Ítaca Psicología

Casa
España
Córdoba
Ítaca Psicología

Atención psicológica con las herramientas y procesos más avanzados. Presencial u online. Pide cita a través de https://www.doctoralia.es/z/SZi99C

12/08/2026

🗣️Cada vez hablamos más de autocuidado, pero no siempre nos detenemos a pensar qué significa realmente.

Hay acciones que pueden parecer iguales desde fuera y, sin embargo, responder a necesidades muy diferentes. Descansar puede ser una forma de recuperar energía, pero también puede convertirse en una manera de evitar aquello que nos da miedo. Quedarse en casa puede ser un acto de cuidado… o una forma de alejarse de situaciones importantes.

Desde las terapias contextuales no solemos preguntarnos únicamente qué hacemos, sino también para qué lo hacemos. Comprender la función de nuestras conductas nos ayuda a tomar decisiones más flexibles y más coherentes con la vida que queremos construir.

🌿 Cuidarse no siempre consiste en elegir lo más cómodo. A veces consiste en elegir aquello que, aunque resulte difícil, nos acerca a lo que realmente valoramos.

05/08/2026

😥Ante una dificultad solemos hacer lo que mejor sabemos: intentar solucionarla.

Y esa estrategia funciona muy bien... cuando realmente estamos ante un problema que tiene solución.

Pero hay experiencias, como la tristeza, el miedo o la incertidumbre, que no siempre desaparecen porque las combatamos. En ocasiones, insistir en eliminarlas hace que terminemos dedicándoles todavía más tiempo y energía.

Desde las terapias contextuales, una parte importante del trabajo consiste en aprender a distinguir cuándo conviene resolver una situación y cuándo resulta más útil cambiar la forma en la que nos relacionamos con aquello que estamos sintiendo.

🌿 No todas las respuestas consisten en luchar. Algunas empiezan cuando dejamos de hacerlo y elegimos actuar en dirección a lo que realmente es importante para nosotros.

30/07/2026

🧐Hay preguntas que todos nos hacemos alguna vez:

"¿Por qué me siento así?"
"¿Qué ha provocado esto?"
"¿Cuándo dejaré de sentirme de esta manera?"

Buscar respuestas puede ayudarnos a comprender nuestra experiencia. Sin embargo, hay ocasiones en las que quedarnos atrapados en esa búsqueda hace que pospongamos aquello que realmente nos importa.

Desde las terapias contextuales, entender nuestras emociones puede formar parte del camino, pero no siempre es el destino. También podemos aprender a actuar de acuerdo con nuestros valores, incluso cuando no tenemos todas las respuestas.

🌿 No siempre necesitamos resolver cada pregunta para empezar a vivir de una forma más plena.

24/07/2026

No todas las conversaciones terminan como esperamos. Y eso no siempre significa que alguien haya perdido.

A veces, el deseo de tener razón ocupa tanto espacio que dejamos de escuchar, de comprender o de preguntarnos qué es realmente importante en esa relación.

Desde las terapias contextuales, más que preguntarnos quién tiene la razón, puede ser útil preguntarnos cómo queremos relacionarnos con los demás y si nuestras acciones nos acercan a la persona que queremos ser.

🌿 No siempre se trata de convencer. En muchas ocasiones, se trata de conectar.

22/07/2026

💡Hoy Guillermo explica cómo asociamos nuestras experiencias y por qué, a veces, sentimos miedo, tristeza o inseguridad sin entender del todo su origen.

Nuestro cerebro está aprendiendo constantemente. A lo largo de la vida crea asociaciones entre situaciones, emociones y formas de responder que, en muchos casos, nos ayudan a protegernos. El problema aparece cuando esas asociaciones empiezan a limitar nuestra vida y condicionan nuestras decisiones.

En terapia no buscamos borrar el pasado ni "desaprender" lo vivido. Lo que trabajamos es crear nuevas formas de responder, para que esas experiencias dejen de marcar el rumbo y puedas actuar de una manera más coherente con la vida que quieres construir.

👉 Mira el vídeo completo y descubre por qué comprender cómo aprendemos puede ser el primer paso para generar un cambio.

17/07/2026

🎯 El rendimiento deportivo no depende únicamente de la preparación física o técnica. La forma de afrontar la presión, regular las emociones, mantener la atención y establecer objetivos también puede marcar una diferencia.

En Ítaca Psicología ofrecemos un servicio de Psicología Deportiva adaptado a las necesidades de:
• Jóvenes deportistas.
• Deportistas de alto rendimiento y élite.
• Equipos, clubes y cuerpos técnicos.
• Personas que preparan pruebas físicas para oposiciones.

El servicio está dirigido por nuestro psicólogo deportivo José Vacas Tirado, que cuenta con una amplia trayectoria trabajando con deportistas y equipos de distintas disciplinas.
Si quieres entrenar también la parte psicológica de tu rendimiento, contacta con Ítaca Psicología.

14/07/2026

A menudo pasamos gran parte del día pensando en lo que tenemos que hacer después, recordando algo que ya ocurrió o intentando anticipar lo que podría pasar.

Y mientras tanto, el presente transcurre casi sin que nos demos cuenta.

Desde las terapias contextuales, aprender a dirigir la atención hacia lo que está ocurriendo aquí y ahora no significa dejar de pensar en el pasado o en el futuro. Significa poder elegir, de forma consciente, dónde queremos poner el foco.

🌿 El presente no siempre es el lugar más cómodo.

Pero es el único desde el que podemos actuar, relacionarnos y construir una vida con sentido.

10/07/2026

Hay decisiones que no tomamos porque creemos que todavía no estamos preparados.
Esperamos sentir más seguridad, menos dudas o la certeza de que todo saldrá bien.
Sin embargo, muchas veces el mayor coste no está en equivocarnos.
Está en todo aquello que dejamos de vivir mientras intentamos evitar ese error.
Desde las terapias contextuales, no buscamos eliminar el miedo a equivocarse. Buscamos que ese miedo deje de ser quien toma las decisiones.

🌿 Porque una vida valiosa no se construye evitando todos los errores.
Se construye avanzando hacia lo que realmente importa, incluso cuando no existen garantías.

08/07/2026

☀️ Nuestro compañero Guillermo reflexiona sobre la insatisfacción corporal y cómo, con la llegada del verano, puede hacerse más presente.

Muchas personas intentan combatir esa inseguridad cambiando su cuerpo o evitando determinadas situaciones. Sin embargo, desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la propuesta es otra: aprender a relacionarte de una forma diferente con esas sensaciones, sin dejar que decidan por ti cómo vivir el verano.

Como parte de esta reflexión, Guillermo recomienda el libro "Tu cuerpo es para vivir" de Denisa Praje, una lectura que invita a mirar el cuerpo no desde la aprobación de los demás, sino como el medio que nos permite vivir una vida con sentido y hacer aquello que realmente es importante para nosotros.

👉 Mira el vídeo completo y descubre cómo empezar a relacionarte con tu cuerpo desde una perspectiva más amable y coherente con tus valores.

06/07/2026

💭 La culpa es una emoción difícil de ignorar.

Muchas veces aparece cuando ponemos un límite, tomamos una decisión importante o empezamos a priorizar nuestras propias necesidades.

Y aunque puede ayudarnos a revisar nuestras acciones, también puede acabar dirigiendo nuestra vida si cada decisión se toma para evitar sentirla.

Desde las terapias contextuales entendemos que el objetivo no es dejar de sentir culpa, sino aprender a relacionarnos con ella de una manera diferente.

🌿 La culpa puede acompañarte.
Pero no tiene por qué decidir por ti.

Dirección

Calle Huerta Del Recuero, 9
Córdoba
14011

Teléfono

+34683611136

Página web

https://itacapsicologia.es/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Ítaca Psicología publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.