دكتور دينا حمدي الملاح اخصائية التغذية العلاجية و التخسيس

11/09/2026

بدايه العام الدراسي وازاي احافظ ع مستوي تركيزه
#

11/09/2026

جمعة مباركة عليكم جميعًا 💜✨
افتكري إن الاهتمام بصحتك مش لازم يبدأ بخطوات كبيرة… أحيانًا عادة بسيطة زي شرب كمية كفاية من الميه خلال اليوم تفرق في نشاطك، إحساسك بالجوع وراحتك بشكل كبير. 💧🌿

ابدئي النهارده بخطوة بسيطة، وخلي اختيارك دايمًا أخف وأصح. 🤍

خليكي فريدة مع مركز الفريدة 💜

08/09/2026

🔥 **سؤال الأسبوع**

لو وزنك ثابت بقاله أسبوعين رغم إنك ملتزمة بالأكل وبتتمرني، إيه السبب الأقرب؟

**أ)** الجسم وقف حرق
**ب)** لازم تقللي الأكل أكتر
**ج)** ممكن يكون فيه احتباس سوائل أو تغيّر في مخزون الجليكوجين مخبي نزول الدهون
**د)** التمرين بيمنع نزول الوزن

اكتبي إجابتك في الكومنتات 👇

🎁 واللي يجاوب صح هيدخل معانا في **عرض خاص الأسبوع ده** 💜

08/09/2026

ابدئي يومك باختيار يدي جسمك طاقة ويخليكي أهدى في الأكل باقي اليوم 💜
الفطار المتوازن بيساعد على الشبع والتركيز، وبيخلي بداية يومك أحسن.

مش لازم حرمان ولا تعقيد… اختيارات بسيطة ومتوازنة هي اللي بتفرق على المدى الطويل ✨

خليكي فريدة مع مركز الفريدة 🌸

#دايت

07/09/2026

فطار صحي يعني يوم خالي من ... عاوزه حاجه مسكره وجعانه كل شويه دي الخلاصه
#خليكي معايا هتبقي الفريده دكتور دينا حمدي الملاح اخصائية التغذية العلاجية و التخسيس

07/09/2026

07/09/2026

تأخير الفطار شوية مش معناه إننا نمنع الأكل، لكن الفكرة إننا ندي الجسم فرصة يبدأ يومه بهدوء، ونختار أول وجبة بشكل صح.

ولما تبدأ وجبتك بدهون صحية مع بروتين وألياف، زي البيض، الأفوكادو، المكسرات أو زيت الزيتون، ده ممكن يساعد على الشبع واستقرار الطاقة لفترة أطول.

⚠️ الكلام ده للكبار فقط، ومش مناسب لكل الحالات، خصوصًا مرضى السكر أو اللي بياخدوا أدوية معينة، والأفضل كل شخص يمشي على النظام المناسب لحالته.

#تخسيس #صحة #تغذية

07/09/2026

ابدئي يومك بفطار متوازن 🌿
اختاري حاجة فيها بروتين وألياف ودهون صحية، علشان تشبعي أكتر وتحافظي على طاقتك خلال اليوم.

مش لازم الفطار يكون معقد، المهم يكون متوازن ومناسب ليكي 💜

د. دينا حمدي الملاح
أخصائية التغذية العلاجية والسمنة

📞 للحجز والاستفسار:
‎+20 106 583 8411

خليكي فريدة مع مركز الفريدة 💜

06/09/2026

كوب مية على الريق مش هيغيّر حياتك في يوم واحد، بس فرقه بيبان مع الوقت.

أول حاجة تدخل جسمك بعد النوم بتساعد المعدة تبدأ شغلها، وبتنشّط جسمك، وهتحسّي بالفرق في تركيزك وطاقتك من بدري.

جرّبيها أسبوع وقوليلي النتيجة 💧

د. دينا حمدي الملاح — مركز الفريدة للتغذية العلاجية
طنطا – ميت حبيش | للحجز: 01065838411
متابعة أونلاين متاحة

#طنطا #عادات صحية #عاداتصحية #صحية

05/09/2026

نصيحه يوميه ....ابدا يومك بيها #دايت
#نظام غذائي
#تخسيس
#سوء تغذيه @أبرز المعجبين