Dr Marwa Hasseib د/مروة حسيب اخصائية التغذية العلاجية

  • Home
  • Egypt
  • Zagazig
  • Dr Marwa Hasseib د/مروة حسيب اخصائية التغذية العلاجية
Call Contact the practice

Dr Marwa Hasseib د/مروة حسيب اخصائية التغذية العلاجية Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Marwa Hasseib د/مروة حسيب اخصائية التغذية العلاجية, Health & Wellness Website, الزقازيق, Zagazig.
(1)

د. مروة حسيب أخصائية تغذية علاجية معتمدة
حاصلة علي دبلومة تغذية من جامعه المنصورة
اعتماد من هيئه SCOPE العالمية في التغذية
أساعدك على الوصول لهدفك في إنقاص الوزن بطريقة صحية آمنة دون حرمان 💚
خطط غذائية متابعة شخصية نتائج مضمونة
اونلاين 01021006844

أسرار في لانش بوكس أولادك هيخلوه يرجع فاضي كل يوم 🎒✨لو بتصحي كل يوم محتارة تحطي إيه في البوكس.. البوست ده ليكي! 👇المعادل...
12/09/2026

أسرار في لانش بوكس أولادك هيخلوه يرجع فاضي كل يوم 🎒✨

لو بتصحي كل يوم محتارة تحطي إيه في البوكس.. البوست ده ليكي! 👇

المعادلة السحرية اللي بطبقها مع ولادي:

💧 و أهم واحدة.. هي اخر واحدة!

مش لازم يكون Perfect.. المهم يكون متنوع ومتوازن 🌿

قوليلي في الكومنتات.. إيه أكتر حاجة ابنك بيرفض ياكلها في اللانش بوكس؟ هرد عليكي ببديل صحي يحبه 😍

اعملي Save للبوست ده هتحتاجيه كل يوم الصبح 🔖
وابعتيه لمامي محتاسة في اللانش بوكس زيك 😉

د. مروة حسيب - Diet Story 📖

#مدرسة

نمتي 4 ساعات… وصحيتي عايزة تاكلي التلاجة كلها؟ 😂ممكن النوم يكون له علاقة بالموضوع.قلة النوم ارتبطت في دراسات بتغيرات في ...
10/09/2026

نمتي 4 ساعات… وصحيتي عايزة تاكلي التلاجة كلها؟ 😂

ممكن النوم يكون له علاقة بالموضوع.

قلة النوم ارتبطت في دراسات بتغيرات في الشهية وتنظيمها، وكمان ممكن تأثر على اختيارات الأكل والرغبة في الأطعمة عالية الطاقة عند بعض الأشخاص.

يعني لما تكوني:
😴 مرهقة
☕ محتاجة كافيين طول اليوم
🍫 بتدوري على حاجة حلوة
🍟 ومش قادرة تقاومي الأكل…
مش لازم يكون الموضوع كله "ضعف إرادة".

طبعًا النوم مش علاج سحري للتخسيس، ومش كل شخص ينام قليل لازم تزيد شهيته.
لكن النوم جزء مهم من الصورة.

فبدل ما نسأل:
"إزاي أمنع نفسي من الأكل؟"
أحيانًا يستاهل نسأل:
"أنا نايمة كام ساعة أصلًا؟" 👀

انتي بقي بتنامي كام ساعة

#النوم #الشهية #تخسيس

ممكن تعملي لانش بوكس شكله تحفة… وبرضه ابنك يرجعه نصه أو كله 😅أحد الأسباب البسيطة إن الكمية تكون أكبر من احتياجه أو أكبر ...
10/09/2026

ممكن تعملي لانش بوكس شكله تحفة… وبرضه ابنك يرجعه نصه أو كله 😅

أحد الأسباب البسيطة إن الكمية تكون أكبر من احتياجه أو أكبر من الوقت المتاح له في الفسحة.

الطفل مش محتاج «لانش بوكس مثالي» قد ما محتاج وجبة مناسبة ليه، وسهلة الأكل، وبكمية يقدر يخلص جزء كبير منها.

جربي بدل ما تملي العلبة:
ابدئي بكمية صغيرة مناسبة، وشوفي إيه اللي بيرجع وإيه اللي بيتاكل فعلًا.

إنتِ عادة بتحطي كمية كبيرة احتياطيًا… ولا بتحاولي تقدري احتياجه؟

#مدرسة #اطفال

بصي على طبقك من فوق…هتعرفي عنه حاجات الطبق نفسه مش هيقولها 😂أحيانًا بنركز على "آكل إيه؟"وننسى نسأل:الطبق متكوّن إزاي؟وجو...
08/09/2026

بصي على طبقك من فوق…
هتعرفي عنه حاجات الطبق نفسه مش هيقولها 😂

أحيانًا بنركز على "آكل إيه؟"

وننسى نسأل:
الطبق متكوّن إزاي؟

وجود مصدر بروتين + خضار/ألياف + كمية مناسبة من النشويات والدهون حسب احتياجاتك، ممكن يساعد في تكوين وجبة أكثر توازنًا وإشباعًا.

مش لازم كل طبق يبقى نسخة طبق التغذية المثالي.
ومش لازم نطلع المسطرة ونقيس حبة الخيار! 😂

لكن مجرد إنك تبدأي تبصي لتكوين الوجبة ككل بدل التركيز على صنف واحد، ممكن يغير طريقة أكلك.

مش المهم الطبق فيه إيه بس…
المهم الطبق متكوّن إزاي.

#تخسيس

ممكن تشربي حاجة في 5 دقايق…وتنسيها تمامًا، لكن جسمك ما نسيهاش. 👀بعض المشروبات—خصوصًا المحلاة أو اللي فيها إضافات كثيرة—م...
06/09/2026

ممكن تشربي حاجة في 5 دقايق…
وتنسيها تمامًا، لكن جسمك ما نسيهاش. 👀

بعض المشروبات—خصوصًا المحلاة أو اللي فيها إضافات كثيرة—ممكن تضيف كمية كبيرة من الطاقة خلال اليوم.
والمشكلة إن المشروب أحيانًا مش بيشبع بنفس درجة الوجبة الصلبة.

مثلاً:
قهوة مليانة إضافات + مشروب غازي + عصير محلى…

كل واحد لوحده ممكن يبان "مش مشكلة".

لكن لما يتجمعوا خلال اليوم؟
الموضوع بيختلف.

مش معنى الكلام إن كل مشروب لازم يكون بدون سعرات.
الفكرة ببساطة:
لما تتابعي أكلك… متنسيش اللي بتشربيه. 🥤

#مشروبات #تخسيس #سعرات

"ممنوع الأكل وإنتِ واقفة!"طب الجسم هيقفل السيستم يعني؟ 😂وضعية جسمك—قاعدة أو واقفة—مش هي العامل اللي بيحدد إذا الأكل هيتح...
05/09/2026

"ممنوع الأكل وإنتِ واقفة!"
طب الجسم هيقفل السيستم يعني؟ 😂

وضعية جسمك—قاعدة أو واقفة—مش هي العامل اللي بيحدد إذا الأكل هيتحول لدهون ولا لأ.

لكن في حاجة أهم:
لما تاكلي وإنتِ واقفة، مستعجلة، أو وإنتِ بتعملي 3 حاجات في نفس الوقت…
ممكن تكوني أقل انتباهًا لكمية الأكل ولإشارات الشبع.

يعني المشكلة مش:
❌ واقفة = تخنّي
الموضوع أقرب إلى:
أكل بدون انتباه = ممكن تاكلي أكتر من غير ما تاخدي بالك.

فلو مضطرة تاكلي سندوتشك وإنتِ واقفة مرة…
متقلقيش… جسمك لسه شغال 😂

#تخسيس

إنتِ مش لازم تكوني قوية كل يوم 💛في أيام بنبقى فيها منهارين من جوه وبرا لسه واقفين و مبتسمين عشان محدش يسأل. ده مش ضعف يا...
05/09/2026

إنتِ مش لازم تكوني قوية كل يوم 💛

في أيام بنبقى فيها منهارين من جوه وبرا لسه واقفين و مبتسمين عشان محدش يسأل.

ده مش ضعف يا ستات، ده إجهاد نفسي محتاج وقفة.

مش كل حاجة محتاجة تتحمليها لوحدك.
حسي بمشاعرك من غير ما تحاكميها، وابعدي عن أي حد بيخليكِ حاسة إنك "زيادة" عليه.

💬 إمتى آخر مرة سمحتِ لنفسك إنك تبقي "مش تمام" من غير ما تعتذري عن ده؟ 👇

صحيتِ الصبح وبطنك أكبر؟استني بس… الدهون مش بتطلع من تحت السرير 😂الانتفاخ مش معناه تلقائيًا إنك زدتِ دهون.الانتفاخ ممكن...
03/09/2026

صحيتِ الصبح وبطنك أكبر؟
استني بس… الدهون مش بتطلع من تحت السرير 😂

الانتفاخ مش معناه تلقائيًا إنك زدتِ دهون.
الانتفاخ ممكن يحصل بسبب حاجات مختلفة، منها:
💨 الغازات
🚽 الإمساك
🍽️ بعض الأطعمة
🥤 المشروبات الغازية
وأحيانًا تغيرات مرتبطة بالدورة الشهرية.

والفرق مهم جدًا:
الانتفاخ = تمدد/امتلاء مؤقت في البطن
مش بالضرورة زيادة في الدهون.

عشان كده لو بطنك شكلها مختلف في يوم عن يوم…
ما تمسكيش المتر وتبدأي تحقيق جنائي 😂

بصي على الصورة كاملة، خصوصًا لو الموضوع متكرر أو مصحوب بأعراض مزعجة.
بطنك مش بتتغير دهونها في 6 ساعات. 😉

#انتفاخ #تخسيس

قرص ولا حقنة؟ 🤔💊💉لما تحس بألم وتفكر تاخد مسكن.. تفتكر الإجابة إيه؟ * 💊 قرص المسكن: اختيار ممتاز للألم البسيط أو المتوسط،...
27/08/2026

قرص ولا حقنة؟ 🤔💊💉

لما تحس بألم وتفكر تاخد مسكن.. تفتكر الإجابة إيه؟

* 💊 قرص المسكن: اختيار ممتاز للألم البسيط أو المتوسط، بس بياخد شوية وقت عقبال ما يتهضم ويبدأ مفعوله.

* 💉 حقنة المسكن: الحل الأسرع للحالات الشديدة، أو لو المريض مش قادر يبلع أقراص بسبب قيء أو بعد عملية جراحية.

⚠️ أهم حاجة: مش أي مسكن ينفع لأي حالة، ولازم الاستشارة قبل الاستخدام!
#صحة #معلومة

أكلتي من ساعتين…وبتدوري على أي حاجة تاكليها؟ 👀مش شرط يكون السبب إنك "بتاكلي كتير".أحيانًا الوجبة نفسها مش مشبعة بالشكل ا...
26/08/2026

أكلتي من ساعتين…
وبتدوري على أي حاجة تاكليها؟ 👀

مش شرط يكون السبب إنك "بتاكلي كتير".
أحيانًا الوجبة نفسها مش مشبعة بالشكل الكافي.

مثلًا وجبة أغلبها نشويات مكررة، ومفيهاش كمية مناسبة من البروتين والألياف، ممكن تكون أقل إشباعًا بالنسبة لبعض الأشخاص.

لكن لما الوجبة يكون فيها مزيج مناسب من:
🥚 بروتين
🥗 ألياف وخضار
🍚 كربوهيدرات بكمية مناسبة
🥑 مصدر دهون مناسب
ممكن تساعدك على الشبع لفترة أطول.

وده مش معناه إن فيه "تركيبة سحرية" تمنع الجوع.
لكن تركيب الوجبة فعلًا بيفرق.
فبدل ما تسألي نفسك:
"ليه أنا بجوع بسرعة؟"

جربي تسألي:
"وجبة الغدا بتاعتي كان فيها إيه؟" 👀

#الشبع #بروتين #ألياف

Address

الزقازيق
Zagazig

Telephone

+201021006844

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Marwa Hasseib د/مروة حسيب اخصائية التغذية العلاجية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Marwa Hasseib د/مروة حسيب اخصائية التغذية العلاجية:

Shortcuts

Share

Category