Nutrición con Laura García

Nutrición con Laura García 👩‍🎓​Ayudo a personas con histaminosis
✨a mejorar su calidad de vida
🧀sin miedo a la comida
🎯Escríbeme “histamina” para comenzar

31/07/2026

No tienes alergia al sol ☀️

22/07/2026

Te dejo 3 ideas de alimentos para incorporar en el veranito que pueden ayudarte a llevar mejor tu histamina!

20/07/2026

Imagínate ir a la playa y pensar en disfrutar…no en cuanto van a tardar en salirte las ronchas ☀️🤔🔥

10/07/2026

“Solo ponte más protector.” ☀️

Ojalá fuera tan sencillo.

Si cada verano te salen ronchas, picores, rojeces o granitos después de exponerte al sol, probablemente ya has probado de todo:

✔️ Cambiar de crema.
✔️ Comprar un protector “mejor”.
✔️ Tomar antihistamínicos.
✔️ Evitar la playa o la piscina.

Y aun así... cada verano vuelve a pasar.

Lo que muchas personas no saben es que, en muchos casos, el sol no es el verdadero problema.

El sol puede ser simplemente el desencadenante que hace visible un cuerpo que ya venía sobrecargado:
👉 inflamación.
👉 histamina.
👉 estrés.
👉 alteraciones en la microbiota.
👉 un hígado que está gestionando demasiadas cosas a la vez.

Imagina un vaso que se va llenando poco a poco. 🫗

Cada pequeño factor suma: el estrés, una mala noche, ciertos alimentos, el alcohol, los cambios hormonales...

Y cuando llega el sol... el vaso rebosa.

Por eso no todas las personas reaccionan igual ante la misma exposición.

⚠️ Esto no significa que toda reacción al sol sea histaminosis. Existen diferentes causas de fotosensibilidad y es importante contar con una valoración adecuada. Pero entender el contexto de tu cuerpo puede marcar una gran diferencia.

💛 La buena noticia es que puedes trabajar esa carga de base. El objetivo no es vivir escondiéndote del sol, sino recuperar la tranquilidad para disfrutar del verano.

👇 Ahora te leo:

¿Qué has dejado de hacer por culpa de tu piel? ¿Playa, piscina, senderismo, viajar...?

“No solo he perdido peso. He aprendido que se puede disfrutar comiendo mientras cuidas de tu salud.”Esa frase de Francis...
06/07/2026

“No solo he perdido peso. He aprendido que se puede disfrutar comiendo mientras cuidas de tu salud.”

Esa frase de Francisco resume meses de trabajo juntos

Cuando llegó a consulta no buscaba una dieta más. Buscaba una solución que pudiera mantener en el tiempo.

Había probado muchas veces. Como tantas personas, pensaba que adelgazar significaba pasar hambre, renunciar a todo lo que le gustaba y vivir contando los días para que terminara la dieta.

Hoy su realidad es muy diferente.

✅ Ha perdido más de 6 kg en 3 meses.
✅ Tiene más energía.
✅ Entrena con regularidad.
✅ Camina cada día más.
✅ Y, lo más importante, ha aprendido a comer de una forma que disfruta y puede mantener.

Su reseña me emocionó especialmente porque no habla solo del peso. Habla de perseverancia, confianza y de volver a creer que cuidarse puede ser agradable.

Gracias, Francisco, por confiar en mí y por demostrar que el cambio no llega haciendo las cosas perfectas, sino siendo constante.

Si tú también llevas años intentando adelgazar y sientes que ninguna dieta funciona a largo plazo, quizá no necesites más fuerza de voluntad. Quizá solo necesites un plan adaptado a ti.

📩 Escríbeme “AGUACATE” por mensaje privado y te cuento cómo puedo ayudarte.

25/06/2026

Rinitis, migrañas, picores en la piel, dermatitis…

Quédate que te interesa!!

Hoy me presento, soy Laura, nutricionista, pero probablemente no me conoces del todo. Llevo más de 9 años formándome en ...
23/06/2026

Hoy me presento, soy Laura, nutricionista, pero probablemente no me conoces del todo.

Llevo más de 9 años formándome en el mundo de la salud, empecé con el grado superior en deporte en Madrid, después empecé Nutrición en la universidad de Zaragoza y después montones de formaciones en patología digestiva, histamina, microbiota,hormonas…

Ayudo a personas que llevan años sin respuestas, con migrañas, problemas en la piel (dermatitis, urticaria…), picores, cansancio, hinchazón y malas digestiones… porque muchas veces todos los puntos están conectados.

Conectar esos puntos puede cambiarte la vida 😊

Me encanta cuidarme, me gusta predicar con el ejemplo que doy en consulta 🙃

Como de forma saludable, hago mis pasos, entreno fuerza y cardio, gestiono mi estrés y mis emociones, priorizo mi descanso y me rodeo de personas que me hacen sentir bien.

Por supuesto que es un equilibrio, también salgo, ocasionalmente bebo alcohol y salgo de mi rutina. No me gustan los extremos jejej

Diría que soy una persona alegre, curiosa, empatica, sociable e introvertida, necesito tiempo a solas para volver a mi centro.

Además de persistente y soñadora, siempre me gustó soñar despierta 🙃

En consulta soy exactamente igual.
Cercana, intento ser clara y no hablar con palabras raras, además de que tengo mucha paciencia y empatía.

Considero que para ayudarte de verdad primero tienes que sentirte escuchada, porque nadie se conoce como tú mismo.

Hace casi 2 años cumplí un sueño, ser nómada digital, trabajar desde cualquier parte del mundo.

El trabajo online me da una libertad que me hace sentir plena, mis clientas están en España, Argentina, EEUU, Noruega… y yo puedo estar en cualquier lugar del mundo 🌍

Anteriormente trabajaba en hoteles como socorrista, recepcionista, atención al cliente, también en tiendas de ropa… mientras estudiaba y me formaba para poder dedicarme hoy al completo en la nutrición.

Soy posiblemente de las personas más torpes que conozcas, en mi familia dicen que tengo “manos de mantequilla”, es lo que tiene tener que renovar la vajilla jajajaj

Además de bueno, caerme frecuentemente, como en la foto 😅

Vivo en Tailandia, hace ya casi 2 años.
La decisión q

17/06/2026

¿Estornudas sin parar cada primavera?

¿Te lloran los ojos, tienes la nariz congestionada y sientes que los antihistamínicos cada vez te ayudan menos?

Puede que el problema no sea solo el polen.

Y esto es algo que pocas personas conocen.

La mayoría piensa que los síntomas aparecen porque hay mucho polen en el ambiente.

Pero si eso fuera toda la explicación, todas las personas expuestas tendrían los mismos síntomas.

Y sabemos que no ocurre así.

Mientras algunas apenas notan molestias, otras pasan semanas enteras sobreviviendo entre estornudos, pañuelos y cansancio.

¿Por qué?

Porque el polen puede ser el desencadenante...
pero muchas veces no es la causa de fondo.

Imagina que tu cuerpo tiene un cubo donde se va acumulando histamina.

Ese cubo no se llena solo por el polen.

También contribuyen:
• la alimentación
• el estrés
• la salud intestinal
• las infecciones
• los cambios hormonales
• la falta de sueño
• algunos medicamentos
• la exposición a ciertos tóxicos ambientales

Y cuando ese cubo ya está casi lleno, llega la primavera...

Y se desborda.

Por eso hay personas que cada año sienten que los síntomas empeoran más y más.

No porque haya más polen.

Sino porque su capacidad de gestionar la histamina cada vez es menor.

La buena noticia es que no necesitas vivir encerrada en casa ni tener miedo a salir al campo.

El objetivo no es eliminar la histamina.

El objetivo es reducir la carga total que está soportando tu cuerpo.

Porque cuando mejoras tu salud intestinal, regulas el estrés, apoyas tus sistemas de detoxificación y trabajas la raíz del problema...

Muchas veces la primavera deja de sentirse como una batalla.

Si cada año sientes que tu cuerpo se pone al límite cuando llega el polen, quizá no sea solo alergia.

Quizá haya una histaminosis detrás que nadie ha investigado todavía.

👇 Cuéntame en comentarios:
¿Sientes que los antihistamínicos te funcionan cada vez menos?

Dirección

Burgos

Horario de Apertura

Lunes 08:00 - 17:00
Martes 08:00 - 16:00
Miércoles 08:00 - 16:00
Jueves 08:00 - 16:00
Viernes 08:00 - 16:00
Sábado 08:00 - 13:00

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrición con Laura García publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría