11/02/2026
Evitar sentir también es una forma de regular emociones. El problema es el precio que se paga a largo plazo.
Cuando evitar lo que duele se convierte en rutina el alivio momentáneo acaba saliendo caro, porque se acaba sintiendo más insatisfacción y teniendo un peor estado anímico.
Porque todo el mundo las puede hacer en cierta manera (yo tampoco me salvo, no me escondo). El problema es cuando se acaban enquistando en tu forma de afrontar la situación y eso hace que sentir emociones sea extraño para ti. Y ahí es cuando tendríamos que pararnos a reflexionar y ver si nos vale la pena buscar alternativas que también nos beneficien a largo plazo.
Boemo, T., Nieto, I., Vázquez, C. y Sánchez-López, A. (2022). Relations between emotion regulation strategies and affect in daily life: A systematic review and meta-analysis of studies using ecological momentary assessments. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 139, 104747. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2022.104747
