Nora Vecino - Psicóloga Sanitaria

Nora Vecino - Psicóloga Sanitaria 🧠 Ansiedad, emociones y bienestar
🌸Infanto-juvenil y adultos
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A veces, la incomodidad no es una señal de que algo va mal, sino de que ya no somos las mismas.Nos quedamos en lugares, ...
13/06/2026

A veces, la incomodidad no es una señal de que algo va mal, sino de que ya no somos las mismas.

Nos quedamos en lugares, relaciones o etapas por costumbre, miedo o aparente comodidad, incluso cuando en el fondo, sabemos que ya no encajamos ahí.

Y entonces aparece esa sensación incómoda que nos mueve por dentro.

La que cuestiona, desordena y empuja al cambio.

Aunque a veces se sienta como caos, muchas veces es el comienzo de una transformación.

No ignores ese malestar.

Quizás no venga a romperte, sino a mostrarte que has crecido más de lo que imaginabas

¿En qué parte de tu vida sigues por costumbre y no por elección?

Crecer no siempre significa poder sola.A veces, crecer también es aprender a apoyarte, dejarte acompañar y pedir ayuda s...
24/05/2026

Crecer no siempre significa poder sola.

A veces, crecer también es aprender a apoyarte, dejarte acompañar y pedir ayuda sin culpa 🤍

Ir a terapia puede no ser como te lo imaginasA veces llegas sin saber muy bien qué decir, con la sensación de que deberí...
20/05/2026

Ir a terapia puede no ser como te lo imaginas

A veces llegas sin saber muy bien qué decir, con la sensación de que deberías tenerlo todo más claro. O esperando que, por fin, algo cambie rápido. Pero la realidad suele ser más lenta, más silenciosa… y también más humana.

Hay momentos incómodos, pausas que parecen eternas, dudas sobre si lo estás haciendo “bien”. Y, aun así, todo eso también forma parte del proceso.

Porque ir a terapia no va de tener respuestas inmediatas, ni de hacerlo perfecto.
Va de darte un espacio donde poder empezar, incluso cuando no sabes cómo.

Y quizá eso es lo más importante, no necesitas llegar preparado, solo dispuesto🌿

Invertir en tu salud mental es también una forma profunda de amor propio🩷Es darte permiso para parar, para sentir, para ...
14/05/2026

Invertir en tu salud mental es también una forma profunda de amor propio🩷

Es darte permiso para parar, para sentir, para pedir ayuda cuando hace falta y para cuidarte sin culpa.

No siempre se trata de hacer más, sino de estar mejor contigo.

Hoy, elige escucharte un poco más. Tu mente también merece atención, calma y cuidado.

Decir “no” protege tu energía y tu salud mental. No necesitas justificarte siempre
10/05/2026

Decir “no” protege tu energía y tu salud mental. No necesitas justificarte siempre

Hay personas que sienten que ya no pueden más y lo primero que piensan es: “¿qué me pasa?”Pero muchas veces no es que no...
06/05/2026

Hay personas que sienten que ya no pueden más y lo primero que piensan es: “¿qué me pasa?”

Pero muchas veces no es que no puedas, es que llevas demasiado tiempo sosteniendo demasiado.

Demasiadas responsabilidades.

Demasiados pensamientos.

Demasiada exigencia.

Demasiado “tengo que poder con todo”.

La ansiedad, en muchos casos, no aparece porque sí, aparece cuando no hay espacio para soltar.
Por eso, en vez de exigirte más, puede ayudarte parar y ordenar lo que llevas encima.

El ejercicio que te dejo no es para hacerlo perfecto, es para sacarlo de tu cabeza y verlo con más claridad. Y ahora viene lo importante:

👉 ¿Qué hacer con lo que has escrito?

• Empieza por lo que sí depende de ti, pero elige solo 1 o 2 cosas. No todo a la vez.

• Lo que no depende de ti, intenta ponerle un límite mental: no necesitas resolverlo hoy.

• Y lo que puedes posponer, date permiso real para dejarlo para otro momento.

No se trata de vaciar la lista, se trata de dejar de exigirte hacerlo todo al mismo tiempo.

A veces no necesitas organizarte mejor, necesitas tratarte con más calma.

Muchas veces, cuando la ansiedad aparece,  intentamos eliminarla lo antes posible.Pero la ansiedad también puede estar i...
03/05/2026

Muchas veces, cuando la ansiedad aparece, intentamos eliminarla lo antes posible.

Pero la ansiedad también puede estar indicando que algo necesita ser atendido: descanso, límites, emociones no expresadas…

Escucharla, en lugar de solo pelear contra ella, puede ayudarte a entenderte mejor.

Hoy no es solo un día para celebrar el trabajo.Es un día para mirar cómo te estás sintiendo con él.Porque trabajar no es...
01/05/2026

Hoy no es solo un día para celebrar el trabajo.
Es un día para mirar cómo te estás sintiendo con él.

Porque trabajar no es únicamente producir, cumplir o rendir.
También es sostenerte, organizarte, exigirte… y muchas veces, callarte el cansancio.

Desde la psicología sabemos algo importante:
no todo agotamiento viene del esfuerzo físico.
A veces viene de no parar nunca, de no desconectar, de sentir que hagas lo que hagas, nunca es suficiente.

Hoy, en el 𝐃𝐢́𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐓𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐚𝐝𝐨𝐫, quizás la pregunta no es “¿qué has conseguido?”,
sino, ¿cómo estás viviendo lo que haces cada día?

Tu valor no depende de tu productividad.
Tu descanso también es válido.
Y poner límites no te hace menos profesional, te hace más humano.

Ojalá hoy puedas reconocerte no solo por lo que haces,
sino por todo lo que sostienes.

Feliz Día del Trabajador 💙


28/04/2026

☑️Los autores de este estudio recogido en , recuerdan que el comportamiento conlleva graves consecuencias, como la muerte prematura, pero también un alto riesgo de muerte por otras causas y un impacto social y profesional significativo, afectando al empleo y a las relaciones sociales y familiares. De esta forma, la no solo impacta en el de suicidio, sino también en otras consecuencias asociadas a los trastornos psicóticos.
☑️En conclusión, el metaanálisis destaca la importancia crítica de la intervención temprana en los trastornos psicóticos de inicio temprano como una estrategia eficaz para salvar y mejorar el pronóstico general de los jóvenes.
👉 https://www.infocop.es/la-intervencion-temprana-en-psicosis-reduce-el-riesgo-de-suicidio/

Cuando buscamos hacerlo perfecto, muchas veces lo que aparece es el miedo a equivocarnos, un miedo que nos bloquea.Por e...
28/04/2026

Cuando buscamos hacerlo perfecto, muchas veces lo que aparece es el miedo a equivocarnos, un miedo que nos bloquea.

Por eso, no necesitas hacerlo perfecto para que sea valioso.
Necesitas darte permiso para empezar, equivocarte y aprender en el proceso.

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