15/09/2025
🔹 أهم المشاكل اللي بتصيب عضلة الـ Trapeziusوازاى
نعالجها باستخدام العلاج الطبيعي
1. الشد العضلي (Muscle strain):
بيحصل نتيجة حمل أوزان تقيلة أو وضعيات غلط زي الجلوس لفترات طويلة قدام الكمبيوتر.
2. التقلص العضلي (Muscle spasm):
بيظهر مع التوتر أو الإرهاق المزمن وغالبًا يكون في الجزء العلوي (Upper trapezius).
3. الضعف العضلي (Weakness):
ممكن يظهر بعد إصابة العصب الإضافي (Spinal accessory nerve injury)، أو بسبب قلة الاستخدام.
4. Trigger points (نقاط الألم اللي بتدي ألم منتشر):
شائعة جدًا في الـ Upper trapezius وبتسبب صداع خلفي (Tension-type headache).
5. الالتهاب (Tendinitis/Overuse):
بيحصل مع الإجهاد المستمر خصوصًا في الأشخاص اللي بيرفعوا أذرعهم لفترة طويلة (زي الرسامين أو العاملين فوق الرأس).
---
🔹 العلاج الطبيعي (Physiotherapy management):
1- العلاج اليدوي (Manual therapy):
Massage & Soft tissue release: لتخفيف الشد وتحفيز الدورة الدموية.
Myofascial release & Trigger point therapy: للتعامل مع نقاط الألم.
Stretching:
إطالة للـ Upper trapezius (ثني الرأس للجانب مع تثبيت الكتف للأسفل).
إطالة الـ Middle وLower trapezius بتمارين فتح الصدر.
2- العلاج الحركي (Exercise therapy):
تمارين تقوية:
Scapular retraction: (سحب الكتف للخلف) → لتقوية الـ Middle trapezius.
Prone Y & T exercises: لتقوية الـ Lower trapezius.
Shoulder shrugs: لتقوية الـ Upper trapezius (لكن بحذر لو في شد أو التهاب).
تمارين مرونة (Stretching): يومية لتقليل التقلص.
3- العلاج الفيزيائي (Electrotherapy & modalities):
TENS / IFC: لتسكين الألم.
Ultrasound therapy: لتحفيز الشفاء وتقليل الالتهاب.
Hot packs: لزيادة الدورة الدموية وتقليل الشد.
4- تصحيح الوضعيات (Postural correction):
تعليم المريض الجلوس الصحيح، استخدام كرسي مناسب، تجنب انحناء الرأس للأمام.
أحيانًا نستخدم Kinesio taping لتقليل الضغط على العضلة وتحسين الوضعية.
5- التثقيف (Patient education):
تجنب حمل أوزان تقيلة فجأة.
أخذ فترات راحة أثناء العمل المكتبي.
تمارين استطالة خفيفة كل ساعتين لو بتشتغل على الكمبيوتر DR/yousef Assem @
