14/08/2026
🍂 La naturaleza cambia, y nosotros con ella
Con la llegada del otoño, el Ayurveda nos invita a mirar hacia dentro. Esta estación se llama Sharad Ritu, y marca la transición entre el calor acumulado durante el verano y la sequedad y el frío que se aproximan.
¿Qué pasa en nuestro cuerpo?
🔥 Pitta se agrava — todo el calor acumulado en verano sale ahora a la superficie. Por eso el otoño es la época del año con más acidez, inflamaciones en la piel e irritabilidad.
💨 Vata empieza a subir — el aire se vuelve más seco y variable, y con él llegan la sequedad en piel y mucosas, la dispersión mental, el insomnio y la ansiedad.
Señales de que tu cuerpo está en transición: · Piel y labios secos · Digestión irregular o acidez · Cambios de humor, más irritabilidad o inquietud · Sueño más ligero · Cansancio aunque "hagas lo mismo de siempre"
¿Cómo acompañamos esta estación desde el Ayurveda? Con tres pilares:
🥗 AHARA (alimentación) Sabores dulce, amargo y astringente. Comida caliente y bien cocinada —nunca fría—, cereales integrales, verduras de temporada, ghee. Menos picante, ácido y salado. Agua templada con hinojo o cilantro para apaciguar el Pitta.
🌿 VIHARA (estilo de vida) Abhyanga (automasaje) con aceites templados para nutrir la piel y calmar Vata. Horarios estables de sueño y comidas. Yoga suave, pranayama refrescante como Sitali, y evitar el ejercicio muy intenso al mediodía.
🧘♀️ VICHARA (mente y pensamiento) Bajar el ritmo. Meditación, silencio, gratitud. El otoño pide introspección, no acumulación — es buen momento para soltar lo que ya no sirve, igual que hacen los árboles.
El otoño no es solo un cambio de temperatura: es una invitación a recolocarnos. 🍁
Namaste 🙏 🕉️
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