21/06/2026
El *Golpe de calor* es una situación realmente grave para la salud, que puede poner en riesgo la vida.
*Síntomas de un Golpe de calor,
una emergencia real*
El GOLPE DE CALOR es una situación grave que puede afectar a la vida. Una persona que está sufriendo un golpe de calor, de modo súbito:
- (Se) siente un aumento de calor en su cuerpo,
- la temperatura corporal aumenta intensamente, y no baja aunque sude,
- se marea,
- siente agobio,
- puede vomitar,
- puede tener la piel seca o comenzar a sudar de modo abundante,
- se enrojece,
parece que no puede hablar o pensar bien,
- puede perder la conciencia, desmayarse, caerse.
*Qué hacer ante un golpe de calor*
El golpe de calor es grave y requiere atención de urgencia. No te asustes, pero llama a emergencias. Actúa lo más rápidamente posible.
Si te encuentras con alguien en esa situación, te ofrecemos algunas ideas para actuar mientras esperas la atención profesional:
- Lleva a la persona a la sombra.
- Puede que no sea posible mover a la persona: crea sombra por encima con ayuda de sombrillas, paraguas, telas, …
- Retira o afloja lo que presione; cinturones, zapatos, cuello abrochado.
- Dile a la persona que vas a desabrochar solamente lo que aprieta, ya que puede ponerse nerviosa sin saber bien lo que ocurre.
- Habla sin gritar.
- Abanica pero en general, no solo la cara.
- Refresca con suavidad.
- Ofrece agua, ayuda a beber despacio.
- No des a beber bebidas con hielo.
- El calor afecta al cuerpo y mente
*Consejos en una ola de calor*:
- Bebe agua. Aunque no tengas sed.
- Ofrece agua a los más pequeños y a las personas mayores. Su percepción de la sed es baja: cuando sienten sed puede ser demasiado tarde y haber ya deshidratación.
- Evita la cafeína, los refrescos azucarados y el alcohol: perjudican más de lo que crees.
- Evita comer comida pesada. Recuerda comer frutas, verduras que se digieren bien y aportan líquidos.
- Lleva ropa holgada.
- Los sombreros, gorras, gafas de sol, sombrillas… todo es importante para tu protección.
- Evita salir y si es necesario, evita las horas centrales del día.
