Vanessa A Rojo Atención Psicológica

Inicio
España
Madrid, Comunidad de Madrid
Vanessa A Rojo Atención Psicológica

Llamar Página web Contactar con el consultorio

Psicóloga sanitaria. Neuropsicóloga clínica.

11/10/2026

A veces, la mente nos pide resolverlo todo. Encontrar respuestas, anticiparnos a lo que pueda pasar, tomar decisiones, tener el control… incluso cuando estamos agotados.

Y, sin darnos cuenta, convertimos la incertidumbre en una urgencia y el descanso en algo que tenemos que ganarnos.

Pero no todo lo que nos preocupa necesita resolverse hoy. Aprender a convivir con la incertidumbre, reconocer nuestros límites y permitirnos parar también forma parte del cuidado de nuestra salud mental.

A veces, necesitamos menos respuestas y más espacio para escucharnos.

Menos exigencia.
Más comprensión.
Menos ruido.
Más calma.

Hoy te propongo algo: regálate unos minutos sin exigirte nada. Sin tener que avanzar, decidir ni solucionar. Simplemente, estar.

Porque cuidarte también es aprender a darte ese espacio.

💬 ¿Te cuesta parar cuando sientes que tienes demasiadas cosas pendientes?

eQuilicuá Psicología | Tu salud mental también merece tiempo.

Foto: Alvaro González

10/10/2026

🤍 Día Mundial de la Salud Mental | 10 de octubre

A veces somos capaces de escuchar durante horas, sostener a quienes queremos, comprender sus dificultades y recordarles que merecen descansar, poner límites y pedir ayuda.

Pero ¿qué ocurre cuando somos nosotros quienes necesitamos ese cuidado?

A muchas personas les resulta más fácil ofrecerse comprensión que recibirla. Se exigen estar bien, poder con todo y seguir adelante, incluso cuando llevan demasiado tiempo sosteniendo más de lo que pueden.

Desde la psicología sabemos que cuidar de nuestra salud mental no consiste en poder con todo, sino en aprender a reconocer lo que necesitamos y darnos permiso para atenderlo.

💭 También es salud mental…

🤍 Reconocer que no siempre podemos solos.
🤍 Poner límites sin sentir que estamos fallando a los demás.
🤍 Descansar sin tener que justificarlo.
🤍 Pedir ayuda antes de llegar al límite.
🤍 Tratarte con la misma comprensión que ofreces a las personas que quieres.

Y no, cuidarte no te convierte en una persona egoísta. Tus necesidades emocionales también importan.

Hoy, desde eQuilicuá Psicología, queremos recordarte algo: no tienes que esperar a estar al límite para merecer cuidado.

✨ Porque todos merecemos el cuidado que tantas veces damos a los demás.

¿Qué te cuesta más, cuidar de los demás o permitir que te cuiden a ti?

nosponemoslaspilasconlasaludmental

06/10/2026

A veces pensamos que empezar de cero significa dejar atrás todo lo vivido.

Pero no.

Te llevas lo aprendido.
Lo que descubriste de ti.
Lo que ahora sabes que necesitas.
Y también lo que ya sabes que no quieres.

🌱 No vuelves a empezar de cero.
Vuelves a empezar contigo.

Y quizá eso sea mucho más importante.

04/10/2026

Hay finales que no se entienden de golpe.

A veces una relación termina antes de que nosotros estemos preparados para despedirnos de ella.

Y entonces toca aprender a vivir con un montón de cosas que siguen ahí: los recuerdos, las rutinas, las expectativas, las preguntas…

Sanar no consiste necesariamente en borrar.

Consiste en integrar lo vivido sin quedarse viviendo en lo que ya fue.

Y quizá “empezar de cero” no sea empezar desde nada.

Quizá sea empezar desde todo lo que ahora sabes.

🎧 Psicología entre canciones — “Cero”, Dani Martín

02/10/2026

🎂 Hoy eQuilicuá Psicología cumple 4 años.

Y detrás de estos cuatro años hay mucho más que una fecha.

Hay personas que confiaron en nosotros cuando estaban pasando por un momento difícil.

Hay familias que nos abrieron las puertas de sus casas y de sus historias.

Hay pequeños avances que para nosotros fueron enormes.

Hay aprendizajes, cambios, retos y muchísimas historias compartidas.

Y, sobre todo, hay muchas personas que han hecho posible que eQuilicuá siga creciendo.

Profesionales, familias, pacientes, colaboradores, personas que nos habéis recomendado, compartido nuestro contenido o simplemente nos habéis acompañado desde el otro lado de la pantalla.

A todos vosotros: GRACIAS.

Porque eQuilicuá empezó como un proyecto y, cuatro años después, se ha convertido en un espacio construido entre muchas personas.

Y esto no termina aquí.

Seguimos creciendo, aprendiendo y acompañando. Con la misma ilusión del primer día y con muchas ganas de descubrir todo lo que queda por construir.

Gracias por formar parte de estos 4 años.

01/10/2026

🍂 Hola, octubre.

Un mes para empezar cosas nuevas, para bajar el ritmo cuando lo necesitemos y para recordar que no tenemos que tenerlo todo resuelto.

A veces también está bien simplemente estar. 🤎

Bichín y Pulpi os desean un octubre lleno de pequeños momentos que hagan bien.

¿Con qué te gustaría quedarte de este mes? 🍁

29/09/2026

🎬 EL CINE TAMBIÉN CURA

¿Y si llevas años sintiéndote culpable por algo que nunca fue tu culpa?

En El indomable Will Hunting, Sean le repite a Will una frase aparentemente sencilla:

«No es tu culpa.»

Y hay algo muy potente detrás de esas cuatro palabras.

Porque podemos entender con la cabeza que algo no fue responsabilidad nuestra y, aun así, seguir sintiendo culpa.

Podemos saber que no tuvimos la culpa de lo que nos hicieron.
De cómo nos trataron.
De aquello que vivimos durante la infancia.
De no haber sabido reaccionar de otra manera.

Pero comprenderlo no siempre significa haberlo elaborado emocionalmente.

En terapia trabajamos precisamente esa diferencia: entre saber algo y poder sentirlo de verdad.

A veces sanar no consiste en olvidar lo que ocurrió, sino en dejar de cargar con una responsabilidad que nunca nos correspondió. 🤍

💬 ¿Hay alguna frase de una película que te haya hecho pensar en tu propia vida?

Déjala en comentarios. Puede convertirse en la próxima de 🎬

No todo lo que cargas te pertenece.

27/09/2026

Hay cosas que sabemos perfectamente… hasta que nos toca ponerlas en práctica. 😅

Sabemos que no todos nuestros pensamientos son hechos.
Que necesitamos descansar.
Que poner límites no nos convierte en egoístas.
Que compararnos constantemente puede afectar a nuestra autoestima.
Que una respuesta que tarda en llegar no significa necesariamente que haya pasado algo.
Y que no tenemos que tener nuestra vida resuelta a los 20 y pocos.

Pero saberlo no significa que siempre sepamos aplicarlo.

Nuestra mente busca certezas, anticipa escenarios, compara, interpreta y, cuando aparece la ansiedad, puede hacer que un pensamiento parezca mucho más importante de lo que realmente es.

Por eso trabajar la regulación emocional, la autoestima, los límites, la gestión de pensamientos y la tolerancia a la incertidumbre no consiste en conseguir que nunca volvamos a preocuparnos.

Consiste en aprender a relacionarnos de otra manera con lo que pensamos y sentimos. 🧠🤍

Y sí… incluso sabiendo todo esto:

a veces se nos olvida. 😂

25/09/2026

🌱 HE CREADO ALGO NUEVO PARA eQuilicuá

Hay cosas que no siempre conseguimos decir en consulta.

A veces necesitamos tiempo para entender qué sentimos.
Para descubrir qué estamos pensando.
Para darnos cuenta de cómo nos hablamos.
Para entender qué personas nos hacen bien.
Para reconocer todo lo que sí hemos conseguido.

Por eso he creado este cuaderno terapéutico de 47 páginas para adolescentes.

Un espacio para seguir trabajando y conociéndose entre una sesión y la siguiente.

En él encontrarás ejercicios para trabajar emociones, estado de ánimo, pensamientos, autoconocimiento, relaciones, autoestima, pequeños pasos, recursos para los días difíciles… y también un árbol de logros y un espacio para explorar esas “máscaras” que a veces enseñamos a los demás.

💛 Y para estrenarlo…

Desde hoy, viernes, hasta el domingo por la noche, puedes conseguirlo GRATIS.

¿Cómo?

1. Sigue a Equilicuá Psicología Vanessa A. Rojo

2. Dale un like

3, Republica esta publicación

4. Escríbeme CUADERNO

Y te enviaré el enlace para descargarlo. 🌱

Después del domingo, el cuaderno pasará a formar parte de los Materiales Terapéuticos de eQuilicuá Psicología.

Porque el trabajo terapéutico no termina cuando termina la sesión.

A veces, es justo ahí cuando empieza otra parte del camino.

Dirección

C/Sector Islas 10-16, Tres Cantos
Madrid
28760

Teléfono

+34611098324

Página web

http://www.equilicuapsicologia.es/

Notificaciones

Sea el primero en enterarse: le enviaremos un correo electrónico cuando Vanessa A Rojo Atención Psicológica publique novedades y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin y puede darse de baja en cualquier momento.

Contactar Con El Consultorio

Enviar un mensaje a Vanessa A Rojo Atención Psicológica: