Gaman Psicología

Gaman Psicología Psicóloga sanitaria integradora 👩‍⚕️
Coordinadora de Gaman Psicología 🩺
He escrito "No vas a heredar la empresa" 🌷
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☀️ Si la llegada del verano hace que aparezcan más comparaciones, más inseguridad, más pensamientos sobre tu cuerpo o qu...
01/07/2026

☀️ Si la llegada del verano hace que aparezcan más comparaciones, más inseguridad, más pensamientos sobre tu cuerpo o que acabes evitando planes, este cuadernillo en formato carrusel es para ti 🩵

Te recomiendo que busques un momento tranquilo para poder contestar con calma. Recuerda: no hay respuestas correctas ni incorrectas, lo importante es hacerlo ✍🏻

💭 Si algún ejercicio te remueve, no pasa nada. Comprender lo que nos ocurre, es el primer paso para dejar de luchar contra ello.

En este carrusel encontrarás 8 ejercicios:

🌿 1. El mapa de los disparadores
👀 2. ¿Estoy viendo mi cuerpo… o estoy buscando defectos?
🗣️ 3. La voz que habla de tu cuerpo
🌊 4. Lo que dejo de vivir cuando aparece la imagen corporal
🫂 5. ¿Qué necesita realmente esa parte de mí?
🧪 6. Experimento conductual
🎯 7. ¿Qué estoy intentando controlar?
☀️ 8. Plan de acción amable

Guarda este post para volver a él cuando lo necesites y, si quieres, compártelo con alguien a quien creas que también puede ayudarle 🌼

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Somos 12 psicólogas profesionales con un enfoque integrador y completamente enfocados en alcanzar tu bienestar.

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Si

📺 ¿Y si los personajes de FROM fueran a terapia?Si hay algo que me encanta de esta serie es que, más allá del misterio, ...
14/06/2026

📺 ¿Y si los personajes de FROM fueran a terapia?

Si hay algo que me encanta de esta serie es que, más allá del misterio, tiene personajes con historias y heridas muy profundas, pero también muy “cotidianas”.

En este carrusel he querido hacer una interpretación psicológica de algunos de ellos ❤️‍🩹

⚠️ Importante: esto no son diagnósticos ni pretende ser un análisis “objetivo”. Es una lectura psicológica basada en lo que se ha ido observando de ellos a lo largo de la serie.

✨ Además, está hecho intentando evitar spoilers importantes, para que puedas disfrutarlo incluso si no has terminado todas las temporadas.

Porque muchas veces, detrás del personaje más frío, del más controlador o del que parece más fuerte, hay alguien intentando protegerse del dolor de la mejor forma que sabe.

Y eso, al final, no solo ocurre en FROM.

También nos pasa a nosotros 🫂💛

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Darle muchas vueltas a algo no hace que vaya a pasar.Cuando algo nos preocupa, es normal intentar entenderlo, anticiparn...
08/06/2026

Darle muchas vueltas a algo no hace que vaya a pasar.

Cuando algo nos preocupa, es normal intentar entenderlo, anticiparnos o buscar una solución. El problema es que, a veces, cruzamos la línea entre reflexionar y quedarnos atrapados en un bucle.

Y cuanto más tiempo pasamos pensando, más real puede parecer aquello que imaginamos. 🤯

Pero una preocupación repetida mil veces sigue siendo una preocupación, no una predicción.

Muchas veces nuestra mente no está resolviendo el problema. Está intentando encontrar una sensación de seguridad absoluta... y esa seguridad rara vez llega a través de seguir pensando.

🌱 Por eso, en este carrusel te comparto 5 ejercicios sencillos para esos momentos en los que notas que tu cabeza está atrapada en el mismo tema una y otra vez.
No para dejar la mente en blanco.
No para dejar de preocuparte de golpe.
✨ Sino para tomar un poco de distancia y volver a conectar con la realidad, en lugar de con todos los “¿y si...?” que tu mente está construyendo.

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04/06/2026

Lo que más nos emocionó de esa escena no fue la parte racional de Lucas, sino cuando finalmente conectó con sus emociones y se permitió mostrarse “vulnerable” ❤️‍🩹

🏆 Solemos admirar a las personas que “mantienen la calma”, que intentan gestionar las cosas “bien”, que son capaces de explicar lo que sienten sin llorar… Y eso está bien.

En el ejemplo de Lucas, cuando él habló desde la razón, pudimos entenderle, pero cuando se “rompió”, fue realmente cuando más conectamos con él y le “sentimos” 🥺🫀

‼️ Muchas veces intentamos ser fuertes porque pensamos que llorar es “molestar”, que mostrar dolor es ser “débiles” o que tenemos que tener las cosas más procesadas de lo que realmente están.

Pero las emociones no desaparecen por entenderlas, explicarlas “bien” o intentar mirar siempre el lado positivo 🧠

👉🏻 A veces simplemente necesitan ser sentidas, compartidas y sostenidas. Y, aunque pueda dar miedo, muchas veces es justo ahí donde aparece la conexión con los demás 💖

Si te cuesta conectar con lo que sientes…

📝 Tip - Piensa en un problema que estés atravesando. Ahora imagina que, una persona a la que quieres mucho, está viviendo exactamente lo mismo. ¿Qué emociones crees que estaría sintiendo? Curiosamente, muchas veces somos capaces de reconocer antes las emociones en los demás que en nosotros mismos.

Si necesitas apoyo de alguien…

👤 Tip - En lugar de explicar toda la situación, prueba a decir algo como: “No necesito que me ayudes a solucionarlo. Solo necesitaba compartir cómo me estoy sintiendo”.

Y si alguien se abre contigo…

✨ Tip - No busques las palabras perfectas, no intentes arreglarlo rápido y no minimices lo que siente. A veces un simple: “Entiendo que esto te esté doliendo”, “Gracias por contármelo”, “Estoy aquí contigo”… puede ayudar mucho más que cualquier consejo.

Porque hay momentos en los que lo que más necesitamos no es una solución, sino sentir que no estamos solos mientras atravesamos lo que duele 🫂🫶🏻

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La culpa puede aparecer cuando sentimos que hemos actuado de una forma que no encaja con nuestros valores o con la perso...
31/05/2026

La culpa puede aparecer cuando sentimos que hemos actuado de una forma que no encaja con nuestros valores o con la persona que queremos ser. En esos casos, puede ayudarnos a reflexionar, reparar y aprender. 🌱

Pero no toda la culpa es útil.

A veces aparece por poner límites, priorizarte, decepcionar expectativas ajenas o responsabilizarte de cosas que nunca dependieron de ti. Y ahí la culpa deja de ayudarte y empieza a castigarte. 🪨

La culpa funcional te acerca al aprendizaje.

La culpa disfuncional te deja atrapado/a en el juicio, el reproche y el “debería haberlo hecho diferente”.

Por eso no basta con intentar quitártela o ignorarla.

Necesitamos entender qué nos está diciendo, qué parte sí nos corresponde y qué parte no. ✍️

En este carrusel te comparto algunas herramientas sencillas para ayudarte a ordenar lo ocurrido, diferenciar responsabilidad de culpa y dejar de cargar con un peso que quizá ya no necesitas llevar. 🎒🤍

💬 ¿Sueles sentir culpa por algo que hiciste o más bien por decepcionar a los demás?

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Muchas de las cosas que haces hoy quizá no vienen de “querer sufrir”, sino de haber aprendido que así estabas más a salv...
25/05/2026

Muchas de las cosas que haces hoy quizá no vienen de “querer sufrir”, sino de haber aprendido que así estabas más a salvo 🧠

Callarte para no molestar. Aguantar de más para que no te abandonen. Mantenerte siempre ocupada para no conectar con lo que sientes. Volver a lugares que duelen solo porque son conocidos.

Tu mente no distingue tan bien entre bienestar y supervivencia emocional. Muchas veces solo intenta llevarte a lo que ya conoce, aunque también te haga daño.

Y entender eso puede ayudarte a dejar de juzgarte tanto 🤍

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Muchas personas viven recibiendo mensajes así todos los días… solo que no llegan desde WhatsApp, sino desde su propia ca...
20/05/2026

Muchas personas viven recibiendo mensajes así todos los días… solo que no llegan desde WhatsApp, sino desde su propia cabeza 💭

Y lo más duro es que, con el tiempo, esa voz acaba sonando normal 🥺

💬 “No exageres”.
💬 “Das vergüenza”.
💬 “Siempre lo haces mal”.
💬 “Deberías poder con esto”…

Somos capaces de hablarnos a nosotros mismos de una forma que jamás toleraríamos escuchar hacia alguien a quien queremos ‼️

👉🏻 Te animo a que tú también hagas este ejercicio: escribir literalmente cómo te hablas durante el día. Porque cuando lo lees desde fuera… entiendes muchas cosas 🫂

Y la autocrítica no siempre te ayuda a mejorar, a veces solo te hace vivir en guerra contigo 🫯

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🫀 La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo que aparece cuando el cerebro siente peligro, estrés o amenaza 🚨Sin em...
17/05/2026

🫀 La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo que aparece cuando el cerebro siente peligro, estrés o amenaza 🚨

Sin embargo, a veces esa alarma se queda encendida incluso cuando no hay un peligro real delante. Es como la sensación de estar viviendo en “modo supervivencia” gran parte del tiempo.

Y no, la ansiedad no es “ser débil”, “exagerar” o “querer llamar la atención” 💛 Es un sistema de protección que se ha desregulado intentando mantenerte a salvo.

Y aunque muchas personas la normalicen o intenten aguantarla en silencio, mereces ayuda si sientes que está afectando a tu bienestar 🌿 Pedir apoyo profesional también es una forma de cuidarte.

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14/05/2026

Cuando alguien recibe un golpe emocional muy fuerte 🚨, el cerebro no lo procesa primero desde la emoción, sino desde el pensamiento lógico y racional 🧠

Mientras todo el mundo estaba impactado, él parecía estás gestionándolo muy rápido:

💬 “Bueno, de todo se aprende”.
💬 “Ella se lo pierde”.
💬 “La vida sigue”.

Y ojo, eso no significa que no le importe, que lo esté gestionando increíble o que esté “superándolo” ya ‼️

👉🏻 De hecho, psicológicamente, muchas veces pasa justo lo contrario 👀

Hay personas que, cuando algo les duele demasiado, racionalizan muy rápido lo ocurrido porque, conectar emocionalmente con el dolor, sería demasiado desbordante en ese momento. Es una forma de protegerse ⚠️

👉🏻 La mente empieza a explicar, justificar o analizar lo que ha pasado antes incluso de que el cuerpo pueda sentirlo realmente 📊

Y esto es algo que vemos muchísimo:
personas que parecen “tranquilas” o “resolutivas” en momentos muy dolorosos, pero que en realidad están funcionando en automático, desconectándose emocionalmente o intentando mantener el control para no derrumbarse ❤️‍🩹

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