18/06/2026
📢📢📢📢
شكوى بتجيلنا كتير جدا الايام دي
هبوط اعياء اجهاد تعب
⤵️⤵️⤵️⤵️
🌡️ الإجهاد الحراري.. ليس مجرد شعور بالتعب بسبب الحر
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد حالات الإجهاد الحراري، وهي حالة تحدث عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح أو يعجز عن التخلص من الحرارة الزائدة بشكل كافٍ.
🔹 من هم الأكثر عرضة للإصابة؟
• كبار السن.• الأطفال.• مرضى القلب والسكري والكلى.
• العاملون في الأماكن الحارة أو سيئة التهوية.
• الأشخاص الذين يبذلون مجهودًا بدنيًا في الطقس الحار.
🔹 الأعراض التي يجب الانتباه إليها:✓ إرهاق شديد وضعف عام.✓ دوخة أو صداع.✓ عطش شديد وجفاف بالفم.✓ زيادة التعرق.✓ تقلصات وآلام بالعضلات.✓ غثيان أو قيء.✓ سرعة ضربات القلب.
🔹 ماذا تفعل عند ظهور الأعراض؟✓ التوقف عن المجهود والراحة.✓ الانتقال إلى مكان بارد أو جيد التهوية.✓ شرب الماء والسوائل المناسبة إذا لم يكن هناك مانع طبي.✓ تبريد الجسم بالمراوح أو الكمادات الباردة.
🚨 اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا ظهر:• إغماء أو اضطراب في الوعي.• ارتفاع شديد في درجة الحرارة.• ضيق شديد في التنفس.• تدهور سريع في الحالة العامة.
🔹 كيف نحمي أنفسنا؟
💧 شرب الماء بانتظام.
🏠 البقاء في أماكن جيدة التهوية قدر الإمكان.
☀️ تجنب المجهود الشديد خلال ساعات الحر المرتفع.
👒 ارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون.
🥗 الاهتمام بالتغذية الجيدة وتعويض السوائل.
الوقاية بسيطة، لكن إهمال أعراض الإجهاد الحراري قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، خاصة لدى كبار السن ومرضى الأمراض المزمنة.
حفظكم الله وذويكم
د. أحمد عزيز
طبيب الباطنة العامة والغدد الصماء
طبيب مقيم الباطنة والغدد الصماء والجهاز الهضمي
الإدارة العامة للشئون الطبية
مستشفيات جامعة الزقازيق