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Bienvenidos a dos en evolución♥️👋

En este espacio encontraras de todo un poco: recetas sencillas🥗 estilo de vida consciente🌿 y nuestro proceso real de cambio

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31/08/2026

Si no te gusta la espinaca este video no es para ti

Receta des almuerzo saludable día 1: lomo con salsa de espinaca

25/08/2026

Burrito Saludable con pocos ingredientes

Necesitas: 4 huevos
1 cucharada de Guacamole
Dos cucharadas de queso para untar
3 hojas de lechuga
1 tomate en rodajas
Pimienta para sazonar

14/08/2026

Postre del toque secreto

27/07/2026

La receta de nuestro amor

Arroz con leche

20/07/2026

🇨🇴🧀 Pandequeso colombiano
Esta receta es pura nostalgia para los que somos de Colombia… porque estos pandequesos acompañaron muchos de nuestros desayunos y meriendas. ☕✨
Quedan doraditos por fuera, suaves por dentro y con ese sabor a queso que nos transporta directamente a casa. ❤️
Ingredientes
🛒 Ingredientes:
280 g de queso latino
120 g de queso mozzarella
400 g de almidón de yuca
24 g de harina de maíz (Areparina)
160 g de mantequilla
40 g de azúcar
120 ml aprox. de leche
Preparación
👨‍🍳 Preparación:
Mezcla el almidón de yuca, el queso mozzarella, la harina de maíz, el azúcar y la mantequilla.
Agrega el queso latino y la leche poco a poco.
Amasa hasta obtener una masa homogénea que no se pegue a las manos.
Forma bolitas de 50 g y estíralas en forma de palito.
Marca la superficie con un tenedor.
Hornea a 230°C durante 11 minutos

16/07/2026

🍓🥐 Milhojas fácil y ligera

Si tienes hojaldre en casa, tienes que probar esta versión rápida de la clásica milhojas. Queda crujiente, cremosa y perfecta para un antojo sin complicaciones. 😮‍💨✨

🛒 Ingredientes:

* 1 pieza de hojaldre
* 200 g de nata para montar
* 2 cucharadas de mermelada de tu preferencia
* Mermelada extra para las capas y decorar

👨‍🍳 Preparación:

1. Divide el hojaldre en rectángulos y pínchalos con un tenedor.
2. Hornea a 170 °C durante 17 minutos o hasta que estén dorados.
3. Bate la nata con las dos cucharadas de mermelada hasta obtener una crema firme.
4. Deja enfriar el hojaldre.
5. Arma capas de hojaldre, mermelada y nata hasta alcanzar la altura deseada.
6. Decora con más nata y mermelada.

✨ Una milhojas diferente, más ligera y lista en muy poco tiempo

14/07/2026

🧀🇨🇴 Pan agridulce colombiano

Hay sabores que te transportan directamente a casa… y este pan es uno de ellos. Suave, esponjoso y con ese toque dulce-salado tan típico de Colombia. 😮‍💨✨

🛒 Ingredientes para la masa:

* 500 g de harina de trigo
* 10 g de sal
* 50 g de azúcar
* 140 g de mantequilla
* 20 g de levadura fresca
* 1 huevo
* 160 ml de agua

🧀 Para el relleno:

* 200 g de queso costeño o queso feta
* 100 g de azúcar
* Si usas queso feta: añade 1 cucharada y media de sal y utiliza 80 g de azúcar para acercarte más al sabor tradicional colombiano.

👨‍🍳 Preparación:

1. Mezcla la harina, la sal, el azúcar, la levadura, el huevo y la mantequilla.
2. Agrega el agua poco a poco y amasa durante 10 minutos.
3. Deja reposar la masa durante 30 minutos.
4. Ralla el queso y mézclalo con el azúcar.
5. Divide la masa en porciones de 60 g, estíralas y rellénalas con el queso.
6. Cierra los panes, cúbrelos con un poco más de queso y deja reposar 30 minutos más.
7. Hornea a 170 °C durante 20 minutos o hasta que estén dorados.

✨ Perfectos para el desayuno, la merienda o para acompañar un buen café. ¿Ya conocías este clásico colombiano? 👀☕

12/07/2026

🫓🍌 Arepas de plátano maduro rellenas de queso

Si quieres probar una forma diferente de hacer arepas, esta receta te va a sorprender. Quedan suaves por dentro, doraditas por fuera y con queso derretido en el centro. 🤤🧀

🛒 Ingredientes:

* 2 plátanos maduros
* ½ taza de harina de maíz precocida
* 1 pizca de sal
* 100 g de queso para la masa
* 100 g de queso mozzarella para el relleno

👨‍🍳 Preparación:

1. Pela y tritura los plátanos maduros.
2. Agrega la harina de maíz, la sal y el queso para la masa.
3. Mezcla muy bien y deja reposar 10 minutos.
4. Toma una porción de masa y forma un pequeño cuenco.
5. Coloca el queso mozzarella en el centro.
6. Cierra la masa y dale forma de arepa.
7. Cocina en una sartén a fuego medio-bajo hasta que estén doradas por ambos lados.

✨ Una receta fácil, diferente y perfecta para los amantes del queso y el plátano maduro. ¿Las probarías? 👀🧀🍌

08/07/2026

🍌🫐 El postre más adictivo que vas a ver hoy 🤤

Capas de yogur griego, queso crema, mermelada, nueces, nata montada, banana y un toque de miel… un postre pensado para los que no le tienen miedo a darse un buen gusto. 😮‍💨✨

🛒 Ingredientes:

* Yogur griego
* Queso crema o queso para untar
* Mermelada de tu preferencia
* Nueces trituradas
* Mantequilla de maní
* Nata montada
* Arándanos
* Bananas
* Miel
* (Opcional) Galletas trituradas para una segunda versión

👨‍🍳 Preparación:

1. Procesa las nueces y escarcha el vaso con mantequilla de maní y las nueces trituradas.
2. Agrega capas de yogur griego, mermelada y queso crema.
3. Repite hasta llenar el vaso y corona con nata montada y arándanos.
4. Añade otra capa de nata, rodajas de banana, un chorrito de miel y un poco más de queso crema.

💛 Un postre exageradamente cremoso y perfecto para compartir… o no compartir. 😏

Dirección

Alicante
03150

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