22/07/2026
🎾 Tennis Elbow... هل فعلًا له علاقة بلعب التنس؟
رغم إن الاسم القديم Tennis Elbow يوحي إنه بيصيب لاعبي التنس فقط، إلا إن الحقيقة إن أغلب المصابين بيه عمرهم ما مسكوا مضرب تنس!
الاسم العلمي الأكثر دقة حاليًا هو Lateral Elbow Tendinosis أو Lateral Epicondylalgia، لأن الأبحاث أثبتت إن المشكلة في أغلب الحالات ليست التهابًا (Tendinitis)، وإنما تغيرات تنكسية وإجهاد مزمن في أوتار العضلات الباسطة للرسغ نتيجة الاستخدام المتكرر أو التحميل الزائد.
🔹 الأعراض:
- ألم في الجهة الخارجية من الكوع.
- زيادة الألم مع مسك الأشياء أو العصر أو رفع أي حمل.
- ضعف في قوة القبضة (Grip Strength).
- صعوبة في بعض الأنشطة اليومية مثل فتح زجاجة أو حمل شنطة.
💪 دور العلاج الطبيعي:
العلاج الطبيعي هو حجر الأساس في أغلب الحالات، ويهدف إلى تقليل الألم واستعادة كفاءة الوتر والوظيفة الطبيعية للذراع من خلال:
✅ تثقيف المريض وتعديل الأنشطة التي تزيد التحميل على الوتر.
✅ برنامج تمارين تدريجي، خاصة تمارين Eccentric وHeavy Slow Resistance لتحفيز التئام الوتر وتحسين قوته.
✅ تحسين قوة وتحمل عضلات الساعد والكتف لتقليل الحمل على الكوع.
✅ العلاج اليدوي (Manual Therapy) عند الحاجة لتخفيف الألم وتحسين الحركة.
✅ استخدام وسائل مساعدة مثل الـ Brace أو Taping في بعض الحالات لتقليل الأعراض أثناء النشاط.
📌 تذكر دائمًا:
الراحة التامة ليست الحل، وإنما التحميل التدريجي المناسب (Progressive Loading) هو المفتاح الحقيقي لتحسين الوتر والعودة للنشاط بأمان.
.
