Sanus Psicología

21/08/2026

Consecuencias psicológicas del confinamiento por calor.
La era del calor extremo que vivimos hace que cada vez sea más común que las autoridades sanitarias recomienden la permanencia en lugares cerrados y bien aclimatados para reducir los riesgos vinculados a las elevadas temperaturas y los posibles golpes de calor.
El incremento del estrés e irritabilidad, variaciones en el estado de ánimo, menor tolerancia a la frustración y más presencia de emociones negativas son algunos de los efectos demostrados del calor sobre la salud mental.
El calor extremo afecta directamente al cerebro y a las emociones.
Y a estos efectos se suman los que puede provocar permanecer en casa por el calor. La tendencia al aislamiento reduce las interacciones sociales, genera cierta tristeza o desánimo así como una menor estimulación del cerebro que impacta en la concentración, la capacidad productiva y la memoria.

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https://ethic.es/consecuencias-psicologicas-confinamiento-calor

Ante las altas temperaturas, es común la recomendación de permanecer en espacios cerrados y aclimatados. Pero ¿cómo nos afecta este confinamiento por calor?

07/08/2026

Para recargar pilas, necesitamos desconectar psicológicamente, tener autonomía y aprender algo nuevo, entre otros.

07/08/2026

31/07/2026

31/07/2026

Pautas psicológicas para hacer frente a las consecuencias de los incendios.
Tras un incendio forestal, diversos estudios han observado una mayor incidencia de problemas de salud mental en población adulta e infanto-juvenil.
La ocurrencia de un incendio forestal puede generar sentimientos de confusión, ira, miedo y pérdida en las personas.
Comprender las respuestas a este tipo de catástrofes puede ayudar a las personas a sobrellevar de manera efectiva sus sentimientos, pensamientos y comportamientos, a medida que se recuperan de esta situación.
La respuestas típicas son las siguientes:
- Los sentimientos se vuelven intensos y en ocasiones impredecibles.
- Los pensamientos y los patrones de comportamiento se ven afectados.
- Las reacciones emocionales recurrentes son comunes.
- Las relaciones interpersonales pueden volverse tensas o incluso aislarse y evitar realizar las actividades habituales.
- Los síntomas físicos pueden acompañar al estrés extremo.

Recomendaciones para ayudar a restaurar el bienestar psicológico y la sensación de control:
- Date un tiempo para adaptarte.
- Permítete llorar las pérdidas que has experimentado.
- Trata de limitar las noticias que recibes.
- Infórmate sobre grupos de apoyo locales, especialmente, aquellos que estén dirigidos por profesionales debidamente capacitados y con experiencia.
- Lleva a cabo hábitos y comportamientos saludables para mejorar tu capacidad de lidiar con el estrés excesivo.

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https://www.infocop.es/pautas-psicologicas-para-hacer-frente-a-las-consecuencias-de-los-incendios-en-espana/

30/07/2026

Ante estos tiempos frenéticos, el JOMO (Joy of Missing Out) nos invita a parar. Propone un arte antiguo: pasar de todo y no sucumbir a los algoritmos. Más información: 'Inducción por shock', de Palahniuk: la sátira distópica más feroz y arriesgada del autor de 'El club de la lucha'

24/07/2026

Entrenamiento deportivo & Bienestar emocional

Cómo entrenar con disciplina sin convertir la exigencia en desgaste emocional.

27/06/2026

"Hoy día se descuidan el equilibrio y la armonía; sin embargo son las bases de la sabiduría. Todo se hace en exceso. La gente se excede en el peso por qué come demasiado. Los deportistas descuidan aspectos de sí mismos y de los demás por correr en exceso. La gente parece excesivamente mezquina. Se bebe demasiado, se fuma demasiado, se está demasiado de juerga (o demasiado poco), se conversa demasiado sin satisfacción, se tienen demasiadas preocupaciones. Hay demasiadas ideas en blanco y negro. Todo o nada. La naturaleza no es así.
En la naturaleza hay equilibrio. Los animales destruyen en pequeñas cantidades. Los sistemas ecológicos nunca son eliminados en masa. Las plantas consumidas vuelven a crecer. Las fuentes de sustento proveen y vuelven a reponerse. Se disfruta de la flor, se come la fruta, se preseva la raíz.
La humanidad no ha aprendido el equilibrio; mucho menos lo ha practicado. Se guía por la codicia y la ambición; se conduce por el miedo. De este modo acabará por aniquilarse. Pero la naturaleza sobrevivirá, al menos las plantas.
En verdad, la felicidad arraiga en la sencillez. La tendencia al exceso en el pensamiento y en la acción disminuye la felicidad..."

Muchas vidas, muchos maestros, Brian Weiss.

20/06/2026

Salud mental & Relaciones.

Los problemas psicológicos no surgen solo a partir de procesos mentales confinados a tu cabeza.
Cuando una persona decide iniciar un proceso terapéutico, suele hacerlo porque algo le genera sufrimiento: Ansiedad, tristeza, inseguridad, conflictos de pareja, dificultades laborales o una sensación persistente de malestar. En esos momentos, es natural pensar que el problema está dentro de uno/a mismo/a. Después de todo, somos nosotros/as quienes experimentamos los pensamientos, emociones y síntomas que nos preocupan.
Sin embargo, si observamos con atención la experiencia humana, aparece una realidad más compleja. Muchas de las cosas que más nos afectan no ocurren en soledad, sino en relación con otras personas. Nos sentimos heridos por una crítica. Nos angustiamos ante la posibilidad de ser rechazados. Nos avergonzamos cuando creemos haber decepcionado a alguien. Nos sentimos solos cuando no encontramos comprensión. Incluso, gran parte de las preguntas que nos hacemos sobre nosotros/as mismos/as están atravesadas por la mirada de los demás: ¿soy suficiente?, ¿le importo a alguien?, ¿merezco ser querido?, ¿tengo un lugar en el mundo?
Esto plantea una cuestión interesante: ¿Hasta qué punto nuestros problemas son conflictos internos y hasta qué punto son problemas relacionales?

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https://psicologiaymente.com/clinica/salud-mental-depende-de-mi-o-relaciones

19/06/2026