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Physicum nace gracias a la ilusión de nuestros dos fisioterapeutas por dar valor a su profesión, la FISIOTERAPIA, queriendo brindar a la población un servicio integral, cercano y actualizado en todo momento.

19/12/2022

👉 Hoy os traemos unos sencillos ejercicios para fortalecer la zona lumbar
🔹 Physicum Fisioterapia
👉 Son el mismo ejercicio, en distintas posiciones, moviendo la cadera suavemente hacia adelante y hacia atrás, y en repetidas ocasiones, sin forzar demasiado.
👉 Repetimos el mismo ejercicio, con la espalda recta, de pie, a cuatro patas y sentados sobre una silla o pelota.
👉 Listo con el ejercicio, fortaleceremos la zona para evitar lesiones posteriores.
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17/12/2022

💢 Ejercicios para realizar en episodios de DOLOR LUMBAR AGUDO:
🔹 Physicum Fisioterapia
1️⃣ Movilidad lumbar a flexotensión, con el uso de un cinturon, sujetando la zona de dolor y movilizamos a flexion y extension.

2️⃣ De pie con el uso, por ejemplo, de una escoba, y la colocamos en la espalda recta, tocando con la cabeza y con el sacro y realizamos un movimiento de flexión de cadera, agachandonos, flexionando la cadera.

3️⃣ Movilidad hacia extensión lumbar, tumbado boca abajo, extendemos la zona lumbar hacia arriba con ayuda de los brazos.
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05/12/2022

💥 LESIÓN DE HOMBROS POR TENDINOPATíAS 💪
💢 ¿QUÉ ES Y QUÉ LAS CAUSA?
🔷 PHYSICUM FISIOTERAPIA TE EXPLICA
🧐 Los casos de tendinopatías en el hombro se producen por inflamación de los tendones que conforman la articulación del hombro y causan dolor de hombro intenso.

💢 Normalmente tiene buen pronóstico y es reversible, aunque en casos muy graves puede ser necesaria la cirugía y posterior rehabilitación fisioterápica.

👌 Con fisioterapia se ayuda a muchos pacientes a recuperarse completamente de su tendinopatia de hombro.

▶ Qué causa la tendinitis en el hombro:

La causa más habitual de la tendinopatia en el hombro son las sobrecargas musculares debidas a una práctica deportiva, (natación, voleibol, escalada, tenis) una caída o un sobre esfuerzo en determinadas actividades profesionales.

▶ Qué las puede causar:

🕺 Una mala postura o un mal movimiento.
👨‍🌾 Malas posturas prolongadas en el tiempo.
🥎 Movimientos repetitivos como en determinados deportes tal como el voleibol.
👴 La edad y la degeneración en los tendones, provocando pérdida de elasticidad.

▶ Los casos más comunes de tendinopatías en el hombro son:

⭕️ Tendinitis del manguito rotador.
⭕️ Tendinitis del supraespinoso.
⭕️ Tendinitis del biceps braquial.

▶ Sintomas:

🔥 Dolor leve presente con actividad y en reposo.
🔥 Dolor que se irradia desde el frente del hombro hasta el lado del brazo.
🔥 Dolor repentino al hacer movimientos de elevación o estiramiento.
🔥 Los atletas que con los brazos por encima de la cabeza pueden tener dolor al lanzar o sacar una pelota de tenis.

✅ Pronto os enseñaremos como tratar este tipo de lesiones. No te lo pierdas.
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