من المثانة "التهاب مسالك"
━━━━━━━━━━━━━━
المكان: أسفل البطن فوق العانة في النص
ويجي معاه:
• رغبة مستمرة في التبول
• حرقان قوي وقت التبول
• تقطيع أو نزول نقاط
• تغير ريحة ولون البول

━━━━━━━━━━━━━━
🟣 3. لو الألم من الرحم والحوض
━━━━━━━━━━━━━━
المكان: أسفل البطن في النص
ويجي معاه:
• لخبطة دورة أو تأخر
• إفرازات غير طبيعية
• ألم وقت العلاقة
• انتفاخ وألم قبل الدورة
ملاحظة: ألم مفاجئ وشديد ممكن يكون حمل خارج الرحم - حالة طارئة

━━━━━━━━━━━━━━
🟠 4. لو الألم من العمود الفقري والعظام
━━━━━━━━━━━━━━
المكان: أسفل الظهر وينزل للحوض وأحياناً للرجل
ويزيد مع:
• الجلوس الطويل والانحناء
• شيل الأشياء الثقيلة
• نقص الكالسيوم وهشاشة العظام
• نزول حصى الكلى للحالب

━━━━━━━━━━━━━━
🚨 اذهب للدكتور فوراً لو:
━━━━━━━━━━━━━━
ألم شديد ومستمر + حرارة + دم في البول + ترجيع + شك في حمل

⚠️ مهم جداً:
العلامات دي للتمييز المبدئي فقط.
التشخيص النهائي لازم تحليل وأشعة وسونار عند الطبيب.

━━━━━━━━━━━━━━
💧 كيف تحافظ على نفسك؟
━━━━━━━━━━━━━━
• اشرب ماء كثير 2-3 لتر
• لا تحبس البول
• دفّي منطقة البطن والظهر
• حرك جسمك وتجنب الجلوس الطويل













للتواصل والمتابعة والاونلاين
📞 010 02716608

⭐️ القهوة والحديد… هل يوجد علاقة بينهما؟القهوة ومصادر الكافيين قد تقلل من امتصاص الحديد من الوجبات أو مكملات الحديد، وقد...
25/08/2026

⭐️ القهوة والحديد… هل يوجد علاقة بينهما؟

القهوة ومصادر الكافيين قد تقلل من امتصاص الحديد من الوجبات أو مكملات الحديد، وقد تصل نسبة التأثير إلى 39–90% حسب كمية الكافيين وقوة القهوة.

🔸 السبب ليس الكافيين فقط
تحتوي القهوة على مركبات مثل البوليفينولات وحمض الكلوروجينيك، والتي ترتبط بالحديد أثناء عملية الهضم وتقلل من قدرة الجسم على امتصاصه.

🔸 هل يتأثر كل الحديد بنفس الطريقة؟
يكون تأثير القهوة أوضح على الحديد الموجود في المصادر النباتية مثل العدس والسبانخ والحبوب، بينما يكون تأثيرها أقل على الحديد الموجود في المصادر الحيوانية مثل اللحوم والدواجن والأسماك.

كيف نقلل من هذا التأثير؟
🔹 شرب القهوة بين الوجبات وليس معها.
🔹 ترك فاصل ساعة على الأقل بين تناول الوجبة أو مكملات الحديد وبين القهوة.
🔹 تناول مصادر فيتامين C مع الوجبات لتحسين امتصاص الحديد.
🔹 الاهتمام بمصادر الحديد الحيوانية لكون امتصاصها أفضل.

💚 الخلاصة:
لا داعي للتخلي عن القهوة، فقط نظّموا وقت شربها بعيدًا عن الوجبات ومكملات الحديد، لتحصلوا على فوائدها دون التأثير على امتصاص الحديد.

لو مدمن قهوة اكتبلي في الكمنتات













للتواصل والمتابعة والاونلاين
📞 010 02716608

⭐️ قلة النوم قد تكون سببًا خفيًا لزيادة الوزن.⭐️ قد يعتقد البعض أن زيادة الوزن ترتبط فقط بما نأكله أو بمدى ممارستنا للنش...
24/08/2026

⭐️ قلة النوم قد تكون سببًا خفيًا لزيادة الوزن.

⭐️ قد يعتقد البعض أن زيادة الوزن ترتبط فقط بما نأكله أو بمدى ممارستنا للنشاط البدني، لكن النوم يلعب دورًا لا يقل أهمية.

⭐️ عندما لا يحصل الجسم على قسطٍ كافٍ من النوم، يحدث اضطراب في الهرمونات المنظمة للشهية؛ فيرتفع هرمون الجريلين الذي يزيد الإحساس بالجوع، بينما ينخفض هرمون اللبتين المسؤول عن الشعور بالشبع، مما يدفع الشخص لتناول كميات أكبر من الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.

⭐️ كما أن قلة النوم تؤدي إلى الشعور بالإرهاق وانخفاض النشاط البدني، وتؤثر في القدرة على اتخاذ قرارات غذائية صحية، فيزداد الميل إلى الوجبات السريعة والمشروبات المحلاة. ومع تكرار ذلك، يصبح الحفاظ على وزن صحي أكثر صعوبة.

💚 لذلك، إذا كنت تسعى إلى خسارة الوزن أو الحفاظ عليه، فلا تركز على الغذاء والرياضة فقط، بل اجعل النوم أولوية أيضًا. فالحصول على 7–9 ساعات من النوم الجيد يوميًا يُعد جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي، ويساعد على تنظيم الشهية، وتحسين التمثيل الغذائي، ودعم جهودك في الوصول إلى أهدافك الصحية.

لو مش عارف تنام كويس
اكتب لي في الكمنتات وهقولك تعمل اي













للتواصل والمتابعة والاونلاين
📞 010 02716608

🥣 الكولاجين الطبيعي موجود فين؟ وهل أقدر أزوده بالأكل؟مش لازم الكولاجين يكون في صورة مكمل غذائي فقط 👌فيه أطعمة تحتوي على ...
23/08/2026

🥣 الكولاجين الطبيعي موجود فين؟ وهل أقدر أزوده بالأكل؟

مش لازم الكولاجين يكون في صورة مكمل غذائي فقط 👌
فيه أطعمة تحتوي على الكولاجين أو الجيلاتين، وأطعمة أخرى تساعد جسمك على تصنيع الكولاجين بنفسه.

🍲 مصادر الكولاجين والجيلاتين:
• مرق العظام
• جلد الدجاج والسمك
• الأنسجة والغضاريف الموجودة في بعض قطع اللحوم
• الجيلاتين الحيواني

🍊 ولتصنيع الكولاجين يحتاج الجسم إلى:
🥩 بروتين كافٍ
🍋 فيتامين C: الجوافة، الحمضيات، الفلفل، الكيوي
🥜 الزنك والنحاس: المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات

💡 الخلاصة:
الكولاجين الذي نتناوله لا يذهب مباشرةً إلى البشرة أو المفاصل؛ بل يتم هضمه إلى أحماض أمينية، ويستخدم الجسم هذه المكونات في بناء الكولاجين وغيره من البروتينات.

✨ اهتمي بجودة غذائك وتنوعه، فالجسم يحتاج مجموعة متكاملة من العناصر لصناعة الكولاجين.













للتواصل والمتابعة والاونلاين
📞 010 02716608

⭐️ العلاقة بين الأكل الصحي والصحة النفسية⭐️جزء كبير من مستقبلات هرمون السيروتونين (هرمون السعادة) موجودة في الأمعاء وليس...
22/08/2026

⭐️ العلاقة بين الأكل الصحي والصحة النفسية

⭐️جزء كبير من مستقبلات هرمون السيروتونين (هرمون السعادة) موجودة في الأمعاء وليس في الدماغ! لذلك، تُسمى الأمعاء غالباً بـ "الدماغ الثاني"

⭐️ أطعمة تحسن المزاج وتكافح القلق والتوتر

💚 الأسماك الدهنية (السلمون والسردين): غنية بالأوميغا 3، وهي دهون أساسية تحمي خلايا الدماغ وتقلل من أعراض الاكتئاب.

💚 الشوكولاتة الداكنة (فوق 70% كاكاو): تطلق مركبات كيميائية مثل "الفلافونويد" التي ترفع المزاج الفوري وتقلل هرمون التوتر (الكورتيزول)

💚 الأطعمة المخمرة (اللبن والزبادي): غنية بالبكتيريا النافعة (البروبيوتيك) التي تدعم صحة الأمعاء، وترسل إشارات عصبية مباشرة للدماغ لتهدئة القلق

💚 المكسرات والبذور (مثل الجوز ولوز): تحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء الأعصاب وتحسين جودة النوم.

💚 الخضار الورقية الداكنة (مثل السبانخ): غنية بحمض الفوليك، ونقصه في الجسم مرتبط بزيادة الشعور بالتعب والاكتئاب.













للتواصل والمتابعة والاونلاين
📞 010 02716608

نصائح لتقليل الطعام ... لكي تقلل من استهلاك الطعام ننصحك أن تمضغ طعامك جيدا وحاول التحدث مع الآخرين ما بين كل لقمة وأخرى...
21/08/2026

نصائح لتقليل الطعام ...

لكي تقلل من استهلاك الطعام ننصحك أن تمضغ طعامك جيدا وحاول التحدث مع الآخرين ما بين كل لقمة وأخرى وأن تأكل ببطء وتمضغ الطعام جيداً، إن هذه التقنية سوف تشعرك بالشبع وتخفض كمية الطعام المستهلكة.

ابعتلنا في الكمنتات عشان نقولك تعمل اي













للتواصل والمتابعة والاونلاين
📞01002716608

  أو (foot corn) .تنشأ عن نشوء تجمعات لحمية غير إعتيادية في محاولة جلد باطن القدم لحماية نفسه نتيجة الضغط المفرط أو الاح...
20/08/2026

أو (foot corn) .
تنشأ عن نشوء تجمعات لحمية غير إعتيادية في محاولة جلد باطن القدم لحماية نفسه نتيجة الضغط المفرط أو الاحتكاك الذي يقع عليه
وغالباً ما تتخذ أشكال مختلفة منها الدائري أوالمخروطي
العلاج بسيط وسهل
1️⃣ إزالة الضغط على القدم عن طريق تغيير الأخذية
لأن الضغط على منطقة معينة هو سبب في تكون المسمار
2️⃣ وضع القدم في ماء دافئ لمدة عدة دقائق عدة مرات في اليوم 📆 وبعدها نستخدم مبرد خفيف لإزالة طبقة الجلد المتكلسة
3️⃣استخدام كريم يحتوي على urea أوsalicylic acid
4️⃣ استخدام اللصقات الخاصة لمسامير القدم المتداولة في
أكثر الصيدليات
5️⃣ وأحياناً يضطر المصاب للجوء إلى العمل الجراحي
❌ إذا استمرت المشكلة أو تكررت لابد من مراجعة طبيب الجلدية خصوصاً في بعض الأحيان تكون المشكلة بالعظام التي تضغط على الجلد وتسبب المسمار.

اعمل منشن للي عنده المشكلة دي خليه يستفيد













للتواصل والمتابعة والاونلاين
📞01002716608

غيبوبة_السكر🔺غيبوبة السكر من المشاكل الخطيرة التي قد تصيب مريض السكر وتحدث نتيجة زيادة نسبة السكر في الدم أو نقصه الشديد...
19/08/2026

غيبوبة_السكر🔺

غيبوبة السكر من المشاكل الخطيرة التي قد تصيب مريض السكر وتحدث نتيجة زيادة نسبة السكر في الدم أو نقصه الشديد مما ينتج عنها غيبوبة وإذا لم تعالج على الفور قد تسبب خلل في المخ وقد تكون النتيجة الوفاة وهناك بعض الأعراض التي تسبق الإصابة بغيبوبة السكر نذكر منها:

1⃣ الاعراض_عند_نقص_السكر.♦
1-الشعور بصداع قوي جدا.
2-حدوث تشنجات عصبية للمريض.
3-يفرز الجسم العرق بصورة كبيرة مع الإحساس بالبرد.
4-تقلب المزاج المستمر والعصبية البالغة دون سبب.
5-فقد القدرة على التركيز.
6-إحساس بالدوخة.
7- تسرع في ضربات القلب.

2⃣ أعراض_إرتفاع_نسبة_السكر.♦
1-الشعور بألم حاد في المعدة.
2-فقد المقدرة على التركيز.
3-إرتفاع في درجة الحرارة.
4-الشعور بضربات القلب وقد إزدادات سرعتها.
5-تصبح البشرة جافة جدا.
6-تكون رائحة فم المريض سيئة.
7-فقد القدرة على الرؤية بوضوح.

💊💊💊💊💊💊💊













للتواصل والمتابعة والاونلاين
📞 01002716608

🍦 ليه ممكن ناكل 1000 سعر من الحلويات بسهولة… لكن صعب ناكل نفس السعرات من أكل مشبع؟هل عمرك فكرتِ إن السعرات الحرارية مش ك...
18/08/2026

🍦 ليه ممكن ناكل 1000 سعر من الحلويات بسهولة… لكن صعب ناكل نفس السعرات من أكل مشبع؟

هل عمرك فكرتِ إن السعرات الحرارية مش كلها بتأثر على إحساسنا بالشبع بنفس الطريقة؟ 🤔

ممكن تاكلي كمية كبيرة من الآيس كريم أو الحلويات من غير ما تحسي إنك أكلتِ كتير، بينما الوصول لنفس عدد السعرات من البيض أو الخضار أو الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف يكون أصعب بكتير!

🍊 خدي مثال البرتقال والعصير:

البرتقالة الكاملة فيها ماء + ألياف + تحتاج مضغ، وبالتالي غالبًا تشبع أكثر.

أما العصير، فمن السهل جدًا شرب كمية كبيرة في دقائق، وقد نستخدم عدة برتقالات للحصول على كوب واحد، وبالتالي نحصل على سعرات أكثر بدون نفس الإحساس بالشبع.

🌱 وماذا عن الشيا وبذور اليقطين؟

هنا لازم ناخد بالنا من نقطة مهمة:

كون الطعام صحيًا لا يعني أنه قليل السعرات!

بذور الشيا وبذور اليقطين أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، لكنهما أيضًا مركزان نسبيًا في السعرات، لذلك الكمية تفرق جدًا.

🍦 وده يفسر مثال الـ2000 سعرة:

2000 سعرة من الآيس كريم يمكن تناولها بسهولة نسبيًا؛ لأنه طعام عالي الكثافة في السعرات، مستساغ وسهل الأكل.

لكن 2000 سعرة من البيض تحتاج كمية كبيرة جدًا، ومع البروتين وحجم الطعام سيصبح الاستمرار في الأكل أصعب بكثير.

🎯 إذن المشكلة ليست في "السعرات فقط"!

هناك عوامل تؤثر على قدرتنا على تناول الطعام، مثل:
كثافة السعرات 🔸 حجم الطعام 🔸 البروتين 🔸 الألياف 🔸 الماء 🔸 الاستساغة 🔸 سرعة الأكل.

وعشان كده في إنقاص الوزن مش الهدف إننا نمنع الأكل أو نجوع نفسنا…

لكن نختار أطعمة تساعدنا على الشبع بسعرات أقل، وننتبه للأطعمة التي يمكن أن تعطينا سعرات كثيرة في حجم صغير.

❤️ الخلاصة:

اختيارك لمصدر السعرات مهم جدًا بقدر أهمية حسابها.

اكتب لنا في الكمنتات بتحب الحلويات ولا لأ
عشان نقولك البديل الصحي أي













للتواصل والمتابعة والاونلاين
📞 01002716608

هل وزنك ثابت ومش بيتحرك؟ السر وراء ده ممكن يكون "مخزون الحديد"! 📉دايمًا بيجيلنا أسئلة من ناس ماشية على نظام غذائي مظبوط ...
17/08/2026

هل وزنك ثابت ومش بيتحرك؟ السر وراء ده ممكن يكون "مخزون الحديد"! 📉
دايمًا بيجيلنا أسئلة من ناس ماشية على نظام غذائي مظبوط تمامًا، بس الوزن بيكون ثابت ومش بينزل، ومع الإرهاق المستمر بيكون فيه علامة استفهام كبيرة. الإجابة بكل بساطة: نقص مخزون الحديد بيساهم بشكل مباشر ورئيسي في ثبات الوزن وعدم نزوله.
ليه نقص الحديد بياثر على نزول الوزن؟
ضعف معدل الحرق (الأيض): الحديد هو المسؤول الأول عن نقل الأكسجين للخلايا والعضلات؛ ولما بينقلش الأكسجين بكفاءة، كفاءة حرق الدهون في الجسم بتنخفض بشكل ملحوظ.
الإرهاق ونقص الحركة: الشعور الدائم بالتعب والهبوط بيخلي الجسم في حالة خمول، وبالتالي مفيش طاقة للمجهود اليومي أو الحركة اللي بتساعد في الحرق.
اضطراب الوظائف الحيوية: نقص الحديد بياثر بشكل غير مباشر على كفاءة الغدة الدرقية، وهي المحرك الأساسي لحرق الدهون في الجسم.

الخطوات العملية للتعامل مع المشكلة دي صح:
التحليل الدقيق: نعمل تحليل مخزون الحديد (Ferritin) مش مجرد صورة دم عادية، عشان نعرف النسبة الحقيقية المخزنة.
تنظيم التغذية: التركيز على الأغذية الغنية بالحديد زي اللحوم، الكبدة، والخضروات الورقية الداكنة.
تحسين الامتصاص: إضافة فيتامين C (مثل الليمون) مع الوجبات، وتجنب شرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد الأكل.
المتابعة المتخصصة: لو النسبة منخفضة جداً، لازم يتم تحديد الجرعات المناسبة للمكملات تحت إشراف متخصص.

لو عندك مشكلة زي دي
اكتب لنا في الكمنتات

واعمل منشن للي وزنه ثابت













للتواصل والمتابعة والاونلاين
📞 01002716608

Address

شارع ترعة الشابوري متفرع من الشارع الجديد امام مسجد رياض الصالحين
Shubra El Kheima
شبراالخيمة

Telephone

+201002716608

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when التغذية العلاجية د. أحمد إبراهيم posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share