Raquel Medina Psicóloga

Raquel Medina Psicóloga Te ayudo a parar, entender y empezar de forma diferente. Psicóloga sanitaria. Más de 12 años acompañando procesos. Granada y online.
¿Empezamos?

¿A ti también te pasa esto?Tener mil cosas en la cabeza todo el rato.Parar un momento... y seguir sintiendo que no desca...
08/05/2026

¿A ti también te pasa esto?

Tener mil cosas en la cabeza todo el rato.
Parar un momento... y seguir sintiendo que no descansas.
Irte a dormir pensando en lo que queda pendiente.

Y entonces aparece la idea de: "tengo que organizarme mejor".

Pero muchas veces no va de eso.

Va de llevar demasiado tiempo funcionando así.
De vivir acelerada.
De estar pendiente de todo.
De no desconectar nunca del todo.

Y claro... llega un punto en el que el cuerpo y la cabeza no pueden más.

Y eso no significa que no seas capaz, ni que no sepas gestionarte.

Muchas veces significa simplemente que estás saturada.

Y hemos normalizado tanto vivir así... que hasta nos parece normal.

Feliz día de la madre.Muchas veces cuando se habla de maternidad, solo se habla de lo bonito. Y claro que lo hay. Pero t...
03/05/2026

Feliz día de la madre.

Muchas veces cuando se habla de maternidad, solo se habla de lo bonito.

Y claro que lo hay.

Pero también hay otra parte importante.

La de estar pendiente de todo
la de no desconectar nunca del todo
la de llegar cansada... y seguir
la de sentir culpa cuando por fin te paras.

Y eso no es que estés haciendo lo mal.

Es que hay una carga que muchas veces no se ve.
Y que se ha normalizado tanto... que ni se cuestiona.

Ser madre no es solo amor.
También pesa.
También cansa.

Y decir todo esto no es criticar la maternidad.
Es hacer espacio para que se pueda vivir de una forma más real.

Gracias mamás, por todo.

Hemos normalizado muchas cosas que en realidad nos están pasando factura. Empezar el día mirando el móvil. Ir corriendo ...
24/04/2026

Hemos normalizado muchas cosas que en realidad nos están pasando factura.

Empezar el día mirando el móvil.
Ir corriendo a todo.
Estar pendientes de todo el mundo.
Decir que sí aunque no nos venga bien.

Y hacerlo tanto...
que ya ni nos damos cuenta.

Y claro, llega un punto en el que estás cansada, desconectada, saturada...
Y piensas que el problema eres tú.

Pero no.

No es que no sepas cuidarte.
Es que llevas demasiado tiempo dejándote para después.

Y eso pasa factura.

Que algo sea habitual no significa que sea sano.

¿En qué te has acostumbrado a no tenerte en cuenta?

Muchas mujeres sienten que tienen un problema con su cuerpo. Pero en consulta rara vez empieza ahí. Empieza mucho antes....
09/04/2026

Muchas mujeres sienten que tienen un problema con su cuerpo.

Pero en consulta rara vez empieza ahí.

Empieza mucho antes.

En cómo aprendiste a mirarte.
En cómo te comparabas.
En lo que entendiste que era "estar bien" o "ser suficiente".

Y con el tiempo esa mirada se vuelve interna. Automática. Exigente.

Hasta el punto de que acabas tratándote a ti misma con una dureza que no utilizarías con nadie más.

Por eso trabajar la relación con el cuerpo no es solo cambiar lo que ves.
Es entender desde donde lo estás mirando.

Muchas mujeres piensan que tienen un problema de autoestima. Pero en consulta lo que veo en muchas ocasiones es otra cos...
13/03/2026

Muchas mujeres piensan que tienen un problema de autoestima.

Pero en consulta lo que veo en muchas ocasiones es otra cosa.

Años de adaptación.
Años intentando no incomodar.
Años aguantando relaciones donde ellas se van haciendo cada vez más pequeñas.

Tu autoestima no se rompió de golpe.
Se fue desgastando poco a poco.

Y reconstruirla empieza cuando vuelves a preguntarte algo muy simple:

¿Dónde quedo yo en todo esto?

Crecimos aprendiendo muchas cosas útiles. Y otras que, sin querer, nos hicieron más pequeñas. Aprendimos a entender ante...
08/03/2026

Crecimos aprendiendo muchas cosas útiles.
Y otras que, sin querer, nos hicieron más pequeñas.

Aprendimos a entender antes que a enfadarnos.
A ceder antes que a incomodar.
A sostener antes que a pedir.

Aprendimos a adaptarnos.

Y eso no es debilidad.
Es aprendizaje.

Pero ahora somos adultas.
Y podemos decidir qué queremos seguir sosteniendo y que necesitamos desaprender.

Este 8M quizá no se trata de ser más fuertes.
Quizás se trate de empezar a ser más nuestras.

Aprender a poner límites también es salud mental.

💜

Hay un tipo de cansancio que no se cura durmiendo. Es el cansancio de sostener demasiado.De intentar que todo esté bien....
03/03/2026

Hay un tipo de cansancio que no se cura durmiendo.

Es el cansancio de sostener demasiado.

De intentar que todo esté bien.
De medir lo que dices.
De anticiparte a lo que otros necesitan.
De evitar conflictos.

Muchas mujeres llegan a consulta diciendo: "estoy agotada y no sé por qué".

Y muchas veces la respuesta es esta:
No es debilidad.
Es sobrecarga emocional.

Este 8M quizá no se trate de poder con todo.
Quizá se trate de empezar a preguntarte:

¿Que estoy sosteniendo que ya no quiero sostener?

💜

Estas semanas he estado más en silencio por aquí. 😶‍🌫️No por falta de ganas, sino porque estaba cerrando una etapa impor...
24/01/2026

Estas semanas he estado más en silencio por aquí. 😶‍🌫️
No por falta de ganas, sino porque estaba cerrando una etapa importante y dando forma a algo nuevo. ✨

He terminado una colaboración profesional que ha sido muy valiosa para mí, una etapa preciosa de la que me llevo mucho aprendizaje, experiencias y personas muy importantes. 🧡

Avanzar también significa elegir creer en los propios sueños. 🌱
Ahora estoy montando mi propio despacho,
un espacio muy cuidado y personal, coherente con cómo trabajo, con cómo acompaño y con cómo entiendo la terapia.

Estoy en un momento de cambios, ajustes y muchas decisiones cuidadas. 💭⌛
Así que volveré por aquí poco a poco, sin prisas y sin ruido.

Como en consulta: con presencia, respeto y tiempo.

Gracias por seguir al otro lado 💜

No hace falta empezar el año con grandes promesas, ni tenerlo todo claro desde el primer día. Puedes entrar en el 2026 c...
31/12/2025

No hace falta empezar el año con grandes promesas, ni tenerlo todo claro desde el primer día.

Puedes entrar en el 2026 como estás ahora:
cansada, ilusionada, con dudas, con ganas... o sin ellas.

No necesitas llegar fuerte.
No necesitas demostrar nada.
No tienes que convertir enero en una carrera.

Quizá este año solo necesites:
▫️más descanso
▫️más límites suaves pero firmes
▫️más presencia contigo
▫️más elecciones que te cuiden
▫️más espacios donde no tengas que fingir

Que el 2026 no te empuje a cambiar quién eres, sino que te permita habitarte con más calma, más honestidad y más ternura.

💜 Te deseo un año tuyo.
No perfecto. No exigente.
Suficientemente bueno.

Quiero aprovechar también para dar las gracias a todas las personas que este año han confiado en mí, que me han recomendado o que han vuelto en algún momento porque sienten este espacio como un lugar seguro.

Acompañar vuestros procesos ha sido, y es, un privilegio enorme.💝

Gracias

Este final de año no quiero hablar de metas, ni de listas, ni de propósitos nuevos. Voy cerrando el año así: Con calma, ...
28/12/2025

Este final de año no quiero hablar de metas, ni de listas, ni de propósitos nuevos.

Voy cerrando el año así:
Con calma,
Sin exigirme más,
Sin tener que llegar a ningún sitio.

Este año puede que no haya sido brillante.
O puede que haya sido intenso, confuso, agotador.
O simplemente distinto a lo que esperabas.

Y aún así aquí estás.

Cerrar el año también puede ser esto:
mirarte con honestidad, reconocer lo vivido,
y permitirte descansar de tanto "tener que".

No necesitas llegar a nada más.
Sólo volver a ti 💜

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