19/08/2026
🚨🍬 أشهر 5 أخطاء بنعملها مع حلوى المولد… من غير ما ناخد بالنا!
(قبل القراء صلى على النبي فى التعليقات )
كل سنة وأنتم طيبين بمناسبة المولد النبوي الشريف ❤️🌿
حلوى المولد جزء من فرحتنا وذكرياتنا الجميلة… لكن المشكلة مش في إنك تاكل قطعة حلوى.
المشكلة في الكمية… والتوقيت… والعادات اللي بنعملها معاها!
تعالوا نشوف أشهر 5 أخطاء 👇
❌ 1️⃣ أكل كمية كبيرة مرة واحدة
"دي سمسمية… ودي فولية… ودي حمصية… هاجرب حتة من كل واحدة!" 😅
وفي الآخر نكون أكلنا كمية كبيرة من السكر والسعرات والدهون في جلسة واحدة.
📌 الحل؟
اختاري كمية صغيرة من النوع اللي بتحبيه واستمتعي بيها بوعي، بدل ما تجمعي أنواع كثيرة في نفس الوقت.
---
❌ 2️⃣ أكل الحلوى وإحنا جعانين جدًا
بعض الناس تمنع نفسها من الأكل طول اليوم عشان "توفر سعرات للحلوى"، وبعدها توصل بالليل وهي شديدة الجوع.
والنتيجة؟ 😳
صعب تتحكمي في الكمية وتلاقي نفسك بتاكلي أكتر مما كنتِ مخططة.
📌 الأفضل:
خلي يومك متوازن، وكلي وجباتك الطبيعية، ولو هتاكلي حلوى خليها كمية محسوبة.
---
❌ 3️⃣ حلوى + مشروب سكري في نفس الوقت 🥤🍬
قطعة حلوى ومعاها عصير محلى أو مشروب غازي أو شاي بسكر؟
كده بتجمعي مصادر إضافية من السكريات والسعرات.
📌 الأفضل:
مياه، أو مشروب غير محلى بدل المشروبات السكرية.
وتشير مصادر التغذية بجامعة هارفارد إلى أن المشروبات السكرية تضيف كميات كبيرة من السكر والسعرات، كما أنها أقل إشباعًا من الطعام الصلب.
---
❌ 4️⃣ الاعتقاد إن "السمسمية صحية وممكن آكل منها براحتى" 🌰
السمسم والمكسرات والبذور ممكن تكون مصادر جيدة لبعض العناصر الغذائية والدهون غير المشبعة…
لكن لما تدخل في صناعة الحلوى ويضاف إليها السكر أو الشراب السكري، تظل حلوى عالية السعرات وقد تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
يعني:
المكونات المفيدة لا تعني إن الكمية مفتوحة! 😉
---
❌ 5️⃣ الحرمان طول اليوم… ثم الإفراط بالليل 🌙
"مش هاكل حاجة النهارده عشان عندي حلوى المولد!"
دي مش أفضل طريقة.
الأفضل إنك تحافظي على يومك متوازن، وتدخلي الحلوى في نظامك بكمية مناسبة بدل ما يتحول الموضوع إلى إفراط.
---
💡 طيب إيه الطريقة الأذكى؟
✅ اختاري نوعًا تحبيه بدل تجربة كل الأنواع مرة واحدة.
✅ خدي كمية صغيرة واستمتعي بيها ببطء.
✅ قللي مصادر السكر الأخرى في نفس اليوم.
✅ اختاري المياه أو المشروبات غير المحلاة بدل المشروبات السكرية.
✅ لو عندك سكر، اهتمي بكمية الكربوهيدرات الموجودة في الحلوى واحتسبيها ضمن خطتك الغذائية، ولا تغيّري جرعات العلاج من نفسك.
✅ ولو عندك مرض مزمن أو بتتبعي نظامًا علاجيًا خاصًا، الكمية المناسبة ممكن تختلف من شخص لآخر.
⚠️ معلومة مهمة جدًا:
منظمة الصحة العالمية توصي بأن تكون السكريات الحرة أقل من 10% من إجمالي الطاقة اليومية، وتقترح خفضها إلى أقل من 5% لمزيد من الفوائد الصحية. كما أن الإفراط في السكريات يرتبط بزيادة الوزن وتسوس الأسنان.
❤️ يعني مش مطلوب نحرم نفسنا من فرحة المولد… المطلوب نتعلم ناكل بذكاء.
فرحة المولد تكمل… وصحتنا أهم. 🌿
👇 قوليلي في التعليقات:
إيه أكتر نوع حلوى مولد بتحبيه؟
السمسمية ❤️ ولا الفولية 😍 ولا الحمصية؟
وانتظروا المنشور الجاي 🔥
"السمسمية ولا الفولية ولا الحمصية؟ مين الأفضل لمريض السكر وللشخص اللي بيخس؟"
✍️ إيمان
أخصائية تغذية علاجية
#السكري #التخسيس
