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Clases de Yoga, Meditación, Terapia No Dual, Facilitación del Perdón

12/10/2026

¿Te has dado cuenta de que muchas veces no estamos escuchando?

Estamos preparando nuestra respuesta.
Pensando qué decir.
Defendiéndonos.
Intentando explicar nuestro punto de vista.

Y mientras tanto, la otra persona sigue hablando… y nosotros ya estamos dentro de nuestra propia historia.

Escuchar de verdad es mucho más que oír.

Es hacer espacio.

Espacio para que el otro pueda expresarse sin que inmediatamente tengamos que juzgar, corregir, defendernos o responder.

Y también es una práctica de presencia.

Porque cuando escuchas de verdad, durante unos instantes dejas de estar tan pendiente del personaje que necesita tener razón, quedar bien o protegerse.

Simplemente estás ahí.

Presente.

Escuchando.

🌿 Prueba algo esta semana: la próxima vez que alguien te hable, no prepares tu respuesta mientras escuchas. Espera. Respira. Deja que termine.

Y observa qué ocurre cuando ya no necesitas defenderte antes de tiempo.

Quizá descubras que escuchar al otro también es una forma de volver a ti.

¿Te resulta fácil escuchar sin preparar tu respuesta? Te leo en comentarios. 🤍

MLBC💜

10/10/2026

Decir que "no" no significa estar enfadado con alguien.

A veces simplemente significa que algo no te viene bien.

Puedes decir:

«Esto no quiero.»
«Hoy no puedo.»
«Prefiero hacerlo de otra manera.»

Sin discutir.
Sin sentirte culpable.
Sin convertir al otro en el malo.

Poner un límite no es rechazar al otro.
Es cuidar de ti.

08/10/2026

Lo que no expresas no desaparece.

Se queda dentro.

Cada vez que pasas por alto lo que necesitas, aceptas algo que te incomoda o vuelves a adaptarte para evitar un conflicto, el vaso se llena un poco más.

Hasta que un día se desborda.

Y entonces ese “no” que no dijiste puede aparecer convertido en rabia, agotamiento o resentimiento.

Por eso, poner un límite antes de llegar ahí también es una forma de cuidar.

De cuidarte a ti.
Y de cuidar el vínculo.

Porque no necesitas dejar de querer a alguien para decirle:

«Esto no quiero.»
«Esto no puedo.»
«Esto no me hace bien.»

Tampoco necesitas esperar a estar enfadado para hacerlo.

Ni construir una historia en la que el otro sea el culpable de todo.

Un límite puede ser claro sin ser agresivo.

Puede ser firme sin convertirse en una guerra.

Y puede llegar mucho antes de que el vaso se desborde.

Decir «no» no siempre significa rechazar al otro.

A veces significa dejar de rechazarte a ti para poder sostener la relación desde un lugar más honesto.

05/10/2026

Poner un límite no significa que tengas que convertir al otro en alguien malo.

Y esto puede cambiar completamente la forma en que nos relacionamos.

A veces decimos “no” desde el enfado, la acumulación y el resentimiento. Pero también podemos decir “no” desde la claridad.

No necesitas construir un enemigo para protegerte.

Puedes reconocer que algo no te hace bien y actuar en consecuencia sin alimentar una historia de separación.

“Esto no quiero.”
“Esto no puedo.”
“Esto no me hace bien.”

Y punto.

Sin necesidad de añadir:

“Y tú eres una persona horrible.”

Un límite claro no necesita violencia.

Tampoco necesita largas explicaciones.

Puede ser simplemente una respuesta honesta a lo que está ocurriendo.

Y cuando el límite nace de la presencia, deja de ser una guerra.

Se convierte en una forma de cuidado.

MLBC💜

03/10/2026

Tu amiga está más distante de lo habitual.

Tu pareja llega a casa serio.

En el trabajo no cuentan contigo para algo que esperabas.

Y casi sin darte cuenta, empiezas a sacar conclusiones:

«Ya no le caigo bien.»
«Seguro que está molesto conmigo.»
«Quizá no confían en mí.»

Pero quizá no sabes nada de eso.

Solo sabes que tu amiga está distante, que tu pareja está seria o que no te han contado para ese proyecto.

El resto lo está poniendo tu mente.

El problema aparece cuando empezamos a tratar esas explicaciones como si fueran hechos.

Y entonces reaccionamos ante algo que quizá ni siquiera está ocurriendo.

Por eso, cuando notes que estás construyendo una historia, haz una pausa y pregúntate:

«¿Esto lo sé o lo estoy suponiendo?»

No todo lo que piensas es verdad. A veces solo es una posibilidad.

28/09/2026

Alguien no responde a tu mensaje.

Y la mente comienza:

“Está enfadado.”
“He hecho algo mal.”
“Ya no le importo.”

Pero observa algo.

Lo que ha ocurrido es muy sencillo:

No ha respondido.

Todo lo demás es interpretación.

Nuestra mente tiene una enorme capacidad para rellenar los espacios vacíos con historias.

Y muchas veces sufrimos más por lo que imaginamos que por lo que realmente está ocurriendo.

Observar esto es muy liberador.

Puedes distinguir entre la experiencia y la historia que construyes sobre ella.

Una cosa es lo que ocurre.

Otra muy diferente es lo que tu mente dice que significa.

La próxima vez que notes que estás interpretando una situación, prueba a preguntarte:

“¿Qué sé realmente?”

No lo que imagino.

No lo que temo.

No lo que mi pasado me hace esperar.

¿Qué sé realmente?

A veces queda muy poco.

Y en ese poco aparece espacio.

Espacio para no sufrir por algo que todavía no existe.

La presencia no necesita inventar respuestas.

Puede simplemente mirar.

Practica sencilla: separar hechos de interpretaciones.

No para negar tu intuición ni tus emociones, sino para dejar de convertir cada pensamiento en una verdad.

MLBC💜

26/09/2026

Hay cosas que no elegimos que cambien.

Personas que se van, planes que no salen, etapas que terminan.

Y es normal sentir que hemos perdido el rumbo.

Pero que una parte de tu vida cambie no significa que tú hayas cambiado por completo.

No tienes que saber qué hacer mañana.
No tienes que entenderlo todo hoy.

Solo necesitas recordar que una situación puede terminar sin que tú tengas que terminar con ella.

A veces no se trata de volver a ser quien eras, sino de descubrir quién eres ahora.

Porque perder algo no significa perderte a ti.

24/09/2026

Hay cambios que no elegimos.

Etapas que terminan, personas que se van, planes que cambian de rumbo.

Y cuando todo se mueve fuera, es natural querer encontrar rápidamente una respuesta:

¿Y ahora qué?

Pero quizá no siempre necesitamos saber qué viene después.

A veces necesitamos simplemente hacer espacio para lo que está ocurriendo.

Por eso, esta semana practicamos el Saludo a la Luna. 🌙

Una secuencia suave para bajar el ritmo, respirar y escuchar.

Para acompañar el movimiento de la vida sin intentar detenerlo.

Porque soltar no significa dejar de sentir.

Tampoco significa que no nos importe.

Significa dejar de luchar con aquello que ya ha cambiado.

Y mientras todo cambia, podemos recordar algo que permanece:

seguimos aquí.

Respirando.
Sintiendo.
Siendo.

21/09/2026

Hay momentos en los que la vida cambia nuestros planes sin pedir permiso.

Una relación termina.
Un proyecto no sale.
Una oportunidad desaparece.
Algo que creíamos seguro deja de serlo.

Y entonces aparece una pregunta:

“¿Y ahora qué hago?”

Pero muchas veces, debajo de esa pregunta hay otra:

“¿Quién soy ahora que esto ha cambiado?”

Nos hemos acostumbrado tanto a definirnos por lo que hacemos, tenemos o vivimos que cuando algo desaparece sentimos que nosotros también perdemos consistencia.

Pero aquello que cambia no puede ser nuestra esencia.

Cambian las circunstancias.
Cambian los roles.
Cambian las emociones.
Cambian incluso las ideas que tenemos sobre nosotros.

Pero hay algo que está presente mientras todo eso cambia.

La conciencia de la experiencia.

No necesitas saber inmediatamente cuál será el siguiente capítulo.

Puedes permitirte no saber.

Puedes estar triste.
Puedes sentir miedo.
Puedes reorganizar tu vida.

Y, al mismo tiempo, reconocer que el cambio no ha destruido lo esencial.

Quizá la vida no te está quitando quién eres.

Quizá está soltando aquello que creías que eras.

MLBC💜

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