د. هدي النبوي - Dr.Brain

د. هدي النبوي - Dr.Brain Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from د. هدي النبوي - Dr.Brain, Cairo.

مركز DR.BRAIN
د/ هدي النبوي - دكتوراه التغذية العلاجية
شعارنا فيه
نحن نرعي صحتك العقلية.
أهلاً بيك في صفحتي، إحنا مهمتنا إننا نساعدك *تفكر وأنت بتاكل* عشان تعيش حياتك بسعادة
باستخدام المقاييس العلمية
* كل بعقلك، يزيد وعيك و يرتاح جسمك* أفضل قاعدة لازم نتعلمها مع بعض :
((learning How to eat not ,What you eat ?

هدفنا العام :نشر الوعي الغذائي بين الفئات المختلفة لما له من تأثير فعال على الحال

ة الغذائية وبالتالي يمكن تغيير أسلوب الحياة والعادات الغذائية المختلفة.

نتعلم التغذية العلاجية للفئات الخاصة
وكسر العادات الخاطئة التي تم التعود عليها وتتمتع بنظام صحي بدون حرمان.
نتعلم إزاي نوصل للوزن المثالي بدون قيود للدايت المؤلم وازاي نظامي الغذائي يبقي نظام الحياة .
إيه انواع البدائل الصحية المطلوبة للصمود لمغريات الأطعمة المختلفة .
الأنظمة الغذائية المختلفة و المناسبة لكل فئة عمرية وكيفية اختيار المناسب .
هدفنا اللي هنحققه مع بعض ( الوعي الغذائي أساس أسلوب الغذاء الصحي الجيد)
‏الفئة المستهدفة: الفئات العمرية المختلفة و الفئات الخاصة

هل سيصوم جسدك فقط.. أم ستُشرق روحك هذا العام؟ ✨🌙🕌🌙يقترب شهر النور، ومعه تُشرق فرصة ذهبية لنكون أفضل نسخ من أنفسنا، ليس ف...
14/02/2026

هل سيصوم جسدك فقط.. أم ستُشرق روحك هذا العام؟ ✨🌙

🕌🌙يقترب شهر النور، ومعه تُشرق فرصة ذهبية لنكون أفضل نسخ من أنفسنا، ليس في الطعام والشراب فقط، بل في كل شيء!

✨ مَنحة "رمضان مُلهِم" ✨
رحلة رمضانية شاملة على مدار 4 أسابيع، نعيشها معاً مرتين أسبوعياً، لـ نصوم بكل جوارحنا ونخرج بقلب جديد.

هذه ليست دورة تقليدية، بل هي صحوة رمضانية نعيشها قلوباً متصلة، وهمماً مشتركة، نحو إنسان أفضل🧠💪.

🎯 لمَن هذه المنحة؟
• لمن يريد أن يستثمر رمضان لا أن يعيشه فقط
• لمن يشعر أن رمضان يمر سريعاً دون أثر
• لمن يريد إحداث توازن بين الصحة النفسية، الجسدية، والروحية
• لكل من يؤمن أن التغيير يبدأ من القرار الصحيح

📌 للمشاركة أو الاستفسار: [01098303394]
🔄 مشاركة الخير: شارك الإعلان ❤️مع من تحب لتعم الفائدة

🌙 لنعيد لرمضان بريقه.. ولأنفسنا بهجتها 🌙

🦋 سلسلة "🚨  جريمة في المطبخ 🚨 " 🎯 فخ "الدايت"! 🎯"قليل الدسم" 🥛، "خالي من السكر" 🍬، "دايت"..كلمات جذابة، لكن هل تعلم أنها...
24/01/2026

🦋 سلسلة
"🚨 جريمة في المطبخ 🚨 "


🎯 فخ "الدايت"! 🎯

"قليل الدسم" 🥛، "خالي من السكر" 🍬، "دايت"..
كلمات جذابة، لكن هل تعلم أنها قد تكون فخاً مضللاً؟

🔍 الحقيقة الصادمة:
عندما يُقلل المصنعون الدهون، يضيفون غالباً سكراً أكثر لتحسين المذاق!
وعندما يُزيلون السكر، يستبدلونه بمحليات صناعية ودهون لتحسين القوام!

⚠️ مشكلة أخرى:
هذه المنتجات غالباً:
❌ فقيرة في القيمة الغذائية.
❌ لا تشعرك بالشبع الكافي، مما يدفعك لأكل كمية أكبر لاحقاً!

🌿 الحل الأمثل:
الاعتماد على الطعام الطبيعي في صورته الكاملة، وتناوله باعتدال.
فطبيعة الطعام كما خلقها الله هي الأفضل لصحتك 🥑🍎🥦

💬 السؤال لك:
هل كنت تختار المنتجات "الدايت" باعتبارها صحية دائماً؟
شاركنا رأيك وتجربتك! 👇

تابع السلسلة.. الخطأ القادم يخبئه معظمنا في الثلاجة! ❄️

#صحة #ملح #صوديوم #انتفاخ
#البقوليات #الطاقة #الصحة #الرشاقة #صحة #تغذية #دماغ #بشرة #شعر #فيتامينات

#دهون #طاقة



"

🦋 سلسلة "🚨  جريمة في المطبخ 🚨 " #مسابقةيالا مسابقة: هل أنت متذكر كل الأخطاء؟ 🧠✨اختبر معلوماتك من البوست 1 إلى 7:(جوائز م...
20/01/2026

🦋 سلسلة
"🚨 جريمة في المطبخ 🚨 "
#مسابقة

يالا مسابقة: هل أنت متذكر كل الأخطاء؟ 🧠✨

اختبر معلوماتك من البوست 1 إلى 7:

(جوائز مميزة للإجابات الصحيحة)

1️⃣ البوست 1 (خلل الميزان):
ماذا يحدث عندما نركز على نوع غذائي واحد فقط (مثل البروتين) ونهمل الآخرين؟
أ) تتحسن الطاقة
ب) يحدث خلل في امتصاص المغذيات
ج) ينخفض الوزن سريعاً

2️⃣ البوست 2 (شرب الماء):
ما العَرَض الذي قد يشير إلى أنك تخلط بين العطش والجوع؟
أ) ألم في العضلات
ب) جوع مفاجئ بعد الأكل بفترة قصيرة
ج) رغبة في النوم

3️⃣ البوست 3 (وجبة الإفطار):
ما هو الحد الأدنى المقترح لوجبة الإفطار إذا كنت لا تحب الوجبات الكبيرة؟
أ) كوب قهوة فقط
ب) كوب زبادي مع فاكهة
ج) تجاهل الإفطار تماماً

4️⃣ البوست 4 (السكريات المخفية):
أين قد تختبئ السكريات المضرة؟
أ) في الصلصات الجاهزة والزبادي المُنَكَّه
ب) في الماء فقط
ج) في الخضروات الطازجة

5️⃣ البوست 5 (الدهون الصحية):
ما هي فائدة الدهون الصحية للدماغ؟
أ) تزيد نسبة الماء فيه
ب) %60 من تركيب الدماغ دهون فهي تغذيه
ج) تسبب النسيان

6️⃣ البوست 6 (الأكل السريع):
كم دقيقة يحتاجها الدماغ لاستقبال إشارة الشبع؟
أ) 5 دقائق
ب) 10 دقائق
ج) 20 دقيقة

7️⃣ البوست 7 (الكربوهيدرات):
ما الفرق بين الكربوهيدرات المصنعة والمعقدة؟
أ) لا فرق بينهما
ب) المعقدة غنية بالألياف وتوفر طاقة ثابتة
ج) المصنعة أفضل للصحة

---

سؤال التحدي الكبير:

إذا ارتكبت خطأين معاً من هذه الأخطاء، مثل:

· ❌ عدم شرب الماء
· ❌ تخطي الإفطار
ما الذي قد تشعر به في منتصف النهار؟ 🤔

شارك إجاباتك في التعليقات! ✍️

🎯

🔔 كم حصلت من 7؟ اكتب نتيجتك في التعليقات!
تابعونا لباقي السلسلة والتحديات القادمة! 🚀

الوعي هو أول خطوة نحو صحة أفضل! 🧠✨
شارك المنشور لتعم الفائدة! 📲

تابع السلسلة.. الخطأ القادم يخبئه معظمنا في الثلاجة! ❄️

#صحة #ملح #صوديوم #انتفاخ
#البقوليات #الطاقة #الصحة #الرشاقة #صحة #تغذية #دماغ #بشرة #شعر #فيتامينات
#دهون #طاقة


🦋 سلسلة "🚨  جريمة في المطبخ 🚨 " 🧂 الملح الخفي: أخطر مما تتخيل! ⚠️هل تعتقد أن تجنب "ملح المائدة" فقط يكفي للتحكم في الصود...
18/01/2026

🦋 سلسلة
"🚨 جريمة في المطبخ 🚨 "


🧂 الملح الخفي: أخطر مما تتخيل! ⚠️

هل تعتقد أن تجنب "ملح المائدة" فقط يكفي للتحكم في الصوديوم؟
فكر مرة أخرى! 🔄

الحقيقة الصادمة:

زيادة الصوديوم لا تأتي فقط من ملح المائدة
بل تختبئ في أماكن قد لا تخطر على بالك! 🕵️‍♀️

أين يتخفى الملح؟ 🎭

🔴 الأطعمة المصنعة والمعلبة
🔴 الوجبات السريعة
🔴 الجبن المطبوخ والمعالج
🔴 اللحوم المصنعة (البسطرمة، اللانشون، المرتديلا)
🔴 الصلصات الجاهزة (الكاتشب، المايونيز، الصويا)
🔴 المقبلات والمخللات
🔴 حتى بعض الحلويات والمعجنات!

مخاطر الصوديوم الزائد: 💔

🩺 يرفع ضغط الدم بشكل خطير
💧 يسبب احتباس السوائل وانتفاخ الجسم
🫘 يزيد العبء على الكلى ويعرضها للضرر
🦴 قد يؤدي لهشاشة العظام على المدى البعيد
❤️ يزيد خطر أمراض القلب والشرايين

خطوات ذكية للتحكم: 🛡️

✅ أكثر من الأطعمة الطازجة (خضروات، فواكه)
✅ اطبخ في البيت قدر المستطاع
✅ استبدل الملح بالبهارات والأعشاب الطازجة
✅ اقرأ الملصقات الغذائية بانتباه
✅ اختر منتجات قليلة الصوديوم
✅ نقع المعلبات بالماء لتقليل الملح
✅ استخدم الليمون والخل لإضافة نكهة

سؤال مهم: ❓

هل تشعر بالانتفاخ أحياناً دون سبب واضح؟
هل تعاني من تورم في الأصابع أو القدمين؟
قد يكون الملح المخفي هو السبب! 🎯

شاركونا تجاربكم: 💬

1. ما هي أكثر الأطعمة التي تفاجئت باحتوائها على صوديوم عالي؟ 🤔
2. كيف تتحكم في كمية الملح في طعامك؟ 🍳
3. ما هي بدائلك المفضلة للملح في الطبخ؟ (أعشاب، بهارات...) 🌿
4. هل لاحظت فرقاً في صحتك عند تقليل الملح؟ 💪

الوعي هو أول خطوة نحو صحة أفضل! 🧠✨
شارك المنشور لتعم الفائدة! 📲

تابع السلسلة.. الخطأ القادم يخبئه معظمنا في الثلاجة! ❄️

#صحة #ملح #صوديوم #انتفاخ
#البقوليات #الطاقة #الصحة #الرشاقة #صحة #تغذية #دماغ #بشرة #شعر #فيتامينات

#دهون #طاقة


🦋 سلسلة "🚨  جريمة في المطبخ 🚨 " 🍞 المعركة مع الكربوهيدرات! 🥔هل تخاف من الكربوهيدرات وتعتبرها العدو الأول للصحة والرشاقة؟...
17/01/2026

🦋 سلسلة
"🚨 جريمة في المطبخ 🚨 "


🍞 المعركة مع الكربوهيدرات! 🥔

هل تخاف من الكربوهيدرات وتعتبرها العدو الأول للصحة والرشاقة؟ ⚠️
قد يكون هذا المفهوم بحاجة إلى مراجعة! 🔄

الحقيقة التي قد تفاجئك:

تجنب الكربوهيدرات تماماً كتجنب الوقود للسيارة! 🚗⛽

الفرق الجوهري:

🔴 الكربوهيدرات المصنعة (مشكلتنا الحقيقية):
• الخبز الأبيض
• المعجنات
• السكريات المكررة
• الأطعمة المعالجة

🟢 الكربوهيدرات المعقدة (صديقتنا المغذية):
• الشوفان
• البطاطا الحلوة
• البقوليات
• الخبز الأسمر
• الكينوا والحبوب الكاملة

لماذا نحتاج النوع المعقد؟ 🌟

✅ غني بالألياف التي تشعرك بالشبع
✅ يدعم صحة الأمعاء والهضم
✅ يوفر طاقة ثابتة طوال اليوم
✅ مصدر للفيتامينات والمعادن الأساسية

تحذير هام! ⚠️

حرمان الجسم من الكربوهيدرات الجيدة قد يؤدي إلى:
• خمول وإرهاق مستمر 😴
• سوء مزاج وتقلبات عاطفية 😔
• رغبة جامحة في النشويات لاحقاً 🍰

شاركونا تجاربكم وآرائكم! 💬

1. ما هي أبرز التحديات التي تواجهها عند اختيار الكربوهيدرات الصحية؟
2. ما هي وجبتك المفضلة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة؟ 🥗
3. هل جربت من قبل نظاماً خالياً من الكربوهيدرات؟ وكيف كانت تجربتك؟
4. ما هي نصيحتك للتمييز بين الكربوهيدرات المفيدة والضارة في السوق؟ 🛒

تابع السلسلة.. الخطأ القادم يخبئه معظمنا في الثلاجة! ❄️

#صحة #تغذية #كربوهيدرات #البقوليات #الطاقة #الصحة #الرشاقة #صحة #تغذية #دماغ #بشرة #شعر #فيتامينات

#صحة #دايت #دهون #طاقة #إرهاق


🦋 سلسلة "🚨  جريمة في المطبخ 🚨 " سباق الأكل.. والخسارة الأكيدة! 🏃‍♂️ 🍽️🔔 المعدة ليس لها أسنان.. ساعدها بالمضغ الجيد⏳ دماغ...
15/01/2026

🦋 سلسلة
"🚨 جريمة في المطبخ 🚨 "


سباق الأكل.. والخسارة الأكيدة! 🏃‍♂️ 🍽️

🔔 المعدة ليس لها أسنان.. ساعدها بالمضغ الجيد

⏳ دماغك يحتاج 20 دقيقة ⏰ ليستقبل رسالة: "لقد شبعت!"
لكنك تلتهم طعامك في 5 دقائق فقط! 🐇 ⚡

🤯 النتيجة:
أنت تأكل كمية أكبر بكثير مما تحتاجه
قبل أن يصل نداء "توقف!" من معدتك إلى عقلك!

⚠️ عواقب السباق:

🔸 انتفاخ وغازات 🤰 (هضم غير مكتمل)
🔸 تخزين سعرات زائدة ⬆️ (دون فائدة)
🔸 عدم تذوق الطعام 👅 (ضياع المتعة)
🔸 حرقة معدة 🔥 (عسر هضم مزمن)

🧠 كمان اما تأكل بسرعة :
• ترتفع السكريات في الدم بسرعة 🚀
• يفرز الجسم كميات هائلة من الأنسولين 💉
• يتحول الفائض إلى دهون بسهولة 🍩
• تشعر بالخمول بعد الأكل مباشرة 😴

🎯 كيف تكسر هذه العادة؟
خليك سلحفاه !!! 🐢 🐢 🐢

1️⃣ ضع الشوكة جانباً 🍴 بين كل لقمة وأخرى
2️⃣ امضغ كل لقمة 20 مرة على الأقل 👄
3️⃣ تناول الماء بين اللقمات 🥤 (وليس دفعة واحدة)
4️⃣ اجلس لتأكل دون تشتيت (هاتف/تلفاز) 📵
5️⃣ تنفس بعمق قبل البدء 🧘‍♀️

طيب أبدأ ازاي ؟؟
الحل في🍝 تحدي الـ 20 دقيقة:
في وجبتك القادمة..
ساعة توقيت ⏱️ + هدف 20 دقيقة على الأقل

والوقتي اسأل نفسك :
كم دقيقة تستغرق عادة في إنهاء وجبتك الرئيسية؟
⌛▫️ أقل من 10 دقائق
⌛▫️ بين 10-20 دقيقة
⌛▫️ أكثر من 20 دقيقة
⌛▫️ يختلف حسب الوجبة

💬 شاركنا:
ما هي أفضل نصيحة سمعتها لتناول الطعام ببطء؟
وهل جربت تحدي الـ 20 دقيقة من قبل؟ ✨

تابع السلسلة.. الخطأ القادم يخبئه معظمنا في الثلاجة! ❄️

#دهون #أفوكادو #مكسرات #صحة #تغذية #دماغ #بشرة #شعر #فيتامينات

#سكريات #صحة #تغذية #دايت #دهون #طاقة #إرهاق #مكونات




🦋 سلسلة "🚨  جريمة في المطبخ 🚨 " 🥑 دهون.. لكن أصدقاء! 🤝✨فليست كل الدهون أعداء! ❌بعضها أفضل أصدقاء لصحتك إذا عرفته جيداً!🌟...
14/01/2026

🦋 سلسلة
"🚨 جريمة في المطبخ 🚨 "


🥑 دهون.. لكن أصدقاء! 🤝✨

فليست كل الدهون أعداء! ❌
بعضها أفضل أصدقاء لصحتك إذا عرفته جيداً!

🌟 فرق بين صديق وعدو:

🔵 الدهون الصديقة (الصحية):
• 🥑 الأفوكادو
• 🌰 المكسرات النيئة (لوز، جوز، كاجو)
• 🫒 الزيتون وزيت الزيتون البكر
• 🐟 الأسماك الدهنية (سلمون، ماكريل، سردين)
• 🥚 صفار البيض
• بذور (كتان، شيا، دوار الشمس)

🔴 الدهون المعادية (الضارة):
• الدهون المهدرجة (السمن الصناعي)
• الزيوت المكررة والمعالجة
• الدهون في الأطعمة المقلية عميقاً

💖 ماذا تفعل الدهون الصديقة لجسمك؟

🧠 تغذي الدماغ (%60 من دماغك دهون!)
🔆 تمكن امتصاص الفيتامينات A, D, E, K
💇‍♀️ تضفي لمعاناً للشعر والبشرة
🛑 تزيد الإحساس بالشبع لساعات
⚖️ توازن الهرمونات في الجسم

⚠️ تحذير:
حرمان جسمك من الدهون الصحية = 🔓 جوع متكرر + رغبة شديدة في النشويات!

🎯 القاعدة الذهبية:
"اختر الدهن الطبيعي.. وتناوله باعتدال"
ملعقة زيت زيتون أفضل من منتج "قليل الدسم" محمّل بالسكر!

📊 سؤال اليوم:

ما هي مصادرك المفضلة للدهون الصحية في نظامك؟
▫️ الأفوكادو 🥑
▫️ المكسرات 🌰
▫️ زيت الزيتون 🫒
▫️ الأسماك الدهنية 🐟

💡 نصيحة عملية:
أضف ملعقة زيت زيتون على سلطتك 🥗
تناول حفنة يد من المكسرات كسناك 🖐️
استبدل الزبدة بأفوكادو مهروس على التوست 🍞

💬 شارك تجربتك:
ما هو أكثر وصفة تحبها تحتوي على دهون صحية؟ 🍽️
وكيف ساعدتك الدهون الصحية في رحلتك الصحية؟ 📈

🔔 تذكر: الدهون ليست عدوًا.. بل هي نوعية العلاقة!
تابع السلسلة.. المفاجأة القادمة أكبر! ▶️

#دهون #أفوكادو #مكسرات #صحة #تغذية #دماغ #بشرة #شعر #فيتامينات

#سكريات #صحة #تغذية #دايت #دهون #طاقة #إرهاق #مكونات




🦋 سلسلة "🚨  جريمة في المطبخ 🚨 " السكر المخفي.. اللص الخفي! 🦹‍♂️🍬🎭 الخطر ليس في سكر الشاي فقط..الخطر الحقيقي في "السكريات...
13/01/2026

🦋 سلسلة
"🚨 جريمة في المطبخ 🚨 "


السكر المخفي.. اللص الخفي! 🦹‍♂️🍬

🎭 الخطر ليس في سكر الشاي فقط..
الخطر الحقيقي في "السكريات المقنعة" التي تتسلل لطعامك دون أن تدري!


🔍 قائمة المطلوبين (أكثر الأطعمة خداعاً):
🥫 الصلصات الجاهزة (الكاتشب، الصويا، السلطة)
🍞 الخبز الأبيض والأطعمة المخبوزة
🥤 المشروبات الغازية حتى "الدايت"
🍶 الزبادي بنكهات الفاكهة
🥣 حبوب الإفطار الملونة
🌭 اللحوم المصنعة (النقانق، اللانشون)


💥 آلية الجريمة:

1️⃣ طاقة وهمية ⚡➡️ تتبعها هبوط حاد 📉
2️⃣ إرهاق متكرر 😴 وضعف تركيز
3️⃣ رغبة ملحة في المزيد من السكر 🍭
4️⃣ تخزين سهل كدهون في الجسم 🏊‍♂️


📊 معلومة صادمة:
بعض منتجات الأطفال والعصائر "الطبيعية" تحوي أكثر من 5 ملاعق سكر في العبوة الواحدة! 😱

🕵️‍♀️ كيف تكشف اللص؟

اقرأ الملصق الغذائي جيداً:
🔸 السكر قد يكون مكتوباً بأسماء مختلفة:
🔍· شراب الذرة العالي الفركتوز
🔍· ديكستروز، مالتوز، سكروز
🔍· عصير فاكهة مركز
🔍· عسل، دبس، رحيق

🔸 إذا كان السكر من المكونات الأولى → ابتعد!

✅ البدائل الذكية:

• الصلصة 👉 تتبيلة منزلية (ليمون + زيت زيتون + أعشاب)
• الخبز الأبيض 👉 خبز الحبوب الكاملة
• الزبادي بنكهات 👉 زبادي طبيعي + فاكهة طازجة
• المشروبات 👉 ماء + شرائح فاكهة أو نعناع

🗣️ سؤال التحقيق:

🔍 هل تتفحص ملصقات المكونات لترى كميات السكر المضاف قبل الشراء؟
▫️ دائماً 🦸‍♀️
▫️ أحياناً 🤔
▫️ لم أفعل ذلك من قبل 🙈

💬 شارك معنا:
ما أكثر منتج تفاجأت بكمية السكر المخبأة فيه؟ 🤯
وما بديلك الصحي المفضل له؟ 💚

🔔 انتبه.. السكر المقنع في كل مكان!

تابع السلسلة.. الخطر القادم من حيث لا تعتقد! ▶️

#سكريات #صحة #تغذية #دايت #أنسولين #دهون #طاقة #إرهاق #مكونات

#ذاكرة
#ألياف #دماغ #ذاكرة
#بروبيوتيك



🦋 سلسلة "🚨  جريمة في المطبخ 🚨 " جريمة إلغاء وقود الصباح! ⚠️⏰ المشهد: صباح يوم جديد، الجميع يستعد ليومه..لكن مهمة واحدة ت...
12/01/2026

🦋 سلسلة
"🚨 جريمة في المطبخ 🚨 "


جريمة إلغاء وقود الصباح! ⚠️

⏰ المشهد: صباح يوم جديد، الجميع يستعد ليومه..
لكن مهمة واحدة تُلغى باستمرار: وجبة الإفطار!

🚨 خطأ فادح: تخطي أول وجبة في اليوم!
بعد صيام الليل 🛌، جسمك يصرخ: "أنا محتاج وقود!"

🔥 الخسائر المباشرة:

🔻 تباطؤ حرق السعرات (الميتابوليزم يهبط)
🔻 هجوم الجوع المفاجئ ظهراً 🍔➡️ خيارات غير صحية
🔻 ضبابية ذهنية 🧠⚡ (ضعف تركيز وتشتت)
🔻 مزاج متعكر 😠 طوال النهار
🔻 تخزين أكبر للدهون عند الأكل لاحقاً

💡 الحقيقة:
الإفطار ليس وليمة! قد يكون:
✅ كوب زبادي + ثمرة فاكهة 🍓
✅ بيضة مسلوقة + خبز توست 🥚🍞
✅ حليب + حبوب الشوفان 🥣
✅ مكسرات + تمر 🌰

المهم: "كسر الصيام" بإمداد الجسم بأول دفعة طاقة!

**********

🎯 التكتيك الصحيح:

"إذا لم تأكل في الصباح.. جسمك يأكل نفسه!
(يبدأ بتفكيك العضلات للطاقة، وليس الدهون!)"

؟؟؟؟؟؟؟؟

🥞 أسئلة التحقيق:

1️⃣ هل أنت من محبي الإفطار أم تتخطاه عادة؟
◻️ لا أستغني عنه
◻️ أتخطاه معظم الأيام
◻️ أشرب قهوة فقط

2️⃣ ما هو فطورك المفضل؟
🥑 ◻️ إفطار عربي (فول، حمص، بيض)
🥐 ◻️ إفطار خفيف (زبادي، فواكه)
☕️ ◻️ قهوة وبس!



✨ نصيحة مهمة:

"اجعل إفطارك غني بالبروتين (بيض، زبادي، جبن قريش)..
سيبقيك ممتلئاً لأطول فترة ويحميك من نوبات الجوع!"



📌 تحدي الصباح:
غداً.. لا تخرج من البيت قبل أن تأكل أي شيء مفيد!
ولو كان موزة واحدة! 🍌



💬 شاركنا في التعليقات:
أغرب/ألذ إفطار جربته؟ 🌍
ونصيحتك لمن لا يتناول الإفطار؟

⏳ تابع السلسلة.. الخطأ القادم أخطر! ▶️

#ميتابوليزم #تركيز #مزاج #صحة #تغذية #بروتين



#ذاكرة
#صحة #ألياف #دماغ #ذاكرة
#بروبيوتيك



Address

Cairo

Telephone

+201098303394

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د. هدي النبوي - Dr.Brain posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to د. هدي النبوي - Dr.Brain:

Shortcuts

Share